Kalorien von Früchten
Im Rahmen einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung wird empfohlen, mindestens 5 Stücke Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, insbesondere, weil die Früchte sehr wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthalten und reich an sind Antioxidantien und Nährstoffe.
Wir dürfen eine grundsätzlich grundlegende Frage nicht vergessen : Es ist ratsam, jeden Tag 2 bis 5 Stück Obst zu sich zu nehmenda sie uns die verschiedenen essentiellen Nährstoffe liefern, die unser Körper benötigt, um seine Funktionen und Funktionen korrekt auszuführen.
Darüber hinaus sind sie besonders reich an Ballaststoffen und Wasser. Einerseits sind Ballaststoffe zur Vorbeugung von Verstopfung und Darmkrebs nützlich, während Wasser nicht nur lebensnotwendig ist, sondern auch für die korrekte Funktion unserer Nieren und für die Beseitigung unseres Körpers wichtig ist die Giftstoffe und Abfälle, die Sie angesammelt haben und die Sie nicht mehr benötigen.
Aber wie viele? Kalorien Sie haben die Früchte? Welche Früchte sind ideal für Menschen, die eine Diät zum Ausdünnen einhalten? Erfahren Sie unten mit diesem speziellen Beitrag über die Kalorien der Früchte.
Wie viele Kalorien liefern die am meisten konsumierten Früchte?
Avocado | 223 kcal | ||
Aprikose | 46 kcal | ||
Cranberry | 87 kcal | ||
Persimone | 64 kcal | ||
Kirsche | 60 kcal | ||
Cherimoya | 81 kcal | ||
Rote pflaume | 50 kcal | ||
Gelbe pflaume | 57 kcal | ||
Clementinen | 45 kcal | ||
Coco | 300 kcal | ||
Himbeere | 32 kcal | ||
Erdbeeren | 34 kcal | ||
Granadilla (Passionsfrucht) | 17 kcal | ||
Granada | 72 kcal | ||
Rote Johannisbeere | 39 kcal | ||
Kirsche | 50 kcal | ||
Abb | 66 kcal | ||
Kiwi | 50 kcal | ||
Lima | 20 kcal | ||
Zitrone | 40 kcal | ||
Mandarine | 38 kcal | ||
Mango | 61 kcal | ||
Apple | 52 kcal | ||
Passionsfrucht | 52 kcal | ||
Pfirsich | 39 kcal | ||
Melone | 25 kcal | ||
Quitte | 29 kcal | ||
Brombeeren | 39 kcal | ||
Orange | 45 kcal | ||
Nektarine | 44 kcal | ||
Mispel | 45 kcal | ||
Papaya | 27 kcal | ||
Birne | 45 kcal | ||
Picotas | 59 kcal | ||
Ananas | 57 kcal | ||
Banane | 82 kcal | ||
Grapefruit | 43 kcal | ||
Wassermelone | 20 kcal | ||
Weiße Traube | 62 kcal | ||
Muskatellertraube | 70 kcal | ||
Schwarze traube | 60 kcal |
Warum sollten wir jeden Tag Früchte essen (unabhängig von den Kalorien, die sie beitragen)
Früchte sind essentielle Nahrungsmittel in jeder Diät oder in jeder Art von Lebensmitteln, die für die große Menge an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und anderen Nährstoffen, die für unsere Gesundheit von Nutzen sind, wesentlich sind.
Einige absurde Mythen haben jedoch dazu geführt, dass manche Menschen sie nicht mit so guten Augen sehen, besonders wenn sie einer Diät zum Abnehmen folgen. Und vor allem und vor allem wegen seines vermeintlichen Kaloriengehalts. Dies ist insbesondere bei bestimmten Früchten wie Bananen, Avocado oder Kokosnuss der Fall.
Es ist zwar richtig, dass der Kaloriengehalt im Vergleich zu anderen Früchten mit niedriger oder niedrigerer Kalorienzufuhr höher sein kann, die Realität ist jedoch, dass der Gehalt an Ballaststoffen, Antioxidantien und anderen essentiellen Nährstoffen diese Art von Obst empfohlen wird. immer Das heißt, sein Beitrag an Nährstoffen kompensiert den energetischen Beitrag dieser Art von Obst sehr.
Und was sind die Vorteile eines täglichen Obstkonsums?
- Hoher Fasergehalt:Obwohl der Faserbeitrag von Früchten interessant sein muss, müssen wir auch deren Haut konsumieren. Die Wahrheit ist, dass wir auch Ballaststoffe im Inneren finden, wenn auch in kleineren Mengen. Ballaststoffe sind für einen guten Darmdurchgang unerlässlich, um Verstopfung vorzubeugen und den Cholesterinspiegel im Blut auf einem optimalen Niveau zu halten.
- Reich an Antioxidantien: Antioxidantien sind wichtig, um die negative Wirkung von freien Radikalen zu bekämpfen, die dazu führen, dass unsere Zellen vorzeitig altern, und das Risiko für Krebs und andere chronische Krankheiten steigt. Viele Früchte sind reich an natürlichen Antioxidantien, einschließlich Vitamin C.
- Hoher Wassergehalt: Früchte sind besonders wasserreich. Was zusammen mit anderen Substanzen mit diuretischer Wirkung ist, sind ideal, um Flüssigkeitsretention zu verhindern.
Wie wir sehen, ist es immer eine gute Ausrede, um eine gute Portion Obst zu genießen. Der schlüssel Versuchen Sie, wann immer wir möchten Obst zu konsumieren, unabhängig davon, ob es vor, nach dem Essen, beim Frühstück oder beim Abendessen ist. Sie werden nicht fett und sie sind enorm gesund.
Weitere Informationen | Kalorien in Lebensmitteln Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesKalorien von Lebensmitteln
