Warum brauner Reis besser ist als weißer Reis
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist sehr einfach und Sie müssen keine speziellen Nahrungsmittel zu sich nehmen, wie die meisten Menschen denken.
Wir haben über die Vorteile einer gesunden Ernährung gesprochen und darüber, welche Lebensmittel am besten für sie geeignet sind, z. B. Gemüse, Obst, Grillgerichte, Dampf und vieles mehr.
Gutes und gesundes Essen erfordert keine große Anstrengung, da es sehr einfach ist, sich täglich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um sich zu organisieren und darüber nachzudenken, was Sie essen möchten.
Viele sind die Nahrungsmittel, die reich an Proteinen, Phosphor, Kohlenhydraten und anderen sind, ohne hungrig zu sein.
Wir schlagen eines der Lebensmittel vor, das sich für eine Diät eignet oder auch für diejenigen, die einfach gesünder essen möchten.
Seine interessanten ernährungsphysiologischen Eigenschaften: oder warum es besser ist als weißer Reis
Daran besteht kein Zweifel brauner reis ist viel vollständiger als weißer reisVor allem, weil sein Nährwert dank seines hohen Gehalts an Kleie (der, wie von uns angegeben, nicht eliminiert wurde) viel höher ist, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe liefert.
Während beispielsweise weißer Reis kaum Ballaststoffe liefert, liefern 100 g brauner Reis etwa 3,5 g Ballaststoffe. Dazu kommt ein großer Beitrag bei Vitaminen der Gruppe B (der Anteil an Vitamin B6 erreicht beispielsweise 39% der empfohlenen Tagesmengen pro 100 Gramm) und Mineralien wie Eisen, Kalium, Zink und Magnesium.
Daher ist es immer besser Braunreis vor weißem Reis zu wählen. Nicht nur wegen seines hohen Nährwerts, sondern auch weil er viel gesünder ist.
Wissen Sie, was brauner Reis ist?
Wenn wir darüber reden brauner Reis Wir verweisen auf die Reissorte, die einen höheren Nährwert hat als der weißer Reis. Weißt du warum? Grundsätzlich weil behält den gesamten Keim, einschließlich der wundervollen Schicht Kleie, die es umgibt. Aus diesem Grund hat es seinen charakteristischen braunen Ton.
Dies bedeutet, dass es sich um eine praktisch ganze Reissorte handelt, bei der nur die äußere Hülle, auch Hüllspelze genannt, entfernt oder entfernt wurde und die nicht essbar ist.
Warum ist es so gut, braunen Reis zu essen?
Brauner Reis ist eines der am häufigsten verwendeten Getreide zu den Mahlzeiten. Obwohl viele denken, dass es nur für Diäten zur Gewichtsabnahme verwendet wird, kann dieses Getreide von jedem zu jeder gewünschten Zeit konsumiert werden.
Die Eigenschaften von braunem Reis Sie sind sehr vielfältig und ihre Vorteile sorgen für die Aufrechterhaltung des Blut-pH-Werts und machen ihn ideal für Menschen, die sich leidenschaftlich dem Sport widmen Stärke es enthält
Wie bereits erwähnt, sind die Eigenschaften unterschiedlich und sehr unterschiedlich, da der Gehalt an Provitamin A für das Wachstum von Geweben und für die Zellalterung wesentlich ist.
Ältere Menschen sind normalerweise am besten geeignet, um diese Art von Lebensmitteln zu konsumieren.
Sein Gehalt an Beta-Carotin, Vitaminen der Gruppe B und seine große Menge an Mineralien wie Phosphor, Magnesium, Zink, Kalium, Eisen und vielen anderen machen es zu einem idealen Nahrungsmittel für jedermann. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesGetreide
