Vitamin C und seine Vorteile für die Haut

Die Vitamin C Es ist ein essentielles Vitamin für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers. Es ist auch unter dem Namen bekannt Ascorbinsäureund mit dieser Bezeichnung finden wir es in der Kennzeichnung vieler Lebensmittel und Lebensmittelprodukte. Ein wasserlösliches Vitamin zu sein, ist sehr empfindlich gegen Hitze, Licht und Luft. Da unser Körper es nicht speichern kann, ist eine regelmäßige tägliche Einnahme notwendig, um die tägliche Vitamin C-Menge zu erhalten, die wir benötigen.

Es besteht kein Zweifel, dass jedes Mal, wenn sie mit uns über Vitamin C sprechen, sehr wahrscheinlich Zitronen- oder Orangensäfte und ihre unterschiedlichen Schutzeigenschaften gegen Grippe, Erkältungen und Erkältungen in Betracht kommen. Wie bereits erwähnt, hilft es zwar, diese Art von Virusinfektionen nicht zu vermeiden, es hilft jedoch, die Symptome zu reduzieren, indem es unser Immunsystem stärkt.

Die Vorteile von Vitamin C für die Haut

Vitamin C ist eines der antioxidativsten Vitamineund betont in diesem Sinne zusammen mit Vitamin E (einem der essentiellen Nährstoffe ebenso Antioxidantien). Es ist ein essentielles Vitamin für die Gesundheit unserer Hautim Grunde weil regt den Stoffwechsel der Haut an und hilfe in der Kollagenbildung.

Zu den interessantesten Qualitäten, neben den oben genannten, können wir die Vorteile zum Zeitpunkt von erwähnen bringen vitalität und leuchtkraft auf die haut. Sein regelmäßiger Verzehr, von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind, ist der beste Weg mildern Ermüdungserscheinungen und minimieren sowohl feine Linien als auch FaltenGenau dank seiner antioxidativen Eigenschaften.

Darüber hinaus wird es zum Zeitpunkt von schützen Sie unsere Haut vor den schädlichen Auswirkungen der SonneDaher ist es üblich, Vitamin C in vielen Hautfotoprotektoren zu finden.

Eine regelmäßige Einnahme von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind, hilft bei:

Verstärken Sie die natürlichen Abwehrkräfte der Haut.
Es stimuliert die Kollagensynthese, die als interzellulärer "Zement" des Körpers angesehen wird.
Revitalisiert die Haut auf natürliche Weise.
Stoppt die vorzeitige Hautalterung.
Verhindert das Auftreten von Falten.
Glättet Ausdruckslinien

In der Dermatologie finden wir verschiedene Behandlungen, die reich an Vitamin C sind und vor allem zur Zeit von verwendet werden Die natürliche Leuchtkraft der Gesichtshaut wiederherstellenund sind geeignet für Verhindern Sie das Auftreten von Flecken.

Was ist das reichste an Vitamin C?

Unter den Lebensmittel mit höherem Vitamin C-Gehalt vor allem frisches Obst und Gemüse, insbesondere:

Essen	Menge (mg. Pro 100 g)
Guave	270
Paprika	130
Papaya	80
Kiwi	70
Coles	65
Kohl	67
Himbeere	60
Zitrone und Orange	50
Grapefruit	45
Grelos	40
Mango	38
Mandarine	35
Rüben	30
Spinat	30

Daher ist der beste Weg, unserem Körper Vitamin C zuzuführen, der Versuch, jeden Tag einige der oben aufgeführten frischen Früchte und Gemüse zu konsumieren. Obwohl bestimmte Lebensmittel nur in der Saison verzehrt werden können, können Sie praktisch das ganze Jahr über andere Lebensmittel finden. Dies ist der Fall von Zitrone oder Kiwis, Rüben, Spinat, Kohl, Kohl oder Paprika.

Diese Nahrungsmittel zu unserer täglichen Ernährung beizutragen, ist der beste Weg, um unsere Haut zu pflegen, da wir unserem Organismus die täglichen Mengen beifügen, die er so viel Vitamin C benötigt wie andere essentielle Nährstoffe, die aktiv an unserer Gesundheit beteiligt sind. Denken Sie daran, was die empfohlene tägliche Menge an Vitamin C pro Tag ist: