Nebenwirkungen der beliebtesten Diäten
Berücksichtigt das beide Übergewicht als der Fettleibigkeit sind zu zwei echten Gesundheitsproblemen geworden, und angesichts der steigenden Anzahl von Menschen, die jedes Jahr an Übergewicht leiden, ist es sicherlich normal, dass wir heute eine große Vielfalt von Unterschieden finden Arten von Diäten zum Abnehmen und Abnehmen Um uns genau zu helfen: unser Gewicht zu kontrollieren und deshalb ein ideales Gewicht zu haben.
Um zu wissen, wie viel Gewicht wir verlieren sollten, verwenden Sie am besten einen IMC-Rechner, um herauszufinden, wie unser Body-Mass-Index nach Gewicht und Körpergröße aussieht. Nach dieser Information ist es bequem zu wissen, welches das ideale Gewicht bei Männern ist (wenn Sie männlich sind) oder das ideale Gewicht bei Frauen (wenn Sie eine Frau sind).
Leider hat diese Zunahme an übergewichtigen und fettleibigen Menschen, die abnehmen wollen, jedoch zum Anschein von geführt wundersame Diäten Das verspricht einen schnellen Gewichtsverlust in kurzer Zeit und mit kaum Anstrengung, obwohl tatsächlich ein ernstes Risiko für unsere Gesundheit besteht, und darüber hinaus können wir gewisse Ernährungsdefizite erleiden.
Damit Sie mehr über sie erfahren, analysieren wir die Unterschiede Arten von Diäten die häufigsten und vor allem welche Nebenwirkungen führen zu einer regelmäßigen Nachuntersuchung.
Die häufigsten Arten von Diäten zum Abnehmen
Hypokalorische Diäten
Es handelt sich um kalorienarme Diäten, die normalerweise weniger als 1.000 Kalorien pro Tag vorschlagen. Um abzunehmen, ist es in der Tat günstig, die Kalorien zu reduzieren, aber wir müssen immer ein gesundes Minimum aufrechterhalten (etwa 1.500-1.700 Kalorien).
Was sind die Hauptnebenwirkungen? Allgemeines Unwohlsein und Schwindel, Haarausfall, Depression, Schlaflosigkeit, Amenorrhoe (bei Frauen) und Erkältungsintoleranz.
Hyperproteische oder proteinreiche Diäten
Sie sind proteinreiche Diäten und arm an Kohlenhydraten. Sie schlagen die Möglichkeit vor, nur Nahrungsmittel zu essen, die reich an Proteinen sind, alles, was der Mensch will. Ein klares Beispiel ist die Dukan-Diät oder die Atkins-Diät, die in letzter Zeit so modern war, aber ebenso von vielen Diätassistenten und wichtigen Ernährungswissenschaftlern kritisiert wurde.
Seine hauptsächlichen Nebenwirkungen reichen von Flüssigkeitsverlust bis hin zu hohen Cholesterinspiegeln, Triglyceriden und Harnsäure. Auf der anderen Seite können sie auch Verstopfung, Knochenentkalkung, Übelkeit, Schwindel und Mundgeruch verursachen. Und was noch schlimmer ist: Nierenschäden.
Diäten, die auf einem einzigen Futter basieren
Es handelt sich dabei um Diäten, die, wie der Name schon sagt, ausschließlich auf den Konsum eines einzelnen Lebensmittels abstellen.
Sie sind wirksam, um Gewicht zu verlieren, da beim Verzehr eines einzelnen Lebensmittels (z. B. nur Rezepte von Artischocke, Ananas oder Apfel) normal ist, dass viele Kalorien nicht konsumiert werden, sondern offensichtliche Nährstoffdefizite entstehen. Darüber hinaus gibt es einen praktisch sofortigen Rebound-Effekt.
Unter den Nebenwirkungen dieser Art von Diät können wir Verdauungs- und Magenstörungen, psychische und emotionale Störungen sowie Diäten finden, die dazu neigen, den normalen Essrhythmus zu durchbrechen.
Dissoziierte Diäten
Sie sind Diäten, die verteidigen, wie Nahrung gegessen wird, nicht die Menge oder was gegessen wird. Analysieren Sie daher Lebensmittelkombinationen und argumentieren Sie, dass eine schlechte Kombination der Hauptgrund für Übergewicht und Fettleibigkeit ist.
Das heißt, es erlaubt keine normalen Mischungen wie Fleisch mit Gemüse, Milchprodukte mit Brot ...
Es gibt keine Nebenwirkungen, aber es ist wahr, dass die Person wahrscheinlich weniger isst, weil sie im Allgemeinen eine langweilige Diät ist.
Was kann ich also tun, um abzunehmen?
Wenn Sie abnehmen möchten und vor allem diese zusätzlichen Kilo reduzieren möchten, aber es mit der Gesundheit erhalten möchten, ist es klar Zuallererst ist es am besten, zu einem Ernährungsberater oder einem vertrauten Ernährungsberater zu gehen.
In diesem Sinne ist der Ernährungswissenschaftler ideal, um eine auf Ihre Ernährungsbedürfnisse abgestimmte Diät zu bieten und Parameter oder Werte zu berücksichtigen, die ebenso wichtig sind wie Ihr aktuelles Gewicht, Ihre Körpergröße, ob Sie männlich oder weiblich sind, Ihre körperliche Aktivität ... Darüber hinaus Es wird Ihnen helfen, Ihre Lebensgewohnheiten zu ändern und eine individuelle Ernährungsberatung anzubieten.
Andererseits können wir nichts ebenso grundlegendes vergessen: Wenn wir abnehmen wollen, ist es sehr wichtig, unseren Stil und unsere Lebensgewohnheiten zu ändern. Zum Beispiel ist es nützlich, regelmäßig, mindestens 30 Minuten pro Tag, mit körperlichen Übungen zu beginnen und zu versuchen, ein viel aktiveres Leben abseits von sitzender Lebensweise zu führen.
Dies verbindet die Änderung in der Ernährung, was grundlegend und ebenso wichtig ist, dass die Diät zur Gewichtsabnahme und ihre Beratung / Überwachung durch den Spezialisten weiter verfolgt wird. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken.Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesDiät
