Appetit reduzieren
Eines der Hauptprobleme oder Probleme, denen sich Personen gegenüber sehen, die a Diät abnehmen oder sogar von Gewichtskontrolleist das Aussehen von Lust zu essenund vom Hunger selbst.
Dies ist der Fall, wenn eine Tendenz besteht, sich zu ändern Essgewohnheitenund neigen dazu, weniger zu essen, entweder durch die Diät selbst oder für unser Gewicht kontrollierenManchmal wird es schwierig, den Appetit und das Verlangen nach Essen zu reduzieren.
Aktuelle Studien (die kürzlich veröffentlicht wurden) scheinen jedoch einige der Ratschläge zu unterstützen, die wir Ihnen bereits in früheren Momenten gegeben haben.
Einer von ihnen zeigt das an langsam und langsam essenJeder Bissen genießt und jedes Essen genießt hilft den Menschen, Gewicht zu verlieren, da wir unserem Magen helfen, das Essen besser zu verdauen.
Und weil die Menschen, die langsam essen, unter anderem weniger Kalorien zu sich nehmen. Dies ist jedoch nicht nur einer der herausragendsten Vorteile des langsamen Essens, da wir die Aromen wahrnehmen und so den Zufriedenheitseffekt erhöhen.
Ein weiterer Trick oder Tipp besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben, insbesondere ein dreimonatiges aerobes Bewegungsprogramm einzuhalten, ohne dabei die übliche Ernährung zu ändern.
Diese beiden Haupttipps können nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch den Appetit und damit den Wunsch nach Essen verringern.
Reduzieren Sie den Appetit mit einfachen Tipps
- Vermeiden Sie Snacks und Essen zwischen den Mahlzeiten.
- Essen Sie fünfmal am Tag: Frühstück, Mittagessen, Mittagessen, Snack und Abendessen.
- Langsam kauen. Es ist für Ihr Gehirn nützlich, die Signale von unserem Verdauungssystem zu erhalten, damit es nach dem Sättigen aufhört zu essen.
- Kaufen Sie keine Lebensmittel mit Hunger. Versuchen Sie, in den Supermarkt zu gehen, wenn Sie bereits gegessen haben, so dass Sie den Kauf von Kleinigkeiten oder industriellem Gebäck oder sogar von Lebensmitteln vermeiden sollten, die Sie nicht wirklich brauchen.
- Seien Sie geduldig und motivieren Sie sich.
Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesAbnehmen
