Wie man schnell abzieht, mit Gesundheit und Wahrheit

Fettleibigkeit und Übergewicht sind zu einem echten medizinischen Problem geworden Nicht nur für viele Fachärzte, sondern für die meisten Menschen, die darunter leiden.

Und wenn wir uns an viele der negativen Folgen halten, die sich aus dem Auftreten und der Erhaltung von Übergewicht im Laufe der Zeit ergeben können, besteht kein Zweifel, dass Fettleibigkeit in den meisten Fällen als gefährliche Krankheit angesehen werden kann In manchen Fällen kann es leicht vermeidbar sein.

In bestimmten Fällen ist jedoch das Abnehmen und Abnehmen eine äußerst gesunde Option (zusätzlich zu empfohlen), wenn Sie sich nicht an eine Diät halten, die von einem Ernährungsberater angegeben wurde, oder wenn diese unzureichend ist (insbesondere, weil sie aus dem Internet genommen wurde oder verspricht, Gewicht zu verlieren). schnell in ein paar Wochen), kann gefährlich werden.

Daher für schnell abnehmen Es ist ratsam, einen Gewichtsverlustplan zu befolgen, der die Gesundheit der Person nicht gefährdet, in dem der Gewichtsverlust regelmäßig und ausgewogen durchgeführt wird.

In diesem Sinne, wenn Sie schnell, aber mit Gesundheit abnehmen möchten, bieten wir Ihnen einige einfache Tipps an, die sehr nützlich sein werden.

Tipps vor dem Beginn der Diät

Wählen Sie die am besten geeignete Diät für Sie.
Gehen Sie weg von strengen Diäten zum Abnehmen oder versprechen Sie, schnell abzunehmen.
Sie müssen sich um Ihren täglichen Kalorienbedarf kümmern und wissen, wie viele Sie verlieren können.
Es ist immer viel ratsamer, eine von einem Arzt zubereitete, personalisierte Diät einzuhalten.
Entfernt vollständig wundersame oder sehr schnelle Diäten.

Kann man mit der Gesundheit schnell abnehmen?

Die Wahrheit ist, dass es eine Reihe von Richtlinien oder grundlegenden Tipps gibt, die Ihnen helfen werden, Gewicht zu verlieren, ohne Gefahr zu laufen, Ihre Gesundheit zu gefährden.

Folgen Sie niemals einer online veröffentlichten Diät zum Abnehmen. Die meisten von ihnen sind nicht sicher und wurden auch nicht von einem Arzt verschrieben.
Befolgen Sie immer eine vorgeschriebene Diät, die von Ihrem Ernährungsberater nach Aufsicht des Ernährungsberaters verschrieben und zubereitet wird.
Essen Sie die in der Diät angegebenen Nahrungsmittel.
Vermeiden Sie Süßigkeiten und sehr fetthaltige, zuckerhaltige oder kalorienhaltige Lebensmittel.
Essen Sie Obst und Gemüse in Hülle und Fülle.
Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.
Übe körperliche Übung
Es ist nicht ratsam, sehr schnell abzunehmen. Es ist ratsam, um das wöchentliche Kilo zu verlieren.

Beratung, wenn es darum geht, eine Diät zu befolgen, um schnell abzunehmen

Notieren Sie sich Ihr aktuelles Gewicht, Ihren BMI und Ihre Körpergröße.
Wie viel Gewicht wollen oder sollten Sie abnehmen? Denken Sie daran, dass das Gewicht, das Sie verlieren möchten, nicht dasselbe ist wie das, was Sie verlieren sollten, wenn ein gesundheitliches Problem besteht oder das Risiko besteht, dass Sie an einer Störung oder Krankheit leiden, die auf Ihr Übergewicht zurückzuführen ist.
Wissen Sie, dass das Abnehmen Ihres Engagements Ihnen beim Abnehmen helfen wird? Wenn Sie geheim halten, dass Sie eine Diät zum Abnehmen verfolgen, kann es viel schwieriger sein, Gewicht zu verlieren, da andere Personen diese Option nicht in Betracht ziehen, wenn sie Sie zu Familienessen oder zu Ausflügen mit Freunden einladen.
Trinken Sie viel Wasser, natürliche Säfte oder Aufgüsse. Es ist wichtig, Giftstoffe zu beseitigen und Ihren Körper zu reinigen. Der Betrag 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Tag (vorzugsweise ohne Kalorien wie Wasser oder Infusionen).
Übe körperliche Übung. Am besten geeignet, wenn es ums Abnehmen geht, ist Aerobic. Obwohl es am besten ist, die Zeit mindestens 30 Minuten lang täglich zu üben, sind dies drei Tage pro Woche, falls dies nicht möglich ist.
Lassen Sie sich immer von einem Arzt beraten.

Tipps, um Gewicht zu halten

Obwohl man annehmen kann, dass die Entscheidung, Gewicht zu verlieren und einer Diät zum Abnehmen zu folgen, schwer sein kann (was natürlich auch der Fall ist), besteht kein Zweifel, dass es am schwierigsten ist, das Gewicht aufrechtzuerhalten, das wir mit der Nachbehandlung der Therapie verloren haben :

Folgen Sie einer ausgewogenen Ernährung, die reich an gesunden und kalorienarmen Lebensmitteln ist. Die Mittelmeerdiät kann sehr nützlich sein.
Verbrauchen Sie Gemüse, frisches Obst und Gemüse. Wichtig sind auch Fisch, weißes Fleisch, Vollkornprodukte, Magermilchprodukte und Nüsse (nur eine Handvoll pro Tag).
Die Aufgüsse und Tees helfen Ihnen, Ihren Organismus zu reinigen.
Vermeiden Sie schlechte Angewohnheiten wie Tabak oder Alkohol.
Vermeiden Sie die Nahrungsmittel, von denen Sie wissen, dass sie reich an Kalorien sind und fett werden.

Zusammenfassend: einfache Gewohnheiten, mit denen Sie wirklich abnehmen können

Das sicherste ist, dass, wenn Sie zu diesem Artikel gekommen sind, Ihr BMI größer als 25 ist, wenn Sie das als betrachtete Niveau erreichenÜbergewicht.

Wenn Sie diese Daten bestätigt haben, folgen Sie den unten angegebenen Richtlinien. Sie helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren:

Folgen Sie einer ausgewogenen Ernährung, die reich an frischem Obst und Gemüse ist, was beim natürlichen Ausdünnen Ihres Körpers helfen wird.
Trinken Sie jeden Tag mindestens anderthalb Liter Wasser.Helfen Sie bei der Reinigung und Reinigung Ihres Körpers.
Übe regelmäßig Sport. Der schlüssel Übe mindestens 30 Minuten am Tag deine Lieblingsübung (Laufen, Gehen, Schwimmen ...), 3-mal pro Woche.
Vermeiden Sie Überessen Es ist immer besser, kleine Gerichte zu essen, Missbrauch zu vermeiden und sich satt zu fühlen.
Reduziert den Verbrauch von sehr fetthaltigen oder süßen Lebensmitteln. Beseitigen Sie die Bäckerei
Trinken Sie keinen Alkohol und vermeiden Sie Tabak.
Vermeiden Sie sitzende Lebensweise und bewegen Sie sich mehr.

In diesem Sinne wissen nur wenige Menschen, wenn es darum geht, tatsächlich abzunehmen, dass mehr Energie verbrannt werden muss, als wir tatsächlich verbrauchen.

Dies bedeutet, dass es wichtig ist, in weniger Mengen zu essen und viel mehr zu bewegen. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.