Wie man ausgewogen abnehmen kann (mit Beispielmenü)

In den meisten Fällen haben viele der Leute, die eine Diät abnehmen mit dem Ziel von Gewicht verlierenSie denken, Sie können nicht Gewicht verlieren ohne zu hungern, vor allem, weil sie nicht wissen, wie man wirklich abnehmen kann.

Dies liegt daran, dass sie denken, dass sie das Gefühl haben, Hunger zu haben und sich "essen" wollen, dass sie dem Körper bereits beim Abnehmen helfen, obwohl es im Gegenteil geschieht.

Darüber hinaus ist das Follow-up von Diäten, die nicht von einem Ernährungswissenschaftler oder einem Lebensmittelspezialisten kontrolliert werden, sowie die Verbreitung von Diäten abnehmen Wer verspricht, in ein paar Wochen viele Kilos zu verlieren, lässt die Vorstellung, Gewicht zu verlieren, zu einer Angelegenheit werden, die unserer Gesundheit schaden kann.

Beispielmenü der Diät zum Abnehmen

Das Ideal zum Abnehmen ist eine völlig gesunde und ausgewogene Ernährung, die wir mit Übung und einem gesunden und gesunden Lebensstil verbinden müssen.

Im Folgenden schlagen wir eine gute Möglichkeit vor, um ausgewogen abzunehmen:

Zum Frühstück

Natürlicher Fruchtsaft oder 1 oder 2 Stück frisches Obst.
Naturjoghurt mit Vollkornprodukten oder Müslisorten oder Magermilch oder zwei Toasts Vollkornbrot mit Schinken oder Truthahn oder Marmelade ohne Zucker, Olivenöl oder mit Frischkäse.
Entkoffeinierter Kaffee oder Tee oder Tee.

Vormittags

Eine dieser Optionen muss ausgewählt werden:

Natürlicher Fruchtsaft oder 1 oder 2 Stück frisches Obst.
Eine Handvoll Nüsse.
Ein natürlicher Joghurt
Ein Tee oder eine Infusion.

Im Essen

Salat als Beilage.
Suppe oder Gemüsecreme.
Kichererbsencreme und sautiertes Gemüse.

Im Snack

Eine dieser Optionen muss ausgewählt werden:

1 oder 2 Stück Obst oder natürlicher Fruchtsaft.
Natürlicher Aufguss oder Tee.
Ein entrahmter oder natürlicher Joghurt.

Zum Abendessen

Salat und Rührei mit Spargel.
Gegrillter Fisch
Gegrillte Hühnerbrust.

Einige Schlüssel, die man beim Abnehmen beachten sollte

Bevor Sie mit einer Diät beginnen, ist es immer ratsam, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um herauszufinden, ob wir übergewichtig sind oder nicht. Und wenn wir es haben, wissen wir, wie viel Gewicht wir verlieren sollten. Auf diese Weise entwickeln wir später eine spezielle Diät zur Gewichtsabnahme, die auf unseren persönlichen Bedürfnissen basiert. Außerdem wird es uns beim Abnehmen helfen, da wir uns in den verschiedenen Beratungen abwägen und beaufsichtigen werden.

Dann, wenn es darum geht, die Diät zu befolgen, Der Schlüssel liegt in der Konstanz. Das heißt, wir müssen von Anfang an klar sein, dass der Prozess des Gewichtsverlusts, wenn wir einem Gewichtsverlust folgen, langsam, konstant und progressiv ist.

Es ist nicht ratsam, sehr schnell abzunehmen, da wir unsere Leber schädigen können Fettleber (als Folge des schnellen Gewichtsverlusts), und es ist auch nicht angebracht, einer wundersamen Diät zu folgen, die verspricht, in kurzer Zeit abzunehmen, da wir das Risiko haben, an Ernährungsdefiziten und anderen damit verbundenen Gesundheitsproblemen zu leiden.

Und da es nicht weniger sein könnte, die Übung der körperlichen ÜbungEs ist immer ratsam. Versuchen Sie es nach Möglichkeit jeden Tag mindestens 30-40 Minuten zu üben.

Weitere Informationen | Reinigung von Früchten zur Beseitigung von Toxinen Dieser Artikel dient ausschließlich Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesAbnehmen