Hartes Ei für nach intensiver körperlicher Anstrengung
Die körperliche Übungregelmäßig geübt, ist zu dieser Zeit unerlässlich und nicht nur, um in Form zu bleiben, sondern auch um eine bessere Gesundheit zu genießen. Und es gibt viele Vorteile, die Ihnen die Übung bietet wenn es regelmäßig geübt wird, insbesondere einmal am Tag oder mindestens dreimal pro Woche. Aber es ist nicht nur grundlegend, mit welcher Gewohnheit wir Sport treiben, sondern auch auf deren Dauer: Am besten ist es, wenn Sie dies mindestens 40 Minuten lang machen (idealerweise zwischen 30 und 60 Minuten maximal).
Genau nachdem wir Sport gemacht haben, vor allem wenn es darum geht intensive körperliche Übung oder länger, sollten wir besonders darauf achten, was wir essen und trinken, nachdem wir es getan haben Es ist wichtig, Flüssigkeiten, Mineralien, Kohlenhydrate und Proteine aufzufüllen während des Sporttrainings verloren.
Proteinrückgewinnung nach dem Sport
Nach körperlicher Betätigung, insbesondere wenn sie länger und intensiv ist, ist es angebracht, Proteine wiederzugewinnen und sie unserem Körper ordnungsgemäß zur Verfügung zu stellen. In diesem Sinne müssen wir das bedenken Proteine sind für die Regeneration nach körperlicher Anstrengung sehr wichtig, da sie die Geschwindigkeit der Regeneration von Muskelglykogen verbessern.
Wenn wir die Übung beendet haben, ist die Geschwindigkeit der Proteinsynthese viel höher. Auch Dies ist effektiver, wenn wir Nahrungsmittel essen, die reich an Proteinen mit hohem biologischen Wert sind. An diesem Punkt treffen wir die Eier.
Wie Sie sicher wissen, Die Eier zeichnen sich durch einen hohen Proteingehalt aus. Aber nicht nur bei Proteinen, da diese als betrachtet werden hohe biologische QualitätDas bedeutet, dass sie uns alle essentiellen Aminosäuren geben, die unser Körper benötigt, und dennoch nicht in der Lage ist, sich selbst zu produzieren.
Die Vorteile von hart gekochten Eiern nach körperlicher Anstrengung
Wenn es darum geht, die im Ei vorhandenen Proteine besser zu assimilieren, ist es viel sinnvoller, es gekocht zu konsumieren. Natürlich sind wir nicht daran interessiert, Kalorien und Fett zuzuführen, sondern nutzen nur den hohen Proteingehalt. Am besten kochen Sie es und essen Sie in Ihrer harten Wahl (das ist, was traditionell als bekannt ist hartes Ei).
Das müssen wir berücksichtigen 1 hart gekochtes Ei liefern 6 Gramm Eiweißeine interessante Menge. Dies gilt umso mehr, wenn wir berücksichtigen, dass diese Proteine von hoher Qualität sind und für unsere Muskeln sehr wichtig sind. Wenn wir keine Fette beitragen wollen, ist es am besten, das Eigelb wegzuwerfen und nur das Eiweiß zu essen, aber wenn für Sie der Beitrag von Proteinen am wichtigsten ist, müssen Sie wissen, dass Sie den Eigelb entfernen, wenn Sie den Eiweißgehalt entfernen.
Wie macht man das gekochte Ei nach dem Sport zu essen?
Es ist sehr einfach. Sie müssen nur Wasser in einen Topf geben und darin ein oder zwei Eier (vorzugsweise aus biologischem Anbau) kochen. Lassen Sie das Wasser etwa 10 Minuten kochen, bis die Eier gekocht sind.
Achten Sie darauf, sich nicht zu verbrennen, entfernen Sie die Schale und essen Sie sie ganz oder schneiden Sie sie in Stücke.
Bilder | RatRanch / Neeta Lind Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesÜbung
