Diät der Zone: ausgewogene und angemessene Diät, um Gewicht zu verlieren

Übergewicht und Adipositas sind für viele Menschen zu zwei ernsthaften Gesundheitsproblemen geworden. Ein Beispiel: In den letzten 14 Jahren haben in unserem Land die Fälle von Übergewicht gefährlich um 200% zugenommen.

Daher ist es wichtig, eine Diät zur Gewichtsabnahme zu befolgen, die nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch unsere eigene Gesundheit nicht gefährdet. Jeder ist sich der Existenz einer großen Vielfalt von Diäten bewusst, die bestimmte Lebensmittelgruppen einschränken. Dies führt auf lange Sicht nicht nur zu einer Gewichtsabnahme, sondern erhöht auch den sogenannten Rebound-Effekt und führt zu möglicherweise unausgewogenen Nährstoffdifferenzen ernst

Zum Beispiel können wir heute eine beliebte Diät nennen, die auf dem ausschließlichen Konsum von Proteinen und der Reduktion des Kohlenhydratverbrauchs auf fast null basiert, was im letzten Jahr scheinbar aufgebläht zu sein scheint, gerade weil viele Menschen dies getan haben Sie haben oft die Folgen für ihre eigene Gesundheit geprüft.

Aus diesem Grund stehen wir vor einer effektiven Ernährung, die ein ausgewogenes Verhältnis zwischen den Nahrungsmitteln anstrebt, und die nicht nur dazu beiträgt, Gewicht zu verlieren und Fett abzubauen, sondern sich auch um unsere Gesundheit zu kümmern. Wie bei den sogenannten Diät der Zone.

Was ist die Zone Diät?

Es ist ein neues Ernährungskonzept, das vom amerikanischen Biochemiker entwickelt wurde Dr. Barry SearsDies wurde in vielen Ländern enorm akzeptiert, gerade aufgrund der Wirksamkeit, die wir in den vorherigen Zeilen angegeben haben.

Es ist ein gesunder Essstil gekennzeichnet durch ein korrektes hormonelles Gleichgewicht erreichen. Im Gegensatz zu anderen Diäten, schlägt eine ausgewogene Ernährung zwischen allen Nährstoffgruppen vorZu jeder Mahlzeit sollten 40% Kohlenhydrate, 30% Eiweiß und 30% Fett hinzugefügt werden. Auch Der Beitrag von essentiellen Omega-3-Fettsäuren ist wesentlich.

Wir müssen bedenken, dass wir uns in Bezug auf die zu essende Nahrung und deren Kombination nicht mit einer restriktiven Diät konfrontiert sehen Es ist nicht nötig, das Essen zu wiegenund es ist möglich, sie frei unter ihnen zu kombinieren.

Vorteile der Zone Diät: Warum wählen Sie sie?

Grundsätzlich nicht nur, weil es eine Diät ist, die ein Gleichgewicht zwischen allen Nährstoffgruppen vorschlägt und keine Gruppe einschränkt. Dies erlaubt optimales Gewicht auf ausgewogene Weise erreichen, Fett verlieren und nicht Muskelmasse.

Hier zeigen wir die wichtigsten Vorteile auf:

Verbessert den Cholesterin- und Triglyceridspiegel.
Es hilft, stabile Glukose- und Insulinspiegel aufrechtzuerhalten.
Optimiert das reibungslose Funktionieren des Immunsystems und reduziert das Krankheitsrisiko.
Verbessert und beugt chronischen Krankheiten vor.
Erhöht körperliche, geistige Leistungsfähigkeit, Energie und bringt Vitalität.
Verjüngt Haut, Haare und Nägel.

Berechnung des Ernährungsbedarfs

Die Diät legt fest, was wir jeden Tag in Blockzahlen essen sollen. Um zu wissen, wie viele Blöcke wir pro Tag essen können (oder was ist das Gleiche, wie viele Blöcke es gibt), müssen wir unter anderem den Prozentsatz an Körperfett, magerem Fett und körperlicher Realität berücksichtigen.

Zum Beispiel wird ein Block in 40% Kohlenhydrate (1 Einheit Kohlenhydrate, was 9 Gramm Nettokohlenhydrate entspricht) aufgeteilt, 30% Protein, das 7 Gramm Nettoprotein (1 Einheit) entspricht Eiweiß) und 30% Fett, dies entspricht 3 Gramm Nettofett (1 Einheit Fett).

Ein Beispiel: Für einen Mann mit mittlerer bis niedriger körperlicher Aktivität benötigt er 14 Blöcke pro Tag, während eine Frau mit derselben körperlichen Aktivität etwa 11 Blöcke pro Tag benötigt.

Produkte der Zone Diät

Um die Diät abzuschließen und die Anzahl der Blöcke, die wir jeden Tag essen, einfacher zu kennen, ist es eine sehr gute Idee, sich für die Ernährung zu entscheiden EnerZona-Produkte, die aus einer Vielzahl von Produkten bestehen, mit denen Sie das Verhältnis 40-30-30 auf einfache, einfache und komfortable Weise erreichen können.

Nachfolgend fassen wir die Produkte zusammen, die Sie kaufen können:

Suppen und Cremes: Wir finden eine leckere Pilzsahne, die im Herbst und Winter appetitlich ist, und eine Sahne Gemüse.
Süße Snacks, Minirocks und Kekse: Unter den Keksen können wir Haferflocken, Schokolade und Kokosnusskekse wählen. Die Minirocks sind köstliche, knusprige Schokoladen, umgeben von Schokolade. Zwischen den Bars können wir Schokoladen-, Kokos-, Orangen-, Vanille-, Joghurt- und Käsekuchen wählen.
Instant-Smoothies: Es sind Geschmackshakes und angenehme Konsistenz, die durch Auflösen in Milch oder Wasser hergestellt werden und heiß oder kalt eingenommen werden können. Sie finden sie mit Aromen von Schokolade, Erdbeere und Cappuccino.
Salzige Snacks: Packungen mit je 3 Crackern, ohne Milch- oder Hefe-Derivate und mit hohem Fasergehalt. Sie können zwischen mediterranem Geschmack und schwarzer Olive wählen.
Soja-Proteine: 90% Sojaprotein, bestehend aus einem Protein-Ergänzungspulver, das zu einer reinen Proteinquelle wird und für Menschen geeignet ist, die eine proteinarme Diät einhalten
Omega-3-Fettsäuren: Nahrungsergänzungsmittel, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist und das Risiko chronischer Erkrankungen, Herz und Arthritis verringert. Darüber hinaus verbessert es die Konzentration und Vitalität.

Wir überlassen Ihnen ein Muster der Produkte, die wir ausprobiert haben:

Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesDiät