Bikini-Operation: 5 nützliche Tipps und ideale Übungen zum Abnehmen

Das gute Wetter kommt und die hellen und farbenfrohen Klamotten, die Ausgänge zum Strand, der Urlaub in Hotels oder Apartments beginnen sich zu verbrauchen und natürlich viel Wärme.

Vor allem viele Leute Frauen Seit langem bereiten sie sich auf die Ankunft des Sommers vor, indem sie Sport treiben, ins Fitnessstudio gehen, etwas tun Diätenund mit ihnen einen schlanken und gesunden Körper bekommen.

Was ist die Bikini-Operation?

Wie der Name vermuten lässt, umfasst die Bikini-Operation eine Reihe von Taktiken oder Techniken mit einem einzigen Ziel: Abnehmen und Abnehmen, um in den Sommerferien einen schöneren Körper tragen zu können.

Es ist üblich, dass viele dieser Menschen dazu neigen, einer restriktiven Diät zu folgen, die nicht von einem spezialisierten Ernährungsberater zubereitet wird, was letztlich dazu führt, dass sie sehr schnell an Gewicht verlieren (was gesundheitsgefährdend ist und auch die Gesundheit begünstigt gefürchteter Rebound-Effekt), und wiederum kommt es zu ernährungsbedingten Ungleichgewichten, da sie dazu neigen, gesunde und gesunde Nahrungsmittel aus der Ernährung zu streichen.

Der Schlüssel ist daher neben einer gesunden Ernährung und einem niedrigen Kaloriengehalt (Entfernung von fetthaltigen Lebensmitteln und ungesunden Kochmethoden wie gebratenen Lebensmitteln, Junk-Food, Süßigkeiten und industriellem Gebäck, Saucen sehr gewürzt ...) körperliche Übung üben regelmäßig und - soweit möglich - jeden Tag.

Wie Sie vor dem Sommer mit der Bikini-Operation abnehmen können

Die Wahrheit ist, dass die Anzahl der Menschen, die sich im Sommer um ihre Zahl sogar Sorgen machen, zunimmt. vor dem sommer abnehmenEs ist ein Ernährungs- und Ernährungsplan erforderlich, der nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch unsere Gesundheit gefährdet. Beachten Sie die von uns vorgeschlagenen Tipps:

Folgen Sie einer gesunden und ausgewogenen Ernährung: Es ist nicht nur wichtig, um Gewicht zu verlieren und Gewicht zu verlieren, sondern auch, um Ihnen zu helfen, eine gute Gesundheit zu genießen. Dazu ist es notwendig, eine ausgewogene Ernährung zu verfolgen, die mit der mediterranen Ernährung identisch oder ähnlich ist und frisches Obst und Gemüse, Fisch und weißes Fleisch, Gemüse und Hülsenfrüchte sowie Vollkornprodukte zu sich nimmt.
Regelmäßige körperliche ÜbungWählen Sie eine körperliche Übung, die Sie möchten (z. B. Gehen oder Gehen), und versuchen Sie, diese regelmäßig, mindestens dreimal pro Woche und mindestens 30 Minuten, zu üben. Sie helfen Ihrem Körper dabei, das Fett zu verbrennen, das es nicht nach und nach braucht.
Vermeiden Sie sehr fettige oder süße Produkte: Abgesehen von einem hohen Kaloriengehalt sind sie reich an Transfetten und gesättigten Fetten. Daher sind sie nicht nur gesundheitliche Feinde, sondern auch, wenn unser Hauptziel darin besteht, Gewicht zu verlieren und unser Gewicht zu reduzieren.
Essen Sie nicht zu viel: Essen Sie auf eine ausgeglichene Weise, aber vermeiden Sie Überessen, da dies dazu führt, dass Sie mehr Kalorien konsumieren, als Ihr Körper ursprünglich verbraucht, und auch Ihr Körper kann Fette nicht gut verdauen.
Besinnen Sie sich nicht auf Ihr GewichtDenken Sie daran, sich nicht mit Ihrem Gewicht oder Ihrer Figur zu beschäftigen. Lieben Sie sich so wie Sie sind und verlieren Sie nur dann Gewicht, wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern und die Folgen vermeiden wollen, die für die Gesundheit Übergewicht haben.

Zu berücksichtigen ...

Diät, sehr wichtig

Trotzdem sind viele von ihnen falsch und Diäten werden mangelhaft verabreicht Vitamine Das ist weit davon entfernt, einen Teil eines Körpers 10 ausgezeichnete Gesundheit zu bekommen.

Aus diesem Grund und von hier aus empfehlen wir Ihnen, sich an einen Spezialisten zu wenden, der für die Zubereitung einer auf Ihren Körper abgestimmten Diät verantwortlich ist, die alle notwendigen Anforderungen erfüllt und alle Bedürfnisse erfüllt, die Ihr Körper benötigt.

Sport: unerlässlich

Der Wunsch, einen schönen und dünnen Körper zu haben, um den ganzen Sommer lang aussehen zu können, wird nicht nur auf der Grundlage von Diäten erreicht, da Sie einen spezialisierten Arzt geschickt haben.

Alle Ärzte empfehlen immer, dass Sie diese Diät mit etwas Übung, Gehen, Laufen, schwimmenEs gibt Optionen, die wie üblich genommen werden können, und Sie werden sehen, dass körperliche Bewegung nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch stark und gesund bleibt.

Sport ist vor allem für diejenigen wichtig, die ein gutes Kilo abnehmen wollen und müssen, denn wenn wir abnehmen, wird das Fleisch schlaff und hängt meistens unter den Armen, Bauch und Oberschenkeln.

Wenn Sie also Diät und körperliche Bewegung kombinieren, erhalten Sie den gewünschten Körper, den Sie nicht nur im Sommer sehen können, sondern ihn auch das ganze Jahr über behalten können.

Welche Übungen sind ideal, um mit der Bikini-Operation abzunehmen?

Wärmende Beine

Stehen Sie mit gespreizten Beinen auf. Schieben Sie den rechten Fuß nach vorne und legen Sie den linken daneben. Versuchen Sie, den rechten Fuß anzuheben und zu Ihrem Ellbogen zu tragen (versuchen, den Ellbogen dazu zu bringen, das angehobene Knie zu berühren), das linke Knie zu berühren und den rechten Ellbogen zu berühren, und umgekehrt.

Hocken

Setzen Sie sich auf den Rücken, Ihren Rücken voll gestreckt und Ihre Schultern auseinander, versuchen Sie, so schnell es geht aufzustehen und sich zu beugen, und wiederholen Sie dies für 50 Sekunden.

Laufen oder laufen

Sie sind zwei wirklich geeignete Optionen, da Aerobic-Übungen dabei helfen, in Form zu bleiben und Körperfett zu verlieren, das wir übrig haben.

Sie können diejenige üben, die Ihnen am besten gefällt: Um effektiv zu sein, müssen Sie jedoch mindestens 40 Minuten lang trainieren und mindestens dreimal pro Woche oder täglich üben. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesAbnehmen