Die Flüssigkeitszufuhr ist während der Schwangerschaft und Stillzeit sehr wichtig

Die Flüssigkeitszufuhr ist während der Schwangerschaft und Stillzeit sehr wichtig

Bei vielen Gelegenheiten haben wir mit Ihnen über das Internet gesprochen Wasservorteileund vor allem die verschiedenen Tugenden, die unsere Gesundheit voraussetzt richtige und ausreichende FlüssigkeitszufuhrWir trinken die Menge an Flüssigkeiten, die unser Körper täglich benötigt (nicht nur Wasser, sondern auch natürliche Frucht- und Gemüsesäfte, Aufgüsse sowie Tee-, Milch- und Gemüsegetränke ...). Aber es stimmt, dass oft genug Zweifel bestehen Wie viel Wasser muss man jeden Tag trinken?.

Wie viele Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen, Es ist am besten, jeden Tag zwischen 7 und 8 Gläser Wasser pro Tag zu sich zu nehmen, was ungefähr 1,5 l ist. Wasser pro Tag. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie eine Diät mit Obst, Gemüse und frischem Gemüse einhalten, um einen erhöhten Flüssigkeitsverbrauch zu gewährleisten.

Aufgrund der Bedeutung der Hydratation für unsere Gesundheit wissen wir das heute Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist während der Schwangerschaft und Stillzeit von entscheidender BedeutungMit einer Präsentation der spanischen Gesellschaft für Ernährungswissenschaften (SENC) auf dem 33. Kongress der Spanischen Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe (SEGO) in Zusammenarbeit mit Solán de Cabras.

In den Worten von Professor Javier Aranceta, wissenschaftlicher Präsident des SENC, "haben die Menge und die Qualität des Wassers in allen Lebensphasen eine Schlüsselrelevanz, aber auf ganz besondere Weise während der Schwangerschaft, Stillzeit und der frühen Kindheit."

Tatsächlich sind während der Schwangerschaft 90% des Körpergewichts des Fötus Wasser. Dieser Prozentsatz erreicht 75% bei Neugeborenen und liegt im Erwachsenenalter bei rund 60%. Aus diesem grund Der Wasserverbrauch während der Schwangerschaft hilft, Fruchtwasser aufrechtzuerhaltenBei Eingriffen in die Vorbeugung sowohl von Nierensteinen als auch von Harnwegsinfektionen sowie der Hydratation bei schwangeren Frauen, die normalerweise Erbrechen infolge der Wirkung von Hormonen während der Schwangerschaft haben.

In den Worten des Experten Wasser hilft bei Symptomen, die durch häufige Probleme und Zustände während der Schwangerschaft verursacht werden. Zum Beispiel lindert es das Brennen in der Speiseröhre und beugt Verstopfung vor.

Während der Laktation Aufrechterhaltung der richtigen Flüssigkeitszufuhr ist so wichtig, dass Der Flüssigkeitsverbrauch sollte pro Tag um etwa 700 Milliliter zunehmen, da es sehr üblich ist, dass die Mutter in dieser Phase einen größeren Durst empfindet. Auch Das Neugeborene braucht mehr Wasser.

Wie viel Wasser sollte eine schwangere Frau pro Tag trinken?

Arancet rät das Eine schwangere Frau nimmt täglich 2,5 bis 3 Liter Wasser zu sich, vorzugsweise entscheiden Mineralwasser, das Mineralien und Spurenelemente wie Magnesium oder Calcium sowie Bicarbonate enthält.

Während des Stillens sollte diese Menge am besten auf 3,1 bis 3,7 Liter pro Tag erhöht werden (dh um etwa 700 ml mehr).

Über | Die Informationen

Bilder | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesSchwangerschaft Ernährung