Wie Sie Migräne auf natürliche Weise entlasten können und wie Sie sie verhindern können
Nichts ist nerviger, unangenehm und schmerzhaft als ein Kopfschmerzen. Sie bestehen aus einem Art von Kopfschmerzen Dies kann nicht nur bei Beschwerden im Kopf, sondern auch bei Lichtempfindlichkeit, Erbrechen, Übelkeit und nervenden pulsierenden Schmerzen auf einer Kopfseite auftreten. Diesen Beschwerden geht in der Regel eine medizinisch als "Aura" bekannte Krankheit voraus, die sich durch eine Gruppe von Symptomen auszeichnet, die darauf hinweisen, dass starke Kopfschmerzen auftreten. Unter diesen Symptomen können wir Veränderungen in der Sichtweise erwähnen.
Es gibt verschiedene Ursachen, die das Auftreten einer Migräne auslösen können: Konsum von bestimmten Nahrungsmitteln (Schokolade, Milchprodukte, Produkte mit Mononatriumglutamat, Fleisch mit Nitraten ...), Abstinenz von Koffein, Änderungen des Hormonspiegels von Frauen, Alkoholkonsum, körperliche Belastung oder Angstzustände, Änderungen in den Schlafmustern, das Überspringen einiger Mahlzeiten, helle Lichter oder laute Geräusche.
Tipps, um natürlich Kopfschmerzen zu lindern
1. Eine gut gefüllte Tasse Kaffee
Obwohl Abstinenz von Koffein eine der Ursachen von Migräne ist, wussten Sie, dass Koffein auch eine Erleichterung sein kann? Koffein übt eine vasodilatorische Wirkung ausDeshalb zählen viele Kopfschmerzmedikamente zu den Grundzutaten.
Im Falle von Migräne Nehmen Sie eine Tasse mit beladenem Kaffee, kann das eine große Erleichterung sein. Natürlich ist es nicht ratsam, Milch oder Zucker hinzuzufügen, da sie die Kopfschmerzen verstärken können. Auf der anderen Seite ist dieses natürliche Heilmittel für diejenigen, die Kaffee verlassen, oder für Menschen, die empfindlich auf Koffein reagieren, nicht ratsam.
2. Kalte Kompressen
Tragen Sie kalte Kompressen auf den Kopf, die Stirn und den Nacken auf Es ist sehr geeignet und vorteilhaft, wenn es darum geht, die Migräne zu lindern und zu beruhigen. Um diese Qualität zu verbessern, ist es eine gute Option, dem kalten Wasser einige Tropfen ätherisches Öl aus Lavendel, Baldrian und Kamille zuzusetzen. Dies hilft Ihnen, sich zu entspannen, während sich die Blutversorgung des Gehirns verbessert.
Es ist ratsam, sie mindestens 10 Minuten anzuwenden.
3. Warme Kompressen
Warme Kompressen helfen auch bei der Linderung von Kopfschmerzen, da sie die Muskeln entspannen der Gegend, beruhigt den Schmerz. Bei dieser Gelegenheit ist es am besten, nicht mit heißem Wasser, sondern mit warmem, nicht sehr heißem Wasser aufzutragen.
Wie wir im vorigen Abschnitt bereits erwähnt haben, als wir über kalte Umschläge sprachen, können Sie auch ein paar Tropfen Lavendel oder ätherisches Kamilleöl hinzufügen. Es ist ratsam, sie mindestens 10 Minuten anzuwenden.
4. Infusion von Kamille und Zitrone
Es besteht kein Zweifel, dass die Infusion von Kamille zu einem der traditionellsten und beliebtesten Verdauungshilfsmittel wird. Aber wussten Sie, dass es auch ausreicht, um Kopfschmerzen zu lindern?
Um den Aufguss zu machen, müssen Sie in einem Topf das Äquivalent eines Liter Wassers kochen. Wenn der Siedepunkt erreicht ist, fügen Sie 5 Teelöffel Kamille und ein paar Tropfen Zitrone hinzu. 3 Minuten kochen lassen. Nach dieser Zeit die Heizung ausschalten, abdecken und 5 Minuten stehen lassen. Zum Schluss abseihen und in einer Glasflasche aufbewahren. Trinken Sie diese Mischung den ganzen Tag über.
5. Mit Lavendelöl einmassieren
Wie wir in zwei der natürlichen Tipps erwähnt haben, die wir in den vorherigen Zeilen angegeben haben, Lavendelöl hilft auch, die durch nervöse Anspannung verursachten Kopfschmerzen zu entspannen und zu beruhigen.
Um diese beruhigenden Eigenschaften zu genießen, müssen Sie nur ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl zwischen den Fingern auftragen und mindestens 10 Minuten lang in der schmerzenden Zone eine Massage durchführen.
Wie können wir einen Migräneanfall kontrollieren?
Viele Ärzte und Spezialisten empfehlen die folgenden Empfehlungen für einen Migräneanfall kontrollieren:
- Bleiben Sie in einem Ruhezustand und vermeiden Sie störende Geräusche und zu viel Licht (es ist besser, sich für dunkle Orte zu entscheiden).
- Die Kompressen aus kaltem Wasser, die sich mit heißem Wasser abwechseln und im Nacken und an der Stirn platziert werden, können helfen.
- Massieren Sie den Hals und den Hals.
- Nehmen Sie ein warmes Bad.
Wie können wir Kopfschmerzen vermeiden und vermeiden?
Obwohl wir nicht vergessen sollten, dass Migräne eine chronische Krankheit ist, deren Krankheit täglich auftreten kann, ist es richtig, dass - wie viele Fachärzte meinen - die Prävention von Migräne sogar noch wichtiger ist als ihre Behandlung.
Viele dieser Ärzte empfehlen:
- Folgen Sie einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung und entfernen Sie die Lebensmittel, die Kopfschmerzen verursachen.
- Vermeiden Sie Angst- und Stresssituationen, die uns in Spannung bringen.
- Behalte ein so entspanntes und ruhiges Leben wie möglich.
- Schlafe jeden Tag die richtigen Stunden.
- Vermeiden Sie ungesunde Gewohnheiten, die die Beschwerden verschlimmern können: Alkohol und Tabak fallen auf.
- Vermeiden Sie Überessen und respektieren Sie Ihre üblichen Mahlzeiten (um einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten).
- Trinken Sie jeden Tag viel Wasser.
- Übung regelmäßig.
Bilder | Ricardo Bernardo / Cavin Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren.
