Gesundheit im Fitnessstudio: gezielte Aktivitäten

Um den Körper zu bekräftigen, dem Stress zu entfliehen, sich zu lösen und in Form zu bleiben. Die Fitnessstudios erhöhen die Anzahl der Benutzer, dank der Art und Weise, draußen und innen gesund zu sein. Zusätzlich zu den Übungen in den Maschinen, in einem Pool oder mit Laufstrecken, haben Fitnessstudios normalerweise viele Aktivitäten, die von Anhängern geleitet werden.

Unterhaltsam, spezifisch, um den ganzen Körper zu bewegen oder die Körper und Geist verbinden. Diese Aktivitäten sind angezeigt, um Beschwerden zu heilen, den Körper im Allgemeinen zu aktivieren oder um ein Problem zu behandeln, das entweder geistig oder körperlich durch Dehnen und andere immer gezielte Übungen erfolgt.

Die besten Aktivitäten zielen darauf ab, im Fitnessstudio zu üben

Pilates

Der harte Alltag, der zu einem großen Teil sehr sesshaft ist, führt dazu, dass der Körper falsche Positionen einnimmt. Pilates ist nichts anderes als die Übungen, die vor einigen Jahren gemacht wurden, sich aber etwas verändert haben.

Der Zweck ist, Körper und Geist auf einfache Weise zu trainieren. Wir stellen fest, wie die Flexibilität zunimmt, insbesondere die Dehnung aller Extremitäten, des Bauch- und Gesäßbereichs und insbesondere des Bauches.

Pilates mag leicht und einfach erscheinen, aber es ist auch schwierig, wenn man es nicht gewohnt ist, regelmäßig zu trainieren. Es ist gut und muss mehrmals in der Woche durchgeführt werden, um sich nach und nach zu entspannen.

Dank der Pilates behalten wir die korrekte Atmung bei und straffen Rücken und Beine sowie leichte Strecken, die von einer Routine im Fitnessstudio aus zu Hause später trainiert werden können.

Yoga

Ein gesunder Geist in Corpore Sano und im Fitnessstudio werden diese Aktivitäten immer besser, wenn es darum geht, Wohlbefinden in Körper und Geist gleichzeitig zu verbinden. In diesem Fall Yoga bedeutet nicht viel Bewegung, aber es hilft sich zu dehnen, um sich mit uns selbst verbinden zu könnenum uns selbst zu kennen, unsere Atmung zu kontrollieren und uns besser zu finden.

Der Geist klärt und erhält die Energie, die benötigt wird, um sich der harten täglichen Arbeit zu stellen. Diese täglichen Aktivitäten müssen von Fachleuten in jedem dieser Bereiche vermittelt werden.

Zumba

Es ist eine der bevorzugten Übungen für Frauen, da die überwiegende Mehrheit der Zumba-Klassen aus Frauen besteht. Dieser Tanz mischt lateinische Schritte mit aeroben Rhythmen und muskulären Muskelaufbau.

Es ist zu beachten, dass in Zumba die Aktivität hauptsächlich kardiovaskulär ist und Teil eines Trainingsprogramms ist, in dem sich schnelle und langsame Rhythmen abwechseln, um sich auszuruhen und mit neuen Übungen fortzufahren.

Es macht Spaß, fördert die Geselligkeit, die Koordination durch das Folgen von Choreografien und vor allem werden in wenigen Sitzungen die erwarteten Ergebnisse erzielt.

Anfangs dient es zum Abnehmen und zum Reduzieren lokaler Fette, indem viel Protein während des Tanzens verbraucht wird (Sie können 600 bis 800 Kalorien pro Stunde verbrennen), während gleichzeitig die Muskeln gestärkt, die Koordination des Körpers erhöht und das Herz-Kreislauf-System verbessert wird .

Auf der mentalen Ebene bringt der Zumba viele Vorteile mit sich. Es ermöglicht Ihnen, die Verbindung zu trennen, Probleme zu vergessen und somit Stress zu vermeiden. Es beruhigt die Angst, reduziert die Depression und liefert die Energie, die wir brauchen.

Mit dem Erfolg von Zumba in Fitnessstudios sind Varianten davon entstanden, wie zum Beispiel Aqua Zumba, Zumba-Bewegungen im Wasser oder Zumba Gold, die für ältere Menschen in einem an die körperlichen Bedürfnisse ihres Alters angepassten Programm vorgesehen sind.

Suspendierungstraining

Einige der Aktivitäten, die mit persönlichen Trainern in den Zentren oder im Spa durchgeführt werden können, basieren auf Schulungen oder Suspendierungsübungen. Wir reden darüber TRX-Fahrwerkstraining dass es erlaubt ist, in Gurten zu arbeiten, die verschiedenen Körperteilen ausgesetzt sind.

Die Schwerkraft und der Körper in Schwebe werden für mehrere Übungen verwendet. Zu den Vorteilen zählen die Verbesserung der Flexibilität und des Gleichgewichts, der Widerstandsfähigkeit, die Koordination, die Kraft und die Stabilität des zentralen Körperteils. Es ist eine etwas stärkere Aktivität im Vergleich zu den vorherigen Disziplinen. ThemesÜbung