Verliert etwas Essen an Gewicht?
Sowohl die Übergewicht als der Fettleibigkeit In den letzten Jahrzehnten sind sie für viele Menschen zu einem echten Problem geworden. Jedes Jahr werden allein in unserem Land Tausende neuer Fälle von Fettleibigkeit diagnostiziert, während immer mehr Menschen an Übergewicht leiden.
In den meisten Fällen wird dieses Übergewicht durch eine gesunde Lebensweise, eine ausgewogene, aber gesunde Ernährung und tägliche körperliche Bewegung verhindert.
In Anbetracht der zahlreichen Fälle von Fettleibigkeit, die derzeit gezählt werden, ist es normal, dass es überall eine Vielzahl von Diäten gibt, von denen viele ebenso gefährlich wie unwirksam sind.
Es gibt aber auch Ratschläge oder falsche Gewohnheiten, die beim Abnehmen helfen sollen, wenn ursprünglich nicht nur die Gesundheit gefährdet ist, sondern genau das Gegenteil der Fall ist.
Überspringen Sie eine der Mahlzeiten dass wir täglich arbeiten sollten, ist in diesen Fällen eine ziemlich übliche Praxis. Obwohl von vielen Menschen sehr oft gefolgt, scheint es sich um eine gefährliche und ursprünglich unwirksame Idee zu handeln.
Stimmt es, dass das Überspringen einer Mahlzeit beim Abnehmen hilft?
Es ist ein ziemlich verbreiteter Glaube, vor allem bei den Menschen, die schnell und um jeden Preis abnehmen möchten, ohne zu denken, dass mit dieser Art von Übung ursprünglich nur die Gefährdung ihrer Gesundheit erreicht wird.
Wie wir uns jedoch vorstellen, haben Sie bereits angenommen, dass dies ein Mythos ist, ein falscher Glaube, und tatsächlich wird er zu einem der häufigsten Fehler beim Abnehmen.
Wie Sie wissen, verteilen Sie die Mahlzeiten in insgesamt 5 Mahlzeiten pro Tag, so dass unser Stoffwechsel kontinuierlich daran arbeitet, den Konsum zu verbrennen. Da der Magen nicht vollständig leer ist, neigt das Appetitgefühl (weiß, wie der Appetit zu reduzieren ist) dazu, viel kleiner zu sein, als wenn wir nicht essen.
Das dürfen wir nicht vergessen Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, erhöht sich die InsulinproduktionJe größer die Insulinmenge ist, desto größer ist der Appetitgefühl und daher auch die Menge an Nahrungsmitteln, die unser Körper sättigen muss.
Dies bedeutet, dass wir, wenn wir etwas auslassen, mit hungrigem Hunger zum nächsten gelangen.
Wie viele Mahlzeiten sollten wir pro Tag machen?
Obwohl es üblich ist, nur drei Mahlzeiten einzunehmen (Frühstück, Mittag- und Abendessen), ist es am besten, fünf Mahlzeiten pro Tag zuzubereiten.
Diese Mahlzeiten sollten wie folgt verteilt werden: reichhaltiges Frühstück, reich an gesunden Lebensmitteln (wie Obst oder Fruchtsäfte, Milchprodukte und Mehlbrot oder Toast), ein kleiner Snack zur Mittagszeit (ein Stück Obst ist die beste Wahl), Mittagessen, ein Snack (ein Joghurt oder ein Stück Obst mit Tee kann nützlich sein) und ein Abendessen (das leicht sein sollte, insbesondere auf der Grundlage eiweißreicher Lebensmittel).
Bild | stu_spivack Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.
