Verstopfung: Symptome, Ursachen, Komplikationen und Behandlung

Immer mehr Menschen leiden darunter Verstopfungein wachsendes Problem, das in größerem Maße von der gegenwärtigen Gesellschaft, in der wir leben, Früchte trägt, in der wir von einer Seite zur anderen laufen müssen und zu der wir auch Probleme hinzufügen müssen, wie z Angst und die Stress.

Auf einfache und direkte Weise ist Verstopfung die Zurückhaltung von Fäkalien nach der physiologischen Evakuierungszeit, die bis zu 48 Stunden oder mindestens dreimal pro Woche beträgt.

Und es ist eine gewöhnliche Angewohnheit bei vielen Menschen, dass sie dazu neigen, ohne Zeit zum Frühstück zu eilen, so dass sie nicht nur eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages meiden, sondern auch die offensichtliche Passage durch das Badezimmer.

Dies bedeutet, dass wir den gastrocolischen Reflex unterdrücken, der ein Stimulus für die korrekte und korrekte Darmfunktion ist, sowie die optimale Beseitigung der verschiedenen und vielfältigen toxischen Abfälle des Organismus, die am Morgen auftreten.

Aber was ist das? Hauptursachen für Verstopfung? Und das ist anders Folgen? Welche Nahrungsmittel sollten wir vermeiden, wenn wir Verstopfung leiden? Kannst du regulieren den Darmtransit durch essen?

Was ist Verstopfung? Woher wissen Sie, ob Sie leiden?

Es wird normalerweise angenommen, dass es nur Verstopfung gibt, wenn die Person ein wenig zur Toilette geht, so dass es mehrere Tage dauern kann, ohne dass die Person die Toilette aufsuchtgrößere Gewässer. Aber wussten Sie, dass es wirklich ein Fehler ist?

Für Verstopfung ist es nicht nur notwendig, ein wenig auf die Toilette zu gehen (weniger als drei Hocker pro Woche). Es kann auch existieren, wenn diese Hocker hart, klein - in Form von Pellets - und trocken, schmerzhaft oder schwer zu passieren sind.

Diese Beschwerden gehen oft mit anderen verwandten Symptomen einher, wie zum Beispiel einem Völlegefühl Bauchschwellung Es wird fortgesetzt, dass es nur verschwindet, wenn es evakuiert wird, obwohl es in vielen Fällen auch zwischen dem Brustkorb und der Hüfte spürbar ist.

Daher können wir sagen, dass Verstopfung vorliegt, wenn:

Es gibt weniger als drei Stühle pro Woche.
Die Hocker sind trocken, hart und klein. Darüber hinaus sind sie normalerweise schwer zu evakuieren und / oder schmerzhaft.

Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise Verstopfung haben, obwohl Sie jeden Tag auf die Toilette gehen. In der Realität ist es jedoch schmerzhaft, die Kosten für eine normale Evakuierung zu verlieren. Wenn dies geschieht, ist es normalerweise üblich, dass der Stuhl hart und trocken ist.

In der Tat kann die Person, die tatsächlich an Verstopfung leidet, alle oder nur eine der oben angegebenen Eigenschaften aufweisen.

Es wird geschätzt, dass bei einer Person, die im Allgemeinen gesund und ohne nennenswerte Gesundheitsprobleme ist, Die normale Häufigkeit des Stuhlgangs liegt zwischen 3 täglich bis 3 pro Woche, die in 75% der Fälle ohne Schwierigkeiten ausgewiesen werden. Damit es keine Verstopfung gibt, ist es wichtig, dass die Evakuierung schmerzlos und vollständig ist und keine übermäßige Anstrengung erfordert.

Es muss klar sein, dass die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben an Verstopfung leiden. Und das ist im Allgemeinen das allgemeinste, dass es nur eine kurze Zeit dauert, während es in den meisten Fällen normalerweise nicht gefährlich ist.

Wenn jedoch bekannt ist, was die Ursache für Verstopfung war, können einige Richtlinien und Empfehlungen befolgt werden, die zur Linderung beitragen, wie im Hinweis auf angegeben wie Sie Ihren Darmtransit verbessern können.

Hauptursachen für Verstopfung

Wie Sie wahrscheinlich schon erraten haben, zu den wichtigsten Ursachen für Verstopfungwir finden:

Stress
Essen Sie schnell, ohne richtig zu kauen oder sogar im Stehen zu essen.
Essen Sie eine Diät ohne Ballaststoffe oder arm an Ballaststoffen.
Der sedentarismo.
Entwässerung oder weniger als 2 Liter Wasser pro Tag.
Machen Sie nur 1 oder 2 Mahlzeiten am Tag, wenn dies empfohlen wird 5.
Missbrauch Abführmittel, die die physiologische Normalität des Darms stören.

Was sind die Symptome von Verstopfung?

Genau für diese Ursachen tritt Verstopfung auf und ist gleichzeitig unterschiedlich Folgen das wirkt sich direkt auf den Körper selbst aus:

Ablagerungen sind trocken, hart und klein
Schweregefühl und Schwellung.
Ansammlung von Giftstoffen, die - wie Sie wissen - Abfall unseres Körpers ist.
Reizbarkeit und schlechte Laune.
Bildung von Divertikeln.

Wie Sie Verstopfung behandeln und hilfreiche Tipps zur Verbesserung Ihres Transits erhalten

Es gibt Zeiten, in denen Sie zu den Abführmitteln gehen müssen, um zu versuchen, die Anfälle von Verstopfung so weit wie möglich zu lösen.Sobald Sie sich mit Ihrem Arzt beraten haben und ein organisches Problem ausgeschlossen haben, sollten Sie sich vor dem Rückgriff auf diese Heilmittel überlegen, wenn Ihre Ernährung Lebensmittel enthält, die Ihnen helfen könnten, das Problem zu beheben.

Empfohlene Ernährungsberatung

Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, sollten täglich eingenommen werden. Es lohnt sich nicht, sie nur zu nutzen, wenn Sie eine schlechte Zeit mit der Zeit für die Toilette aufsuchen.

Welche Nahrungsmittel sind ideal, um den Darmtransit zu verbessern?

Es ist wichtig, dass die folgenden Nahrungsmittel nicht in der Ernährung fehlen: Gemüse, Getreide aller Art, aber besser, dass sie vollständig sind, mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag (Wasser, natürliche Säfte, Aufgüsse), alle Früchte Ballaststoffe enthalten Es ist ratsam, sie mit Haut zu essen und gut zu waschen, Nüsse sind auch reich an Ballaststoffen, Trockenpflaumen, getrockneten Aprikosen und allen Arten von Hülsenfrüchten.

Weitere nützliche Tipps

Tägliche körperliche Aktivität ist ebenfalls wichtig, das hilft, den Darm zu bewegen, denn bei Verstopfung hilft der sitzende Lebensstil überhaupt nicht, wenn es darum geht, die Symptome zu verbessern.

Auch es ist nützlich und grundlegend, so entspannt wie möglich zu leben, da sowohl Stress als auch Angst negative Auswirkungen auf den Darmtransit haben. Ein gutes Beispiel ist der Rhythmus des Lebens, dem wir Tag für Tag folgen, und wir können in ständiger chronischer Angst leben, ohne es bemerkt zu haben.

Der schlüssel Essen Sie gesund und gesundNach einer ausgewogenen Ernährung, die reich an frischem Gemüse und Obst ist, regelmäßig körperliche Bewegung ausüben und entspannt und so glücklich wie möglich leben. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesVerstopfung