Lebensmittel, die gegen Verstopfung helfen

Vor einigen Stunden konnten wir wissen, was das ist VerstopfungWir wissen, dass es sich um ein Problem handelt, das aufgrund des täglichen Lebensstils, den wir haben, zunimmt, und das im Wesentlichen in der Aufbewahrung von Stuhlmaterial über die physiologische Zeit der Evakuierung hinaus besteht, die bis zu 48 Stunden dauert dreimal weniger pro Woche.

Wir wussten auch einige davon Ursachen und Folgen von Verstopfung (zumindest der wichtigste), zu wissen, dass Themen wie Stress schnell, schnell oder schlecht sitzende Lebensweise essen, wenig Wasser pro Tag trinken oder eine schlechte Ernährung zu sich nehmen Fasersind einige der Probleme, die das Auftreten von Verstopfung unterstützen.

Verstopfung kann jedoch durch die Ernährung, die wir befolgen, verbessert und sogar korrigiert werden Lebensmittel, die gegen Verstopfung helfen, so, dass sie die Darmbewegung verstärken und somit die Evakuierung begünstigen.

Gutes Essen gegen Verstopfung

Die Obst hilft gegen Verstopfung, obwohl es am besten ist, sie mit Haut, roh, ganz und nicht sehr reif zu nehmen. In diesen Fällen ist es zum Beispiel am besten, sich für Kiwis, Erdbeeren, Orangen, Birnen und Pflaumen zu entscheiden, auch wenn Sie Äpfel lieben, obwohl sie adstringierend sind, können sie gekocht verzehrt werden. Denken Sie daran, jeden Tag mindestens zwei oder drei Portionen Obst zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.
Die Gemüse Sie sind auch sehr gut und es ist immer besser, sie roh zu verzehren, zum Beispiel in Salaten oder gekocht. Denken Sie daran, zwei bis drei Portionen pro Tag zu sich zu nehmen.
Die Nüsse und Hülsenfrüchte sind auch gegen Verstopfung sehr gut.
Joghurts oder andere angesäuerte Milchprodukte können gegen Verstopfung vorteilhaft sein, da sie die besondere Eigenschaft haben, den Darm zu stimulieren und die Darmsekretion zu verbessern.
Die Öle können auch gut sein, da sie eine die Darmbewegung begünstigende Schmierwirkung haben. Natürlich ist die beste Option immer die Wahl zwischen nativem Olivenöl, da der Fettanteil in der Ernährung hauptsächlich aus einfach ungesättigten Fettsäuren bestehen sollte.
Flüssigkeiten, ob heiß oder kalt, können sehr hilfreich sein. Vergessen Sie nicht, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen.

Weitere Informationen | Haupthilfsmittel gegen Verstopfung / Nahrungsmittel gegen Verstopfung Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesVerstopfung