Langsamer Stoffwechsel

Stoffwechsel (auch bekannt als basaler Stoffwechsel) ist die Menge chemischer Reaktionen, die es uns ermöglichen, die Energie all jener Lebensmittel zu erhalten, die wir täglich essen. Sie besteht im Wesentlichen aus der Energiemenge, die eine Person im Ruhezustand verbraucht.

Abhängig von der Energiemenge, die die Person in diesem Ruhezustand verbraucht, spricht man von einem schnellen oder langsamen Stoffwechsel.

Was ist langsamer Stoffwechsel?

Wenn die Person, die sich in diesem Zustand befindet, geringere Kosten hat als normal, neigt sie dazu, wenig Fett zu verbrennen und wird in größeren Mengen gespeichert, was zu Übergewicht oder Fettleibigkeit führt. Und das bedeutet, dass diese Person eine langsamer Stoffwechsel.

Das heißt, der Körper der Person in einem Ruhezustand hat einen Kalorienverbrauch, der viel niedriger ist als der, der als normal angesehen werden könnte.

Ursachen für langsamen Stoffwechsel

  • Hypothyreose: wird zu einer der häufigsten Ursachen. Wenn die Schilddrüse nicht richtig funktioniert (Drüse, die sowohl den Stoffwechsel als auch den Kalorienverbrauch reguliert), führt dies zu einem langsamen Stoffwechsel und folglich zu Übergewicht. Die Lösung ist, das von unserem Arzt verordnete Medikament einzunehmen, da dies eine wiederkehrende medizinische Situation ist, und dann den Stoffwechsel normalisieren kann.
  • Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Allergien: sind Ursachen, die im Allgemeinen unbekannt sind. Die Wahrheit ist jedoch, dass diese Art von Intoleranz und Allergien zu einer schlechten Verdauung der Nahrung führt und einen langsamen Stoffwechsel verursacht.
  • Andere nichtorganische Ursachen: Es gibt auch andere Ursachen, die als nicht-organisch angesehen werden und einen langsamen Stoffwechsel verursachen können. Am häufigsten essen sie zu schnell, üben keine körperlichen Anstrengungen aus und trinken sehr wenig oder gar kein Wasser.

Folgen eines langsamen Stoffwechsels

Wenn die Person einen langsamen Stoffwechsel hat, verbrennt der Körper normalerweise sehr wenig Fett. Daher besteht die direkteste Folge darin, dass es in seinem Körper zu einem viel höheren Anteil als normal gespeichert wird.

Dies bedeutet, dass die Person einem erhöhten Risiko für Übergewicht und Fettleibigkeit ausgesetzt ist, wenn nicht die geeigneten Lösungen zur Verringerung dieser Auswirkungen ergriffen werden.

Kann man den langsamen Stoffwechsel ändern?

Obwohl es in gewissem Sinne ziemlich schwierig ist, Gewicht zu verlieren, wenn die Person einen langsamen Stoffwechsel hat, führt das Follow-up einer angemessenen Diät, um nach und nach abzunehmen, und die tägliche Bewegung zu einer der besten Lösungen Ändern Sie den langsamen Stoffwechsel.

Um es zu erreichen, ist es möglich beschleunigen den langsamen Stoffwechsel  folgende Richtlinien beachten:

  • Treiben Sie täglich mindestens 30 Minuten lang intensive körperliche Bewegung.
  • Erhöhen Sie Ihre Muskelmasse, wodurch viel mehr Kalorien verbrannt werden als Fett.
  • Machen Sie täglich 5 oder 6 Mahlzeiten.
  • Bestimmte Nahrungsmittel, wie Zitrusfrüchte, Milchprodukte und koffeinreiche Getränke, beschleunigen den Stoffwechsel.

Bild | faty25 Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.

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