Zink oder Zink
Die Zink (auch bekannt als Zink) wird als Spurenmineral betrachtet, was bedeutet, dass wir nur zwischen 2 und 3 mg finden. dieses Minerals in einer erwachsenen Person. Wir finden es jedoch in allen Zellen unseres Körpers.
Es ist dadurch gekennzeichnet, dass es ein Mikromineral ist, das aktiv an mehr als 200 chemischen Reaktionen (auf zellulärer Ebene) teilnimmt und zusätzlich an der überwiegenden Mehrheit unserer Körpersysteme der Aufrechterhaltung und der Körperregulierung beteiligt ist. In der Tat ist es ein Mineral mit mehr Funktionen als jedes andere Spurenelement, das zu mehr als 80 Enzymen gehört.
Zinkfunktionen
- Es ist Teil von mehr als 80 Enzymen, dem Spurenmineral mit mehr Funktionen.
- Beteiligen Sie sich an einer Vielzahl chemischer Reaktionen.
- Es fördert die Produktion von Lymphozyten, die auf das Immunsystem wirken.
- Beteiligt an der Synthese von DNA und RNA.
- Bestimmte Hormone aktivieren
- Es hilft bei der korrekten Aufrechterhaltung der Zellstruktur.
- Unverzichtbar bei der Insulinbildung.
- Grundlegend bei der Bildung vieler Proteine.
- Sehr wichtig für die Fortpflanzung und Fruchtbarkeit. Nicht umsonst ist es für die korrekte Entwicklung der Hoden und der Eierstöcke unerlässlich.
- Wirkt im richtigen Funktionieren von Geschmack und Geruch.
Vorteile von Zink
Zusätzlich zu den im vorherigen Abschnitt angegebenen Zinkfunktionen bietet es auch die folgenden Vorteile:
- Grundlegend für eine gute Spermiengesundheit.
- Es hält die Nägel, Haut und Haare in gutem Zustand.
- Es hilft bei der korrekten Wundheilung.
Empfohlene tägliche Zinkmengen
Alter | (mg / Tag) | ||
0-6 Monate | 4,0 | ||
7 Monate - 3 Jahre | 5,0 | ||
4-6 Jahre | 6,5 | ||
7-10 Jahre | 7,0 | ||
11-14 Jahre | 9,0 | ||
Ab 15 Jahre (Männer) | 9,5 | ||
Ab 15 Jahre (Frauen) | 7,0 | ||
Stillen | 13,0 |
Mangelsymptome des Zinkdefizits
Das Zinkdefizit kann folgende Ursachen haben:
- Hypogonadismus und Veränderung der sexuellen Merkmale.
- Unfruchtbarkeit bei Männern
- Haarausfall
- Weiße Flecken auf den Nägeln.
- Akne, Psoriasis oder Ekzem.
- Veränderungen im Wachstum.
- Durchfall
- Anämie oder Müdigkeit.
- Abgeschwächtes Immunsystem.
Lebensmittel reich an Zink
Hier sind die wichtigsten Zinkquellen:
Cheddar-Käse | 4,0 mg | ||
Rinderschmorbraten | 3,9 mg | ||
Integrales Brot | 1,9 mg | ||
Eier | 1,5 mg | ||
Hühnchen | 1,2 mg | ||
Weißbrot | 0,8 mg | ||
Milch | 0,5 mg | ||
Weißer Fisch | 0,5 mg | ||
Kartoffeln | 0,2 mg |
Wer braucht vielleicht Zinkpräparate?
Hauptsächlich schwangere Frauen, da der Fötus dieses Mikromineral für die richtige Entwicklung benötigt, und Vegetarier, da Gemüse dazu neigt, Zink zu binden und von unserem Körper nicht leicht aufgenommen zu werden.
Therapeutische Anwendungen von Zink
- Hilfe bei der Prävention und Behandlung von Problemen und Störungen der Prostata.
- Nützlich bei der Bekämpfung von Akne bei den jüngsten.
- Verbessert und lindert rheumatoide Arthritis.
- In Kombination mit Vitamin C stärkt das Immunsystem.
Bild | pietroizzo Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesMineralien
