Warum sollten wir gebratene oder zuckerhaltige Nüsse vermeiden?
Es besteht kein Zweifel, dass die Nüsse Sie sind zu einem Nahrungsmittel geworden, das in den letzten Jahren viel Ruhm erlangt hat, hauptsächlich, weil es verschrieben wurde, um Angstzustände zu reduzieren oder weil die Menge an Fett Dieser Beitrag ist gut für die Gesundheit, solange sie mäßig konsumiert wird.
In der Tat wissen wir, dass sie viele Eigenschaften haben, die Menschen jeden Alters dienen. Hauptsächlich Energie geben und sie helfen dem Widerstand der Athleten, da sie auf neuromuskulärer Ebene arbeiten; Schützen Sie das Herz-Kreislauf-System und verringern Sie die LDL-Cholesterin oder das schlechte Cholesterin und erhöhen die HDL oder das bekannte gutes Cholesterin.
Sowohl die Vitamine als auch die Mineralien, die die Nüsse liefern, machen sie zu einem wunderbaren AntioxidansSie sind nützlich zur Vorbeugung gegen das Altern unserer Zellen und helfen uns auch bei der Vorbeugung gegen degenerative Erkrankungen. Erhöhen Sie die Gewebe- und Nervenverbindung unserer Neuronen und helfen Sie damit Kindern größere Kapazität zur Speicherung von Informationen, zusätzlich zu ihren entzündungshemmende Eigenschaften.
Wir kennen auch Nüsse für die Menge Faser dass sie haben, auch bei der Verdauung helfen, und sehr nützlich bei der natürlichen Behandlung von Verstopfung.
Darüber hinaus besitzen sie Omega 3 und Omega 6als wesentlich erachtet, weil unser Körper sie nicht reproduzieren kann. Sie liefern jedoch ungesättigte Fette, dh sie bleiben nicht in den Wänden unserer Arterienarterien stecken und gelagert.
Wenn wir sie mit einem anderen Getreide mischen, erhalten Sie dank der komplexen Kohlenhydrate und den pflanzlichen Proteinen ein hochwertiges Protein.
Wie sind gebratene Nüsse?
Die häufigsten sind roh und geröstet, es gibt aber auch gebratene Nüsse. Sicher haben Sie sie auf der Straße gesehen, wissen aber nicht genau, wie schädlich sie für Ihre Gesundheit sein können. Aufgrund der großen Vielfalt auf dem Markt Gebratene Nüsse sind immer die Wahl des VerbrauchersAm meisten bevorzugt, vor allem wenn wir uns keine Sorgen machen müssen, wie viel Fett sie beitragen können.
Zum Beispiel verringern geröstete Nüsse die Menge Vitamin E und B1 Dass sie einen Ursprung haben, geschieht alles beim Braten, obwohl sie mehr Geschmack haben. Darüber hinaus sind sie normalerweise salzig, was zu Bluthochdruckproblemen führen kann.
Rohe Nüsse sind ideal Zum Essen und zu den Salaten ist das Unglückliche, dass sie nicht immer einen Geschmack haben, den der Kunde mag. Aus diesem Grund vermeiden viele Menschen, sie in ihrer ursprünglichen Form zu essen.
Die Frittierten sind die schlechteste OptionSo lecker sie auch aussehen oder wissen mag, in der Regel nennt der Hersteller oder Verkäufer sie frisch und ausgezeichnet, wenn der Kalorienverbrauch im Konsum steigt.
Warum sind sie nicht angemessen?
Daran besteht kein Zweifel Trockenobst ist gesundDa ihre Kalorienzufuhr recht hoch ist, sollte die Hauptempfehlung lauten, Portionen zu sich zu nehmen, die die Größe einer Faust nicht überschreiten (etwa 25 Gramm pro Tag). Und zusätzlich solange sie nicht gebraten wurden.
Das eigentliche Problem ist das Salz, das nach dem Braten hinzugefügt wird, sowie das Öl, das beim Braten verwendet wurde. In Bezug auf Salz erhalten Sie pro 100 Gramm Nüsse die Hälfte des empfohlenen Tagesverbrauchs.
Darüber hinaus ist es beim Braten üblich, ungesunde pflanzliche Öle zu verwenden, was nicht empfohlen wird, insbesondere wenn sie verfeinert werden.
Bei gerösteten Nüssen wird bei den meist verkauften Nüssen normalerweise kein Salz zugesetzt. Sie sollten daher immer die Kennzeichnung überprüfen oder nachfragen, ob es sich um Nüsse handelt. Auch der Frittiervorgang es fügt alle Energie des Öls hinzu, das die Nüsse aufnehmen, was beim Toasten nicht passiert.
Und was ist mit den zuckerhaltigen Nüssen?
Dasselbe passiert mit der getrocknete oder kandierte Nüsse, wie es zum Beispiel der Fall sein könnte, bekannt als pralined Mandeln oder eigene Erdnüsse Garrapiñados, denn wenn die gebratenen Lebensmittel hohe Mengen an gesättigten Fetten und Salz enthalten, wird bei letzteren eine zu hohe Zuckermenge auftreten.
Sie werden sehr gut und lecker sein, aber haben Sie über die enorme Höhe des Zuckers nachgedacht, bei der eine einzige Faust dieser kandierten Nüsse verbraucht wird?
Der beste Rat ist Iss sie immer auf natürliche WeiseDaher ist es besser, diejenigen zu finden, die Ihnen am besten gefallen, und wenn der Toastprozess stattfinden sollte, seien Sie nach Ihren Wünschen zu Hause und nicht auf diese Weise gekauft.
Wenn Sie ohne Salz, Braten oder Karamellisieren essen, finden Sie in den Nüssen einige der besten und die meisten gesunde Lebensmittel, als ob es nicht genug wäre, schneiden Sie den Appetit schnell ab. Dass sie gute Fette haben, bedeutet nicht, dass sie trotzdem gegessen werden können Spezialisten empfehlen sie weiterhin für den natürlichen Verzehr und nicht gebraten, gesalzen oder kandiertWenn Sie wissen wollen, warum, überprüfen Sie einfach die Nährwertangaben der gebratenen Nüsse, die Sie in der Etikettierung finden, damit Sie diese zertifizieren können.
Warum sollten wir auch salzige Snacks und Snacks vermeiden?
Wir nehmen sie immer zu einem Treffen mit Freunden mit, plaudern mit unserer Familie, schauen uns ein Spiel an, lesen ein Buch, und obwohl das Essen an einem bestimmten Punkt kein Problem ist, ist es, wenn wir es fast täglich tun. Sie sind die kommerzielle Snacks (Kartoffeln, Chips, geröstete Nüsse ...).
Viele der kommerziellen Snacks, die heute auf dem Markt erhältlich sind, müssen berücksichtigt werden. Einer der Hauptnachteile ist die hohe Kalorienmenge.
Zum Beispiel enthalten sie normalerweise ungefähr zwischen 200 und 450 Kalorien pro 100 Gramm, der zum großen Teil von kommt Fette von deren Qualität und Herkunft der Verbraucher am Ende nicht fällig und vollständig informiert ist.
Unter anderem sind diese Vorspeisen oft von einer geringen Präsenz von Mineralien und Vitaminen begleitet, da ihr ursprünglicher Rohstoff stark manipuliert wurde und sie beträchtliche Mengen an Fett enthalten.
Darüber hinaus enthält die große Mehrheit von ihnen zu viel Natrium, was sie zu etwas salzigen Snacks macht. Wir finden in ihnen auch viele Zusätze, unter denen die Mononatriumglutamat (E 621).
Mit all diesen Fragen und unter vernünftiger Berücksichtigung derjenigen, die eine Diät einhalten möchten und a gesunde und ausgewogene Ernährung Sie sollten sie gelegentlich verbrauchen.
Wenn wir dazu beitragen, leidet er FettleibigkeitVerstopfung Diabetes o Bluthochdruck, ist der Verbrauch völlig kontraindiziert. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesZucker
