Wann Kälte und Wärme miteinander zu verbinden
Wenn wir körperliche Bewegung ausüben, ist es üblich, Muskel- oder Gelenkverletzungen, Verstauchungen, Zerrungen oder nur einen Schlag zu verursachen. Genau in dem Moment, in dem Sehnen, Muskeln oder das Gewebe in ihrer Nähe verletzt werden, sind Blutgefäße, die sich in der Nähe ihrer Entstehungsregion befinden, ebenfalls beschädigt, wobei die Blutung in das Gewebe hineinreicht Freisetzung einer Reihe von Substanzen, die den Entzündungsprozess auslösen, "schuld" der Entzündung und des Schmerzempfindens.
Dies hängt nicht nur von der Art der Verletzung ab, sondern auch von der verstrichenen Zeit, da es nützlich sein kann, Kälte oder Hitze anzuwenden. Während die Anwendung von Kälte innerhalb der ersten 24 bis 48 Stunden ratsam ist (ideal bei Schlägen, Kontrakturen, Verstauchungen und Blutergüssen), wird die Anwendung von Wärme empfohlen, wenn diese ersten 48 Stunden vergangen sind, oder Bei chronischen Beschwerden wie Arthrose, Arthritis, Gebärmutterhalskrebs und rheumatischen Schmerzen.
Neben der individuellen Anwendung von Kälte oder Wärme können sie jedoch kombiniert werden, da bei bestimmten Erkrankungen die besten Ergebnisse gerade aus der Kombination von Kälte und Wärme erzielt werden.
Dies ist beispielsweise der Fall bei Personen, die Rehabilitationsübungen durchführen müssen. Und zwar ist es so, dass die Wärme, die vor dem Training oder der Rehabilitation aufgebracht wird, zur Verringerung der Gelenksteifigkeit beiträgt. Wenn sie jedoch durch Bewegung oder Rehabilitation abgeschlossen wurde, verringert die Anwendung von Kälte die Entzündung der Muskeln und Sehnen.
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