Welche Sportart zum Üben? Tipps zur Auswahl der am besten geeigneten

Wenn wir die unterschiedlichen und eindeutigen Vorteile der Übung berücksichtigen, ist dies zweifellos eine Option, die sich für die Aufrechterhaltung der Gesundheit als geeignet und empfohlen empfiehlt. Tatsächlich wird es eher zu einer Lebensweise als zu einer Empfehlung, besonders wenn es regelmäßig und wenn möglich jeden Tag praktiziert wird.

Es ist sowohl für das kardiorespiratorische System als auch für das Bewegungsapparat nützlich und vorteilhaft, erhöht den Energieverbrauch und die Fettaufnahme, senkt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel, während es das HDL-Cholesterin erhöht, eine interessante Wirkung gegen Angstzustände und Stress hilft bei seiner Reduktion, nützlich im Stoffwechsel von Kalzium und kann gegen bestimmte Muskelschmerzen wirksam sein.

Wenn wir jedoch die Möglichkeit in Betracht ziehen, mit dem Sport zu beginnen, haben wir wahrscheinlich einige Zweifel darüber, welche Sportart man wählen sollte und welche Art von Bewegung uns am meisten empfohlen wird.

Aerobe und anaerobe Übungen

Wie Sie sicher wissen, gibt es grundsätzlich zwei Arten von Übungen: Aerobic-Übungen und anaerobe Übungen. Hier geben wir an, was ihre Hauptunterschiede sind:

  • Aerobic-Übungen: Es handelt sich um Übungen mit niedriger oder mittlerer Intensität, die jedoch länger oder kürzer dauern. Sie benötigen Atmung und sind besonders nützlich für die Gewichtsabnahme, da unser Körper Fett und Kohlenhydrate verbrennen muss, um Energie zu gewinnen. Darüber hinaus verbessern sie die kardiovaskuläre Funktion, den Cholesterinspiegel im Blut und regulieren den Blutdruck. Es sind Übungen wie Laufen, Gehen, Schwimmen oder Radfahren.
  • Anaerobe Übungen: Es sind Übungen von hoher Intensität, aber von kurzer Dauer. Es benötigt nicht so viel Sauerstoff wie Kraft, daher stammt die Energie aus unmittelbaren Quellen, die nicht oxidiert werden müssen. Dazu gehören die Stärkung und Straffung des Bewegungsapparates. Sie sind Übungen wie Gewichtheben oder Speedracing.

Welchen Sport oder welche körperliche Übung üben?

Natürlich hängt alles von verschiedenen Elementen und Bedingungen ab, die vor der Wahl zu berücksichtigen sind: zum Beispiel unser Gesundheitszustand, wenn wir irgendwelche Verletzungen oder Muskelprobleme haben, unseren persönlichen Geschmack und unsere eigene körperliche Leistungsfähigkeit.

Wenn Sie sich für das Laufen entscheiden, sollten Sie bedenken, dass es sich um einen Sport mit hohem Einfluss handeltWenn Sie nicht ausreichend vorbereitet sind, kann dies zu Verletzungen wie Frakturen, Verstauchungen oder Muskelrissen führen.

Spazierengehen scheint eine der besten Möglichkeiten zu sein Wenn Sie mit dem Training beginnen, hauptsächlich, weil dies nicht viel Anstrengung erfordert, ist es keine Sportart mit hohem Einfluss und es ist extrem einfach zu üben. Um echte Vorteile zu erzielen, ist es natürlich ratsam, zwei bis drei Mal pro Woche für eine halbe bis eine Stunde zu gehen und dies in einem beschleunigten Tempo zu tun.

Schwimmen ist eine weitere empfehlenswerte Option, aber es wird empfohlen, es mit der Hilfe / Überwachung eines Monitors zu üben, der uns Ratschläge erteilt und uns mitteilt, ob wir es gut machen oder nicht.

Kurz gesagt, der Schlüssel ist, Ihren persönlichen Geschmack zu berücksichtigen und zu berücksichtigen, welche Art von körperlicher Übung Sie ausüben können und was Sie nicht können. Dann wird die endgültige Aufzeichnung von grundlegender Bedeutung sein.

Bilder | Ron Cogswell / Chris Hunkeler Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesÜbung

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