Was sind isotonische Getränke und wozu sind sie geeignet? Wann sie nehmen
Wir können sie sehr leicht in den Regalen aller Supermärkte finden, und diese sind normalerweise unter dem Namen bekannt rehydratisierende Getränke, obwohl die häufigste ist, dass sie als bezeichnet werden isotonische Getränke.
Sie sind auch bekannt als Sportgetränke Aufgrund der unterschiedlichen Qualitäten, die das Austrocknen durch Schwitzen aufgrund von Sportübungen verhindern, werden sie normalerweise mit Sport und körperlicher Betätigung in Verbindung gebracht. Aber seine Verwendung endet nicht dort.
Grundsätzlich können wir das sagen Isotonische Getränke sind Getränke, die unseren Körper rehydrieren und gleichzeitig unsere Leistungsfähigkeit steigern können.
Um dies zu erreichen, finden wir in seiner Zusammensetzung Wasser bestimmte komplexe Kohlenhydrate (wie Maltodextrin oder Glucosepolymere), einfache Kohlenhydrate (wie Dextrose, Saccharose, Fructose oder Saccharose) und bestimmte Mineralsalze ( insbesondere Kalium, Phosphor, Natrium und Chlor).
Ich meine Sie sind speziell entworfene Getränke, um Austrocknung zu vermeiden, unseren Körper in bestimmten Situationen wieder zu hydratisieren. Aus diesem Grund werden sie nicht nur beim Sport empfohlen, sondern auch bei Durchfall oder Erbrechen, wenn der Verlust von Wasser und Elektrolyten so wichtig und grundlegend für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers ist.
Was sind isotonische Getränke?
Wie bereits erwähnt, sind isotonische Getränke Rehydratisierungsgetränke, die normalerweise beim Sport verwendet werden. Aus diesem Grund sind sie auch unter dem Namen Sportgetränke bekannt.
Auf andere Weise erklärt, zeichnen sie sich durch Flüssigkeit oder Bereitschaft aus, die neben anderen wichtigen Funktionen eine positive Wirkung auf die Hydratation des Organismus sowie den Ersatz verlorener Elektrolyte, insbesondere während des Sporttrainings, haben.
Und warum sind sie als isotonische Getränke bekannt? Grundsätzlich, weil sie eine im Wasser gelöste Menge an Zuckern und Mineralien enthalten, die der im Blut gefundenen sehr ähnlich ist, so dass sie in unserem Darm schnell absorbiert werden, ins Blut gelangen und so die Hydratation verbessern.
Warum sind sie als Sportgetränke bekannt?
Wie wir bereits angedeutet haben, sind sie auch mit dieser Bezeichnung bekannt, weil sie zunächst effektiv dafür entwickelt wurden: für den Sport, der zum Zeitpunkt der Wasser und Mineralien ersetzen diese sind in der Regel durch Schweiß und Atmung verloren.
Daher sind sie sehr nützlich und geeignet für längere sportliche Aktivitäten oder für kurze Dauer, aber intensiv, besonders wenn die Aktivität in heißem oder feuchtem Klima ausgeübt wird.
Ja, Sie sollten nicht mit Energiegetränken oder Stimulanzien verwechselt werden, denn auch wenn sie manchmal verwirrt sind, sind sie nicht gleich.
Wann ist es ratsam, sie zu konsumieren?
Obwohl das üblichste ist, isotonische Getränke jedes Mal zu sich zu nehmen, wenn wir Sport treiben oder einfach Sport treiben, ist die Realität, dass sie für bestimmte Übungen nicht unbedingt erforderlich sind, insbesondere wenn die Übung nur eine Stunde dauert und ihre Intensität ist niedrig oder etwas mäßig.
Solange die Umgebung nicht heiß ist und das Schwitzen zu stark ist, wäre der Verbrauch zu diesem Zeitpunkt mehr als ratsam.
Das bedeutet das Der Konsum isotonischer Getränke wird empfohlen, wenn die körperliche Aktivität intensiv ist, wir übermäßig schwitzen und sich mit der Zeit verlängern. Warum? Ganz einfach: Wenn wir körperlich intensiv trainieren, steigt die Körpertemperatur beträchtlich an, was zu übermäßigem Schwitzen führt.
Dies wiederum führt dazu, dass unser Körper durch die Poren unserer Haut Wassersalze verliert. Daher ist es eine sinnvolle Option, die verloren gegangenen Substanzen wiederzugewinnen, wenn Sie sich für ein isotonisches Getränk entscheiden.
Wenn es um Sport geht, ist es interessant, ein oder zwei Gläser Wasser zu trinken, bevor mit der Aktivität begonnen wird. Während des Sports oder nach Beendigung des Sports ist es sinnvoll, isotonische Getränke zu trinken, auch wenn wir nicht durstig sind . Dies wird uns helfen, wie bereits erwähnt, die Nährstoffe und Flüssigkeiten, die unser Körper verloren hat, wieder aufzufüllen und Schritt zu halten, wenn wir die Aktivität fortsetzen.
Bilder | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesÜbung
