Vitamine für die Fruchtbarkeit des Menschen

Wie wir bereits in einem Artikel in einem Artikel kommentiert haben, in dem wir wussten, welche Nahrungsmittel für die Fruchtbarkeit des Menschen am besten geeignet sind, besteht kein Zweifel daran, dass nach einer ausgewogenen Ernährung gesund und so abwechslungsreich wie möglich nicht nur die beste Option ist Zeit, auf die Gesundheit zu achten und sie zu schützen, aber es ist wichtig, die männliche Fruchtbarkeit zu verbessern und zu stärken.

Im Laufe der Jahre kam eine interessante Vielfalt wissenschaftlicher Studien zu dem gleichen Ergebnis: Die tägliche Ernährung des Menschen wird seine Fruchtbarkeit maßgeblich beeinflussen (dh sowohl die Qualität der Spermien als auch die Spermienmenge). ). Wenn der Mann also jeden Tag fettarme Nahrungsmittel zu sich nimmt und reich an essentiellen Nährstoffen ist, wird seine Fruchtbarkeit von höherer Qualität sein als beispielsweise derjenige, der regelmäßig Nahrungsmittel isst, die reich an gesättigten Fetten und Zuckern sind.

Innerhalb dieser adäquaten Ernährung für männliche Fruchtbarkeit gibt es eine Reihe von Vitamine die aktiv daran teilnehmen:

Vitamin A

Es ist ein Vitamin, das die Zellen des männlichen Fortpflanzungssystems schützt und vorzeitiges Altern verhindert. Darüber hinaus ist es positiv bei der Bildung von Steroiden (die Progesteron bilden).

Leber	20.000
Lebertran	1.800
Karotte	1.345
Margarine	900
Leberpastete	840
Butter	828
Fetthaltiger Käse	800
Eier (Huhn)	740
Süßkartoffel	667
Süßkartoffel	665
Spinat	542
Sahne	500
Brunnenkresse	500
Schwertfisch	500
Mango	478

Vitamin C

Es ist ein Vitamin, das hilft, Defekte im Sperma zu vermeiden, was wiederum die gute Beweglichkeit stimuliert. Darüber hinaus können wir die antioxidative Wirkung nicht vergessen und die negativen Auswirkungen freier Radikale reduzieren.

Camu Camu	2.800
Hagebutte	2.000
Acerola	1.600
Guave	300
Schwarze Johannisbeere	200
Paprika	190
Petersilie	130
Kiwi	90
Brokkoli oder Brokkoli	80
Johannisbeere	80
Rosenkohl	80
Persimone	60
Papaya	60
Erdbeere	60
Orange	50
Zitrone	40
Melone	40
Blumenkohl	40
Grapefruit	30
Himbeere	30
Mandarine	30
Spinat	30

Vitamin D

Es ist ein Vitamin, das zusammen mit Kalzium die Fruchtbarkeit auf sehr positive Weise verbessert.

Lebertran	212,5
Hering	22,4
Lachs	12,5
Verdampfte Milch	4
Eier	1,6
Butter	0,8
Leber	0,8
Cheddar-Käse	0,3
Vollmilch	0,3

Vitamin E

Es ist ein Vitamin, das für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt ist. Darüber hinaus verbessert es die Beweglichkeit der Spermien.

Weizenkeimöl	178
Sonnenblumenöl	97
Sonnenblumenkerne	74
Mandeln	37
Mayonnaise	19
Weizenkeime	17
Putenleber	2,9
Hühnerfett	2,7
Butter	1,5
Hühnerleber	1,4
Eier	1,3
Käse	0,5
Hühnchen	0,3 – 1
Die Türkei	0,3
Lamm	0,2 – 0,5
Schwein	0,2
Kalbfleisch	0,1 – 0,2
Milch	0,1
Schwertfisch	500
Mango	478

Hüten Sie sich vor der Einnahme von Multivitaminkomplexen

Wie Dr. Balmori in seinem Artikel feststellt, ist es überhaupt nicht ratsam, Vitaminpräparate oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, wenn der Mann nicht unbedingt weiß, ob er sie wirklich braucht, hauptsächlich weil ein Vitaminüberschuss nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für die Gesundheit kontraproduktiv ist Fall, der uns betrifft, für die Fruchtbarkeit des Menschen.

Es ist zum Beispiel bekannt, dass hohe Dosen von Vitamin C die Dekondensation der Spermien erhöhen, während hohe Selendosen die Beweglichkeit der Spermien reduzieren.

Wenn eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung eingehalten wird, versorgen wir unseren Körper natürlich mit den meisten notwendigen Nährstoffen. Daher wäre es nicht ratsam, sich ohne die Beratung eines Spezialisten für einen Multivitaminkomplex zu entscheiden.

Bild | karimian Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesFruchtbarkeit Vitamine