Tipps zur besseren Verdauung

Es gibt viele Ursachen, die das Auftreten einer schlechten Verdauung beeinflussen können oder dass es einfach unseren Magen kostet, bestimmte Nahrungsmittel oder Nahrungsmittel zu verdauen. Zum Beispiel, zu viel zu essen, nicht richtig zu kauen und es auch sehr schnell zu tun, kann dies in diesem Sinne beeinflussen, zu dem wir wiederum mit Nerven, Stress oder Angst essen müssen.

Wir müssen bedenken, dass die Verdauung in Wirklichkeit ein langsamer Prozess ist, der sich tendenziell noch verlängert, wenn wir zu viel essen oder wenn wir bestimmte Nahrungsmittel zu sich nehmen, die sehr reich an Fetten oder Fasern sind.

Wenn es darum geht, schwere Verdauungen zu lindern, ist es zweifellos das Wichtigste, die Verdauung zu verbessern. Dafür gibt es einige Tipps, die in dieser Hinsicht sehr nützlich sein können.

Was tun, um die Verdauung zu verbessern?

1. Langsam essen

Wie oft haben Sie nicht gesehen, dass Ihre Verdauung nach einem zu schnellen Verzehr gelitten hat und Sie sich mit Ihrem Magen, Schweregefühl und Schwindelgefühl geärgert haben. Der Grund ist sehr einfach: Wenn Sie schnell essen, kauen Sie nicht gut, was zu einer beschleunigten Ausdehnung des Verdauungssystems führt und Schmerzen und übermäßige Völlegefühl (Dyspepsie) zur Folge hat.

Daher ist es wichtig, immer langsam und ohne Eile zu essen und gut zu kauen, was Ihnen sehr positiv helfen wird, sodass die Verdauung viel vollständiger ist.

2. Das Essen gut kauen

Wie bereits erwähnt, ist das Kauen von Essen genauso wichtig oder sogar noch wichtiger als das langsame Essen. Durch das gute Kauen der Nahrung zerkleinern wir die Nahrung und machen sie zu einem leicht verdaulichen Nahrungsmittelbolus von unserem Verdauungssystem, so dass wir Verdauungsstörungen, Bauchschmerzen und Gas vermeiden.

Darüber hinaus erlauben wir den Speichelenzymen, sich besser mit der Nahrung zu mischen, was dazu beiträgt, eine Vorverdauung zu erzeugen, wodurch der chemische Prozess im Körper eingeleitet wird, um die nützlichen Substanzen von den giftigen zu trennen.

3. Missbrauchen Sie nicht bestimmte Lebensmittel

Wie bei Fleisch, Wurstwaren und Wurstwaren, da sie sehr reich an Fetten sind, eignen sie sich besser, um sie durch Truthahn, Kaninchen und andere Wildvögel zu ersetzen.

Es ist auch nicht ratsam, andere Lebensmittel zu missbrauchen, die möglicherweise schwieriger zu verdauen sind, z. B. Hülsenfrüchte und Lebensmittel, die sehr fettreich sind.

4. Seien Sie vorsichtig, was Sie essen

Es ist nicht nur wichtig, langsam zu essen, gut zu kauen und bestimmte Nahrungsmittel nicht zu missbrauchen. Es ist auch lebenswichtig Sei vorsichtig, was wir essen, da es offensichtlich direkt unsere Verdauung beeinflusst.

Lebensmittel, die reich an Fetten und raffiniertem Zucker sind, sind beispielsweise für unser Verdauungssystem und unsere Gesundheit insgesamt sehr schädlich. Bei Lebensmitteln, die reich an raffinierten Zuckern sind, sind sie tendenziell schlechter, da sie einen schnellen Blutzuckeranstieg bewirken. Und sie können das Auftreten bestimmter Lebererkrankungen direkt beeinflussen, wie zum Beispiel bei Fettleber.

5. Vermeiden Sie Alkohol

Alkohol ist einer der größten Feinde unserer Gesundheit und unseres Verdauungssystems. Es betrifft in allgemeiner Weise jedes einzelne Organ unseres Körpers, und obwohl es nicht im Übermaß konsumiert wird, kann es nicht nur Probleme in der Leber verursachen (der Alkohol wird in Fett umgewandelt, das sich in diesem Organ ansammelt und kann ableiten in hepatische Steatose), aber auch Gase und Blähungen und andere Verdauungsprobleme.

Was tun, wenn bereits Verdauungsstörungen aufgetreten sind?

Wie der Name schon sagt, die Verdauungsstörung Es scheint, wenn es für unser Verdauungssystem schwierig ist, die von uns verzehrten Lebensmittel zu verdauen. Entweder weil wir zu schnell gegessen haben, wir uns gestresst oder nervös gefühlt haben oder viele faser- oder fettreiche Lebensmittel gegessen haben.

Aber wenn bereits Verdauungsstörungen aufgetreten sind, was können wir dagegen tun? Wir bieten Ihnen einige nützliche und einfache Tipps, die Ihnen helfen werden:

  • Kamillentee: Kamille ist eine verdauungsfördernde Pflanze, die zusätzlich zur Verdauung hilft. Die Infusion kann zubereitet werden, indem in einem Topf das Äquivalent eines Bechers Wasser und eines Teelöffels Kamille gekocht wird, vorzugsweise nach den Mahlzeiten.
  • Minze-Infusion: Minze ist eine Verdauungsanlage, wie Kamille. Ihre Infusion kann nach den Mahlzeiten eingenommen werden.
  • Apfelessig: Es lindert Verdauungsstörungen, indem es ein Glas Wasser mit einem Löffel Apfelessig zu sich nimmt.

Die Wahrheit ist, dass das Befolgen dieser grundlegenden Tipps in den meisten Fällen eine gesündere und gesündere Verdauung bei jedem Essen bewirkt. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesVerdauung

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