Drei grüne Kiwis pro Tag zur Verbesserung der Verstopfung
Wie wir bereits mehrfach erwähnt haben, die Verstopfung Es ist ein Problem, das immer mehr Menschen betrifft, und schätzt, dass derzeit etwa 20% der erwachsenen spanischen Bevölkerung betroffen sind, wobei Frauen häufiger als Männer betroffen sind. Es kann unter anderem durch eine Diät oder eine ballaststoffarme Ernährung oder durch die Beibehaltung einer sitzenden Lebensweise ohne oder mit wenig oder gar keiner körperlichen Übung entstehen.
Dank einer von Zespri in Spanien geförderten Studie, die im spanischen Journal of Human Nutrition and Dietetics unter dem Titel "Verbesserung der funktionellen Verstopfung bei der Einnahme von Kiwi in einer mediterranen Bevölkerung" veröffentlicht wurde, wissen wir das kürzlich Nehmen Sie 3 grüne Kiwis täglich, um Verstopfung zu verbessern, da sein Einlass die Evakuierungen erleichtert und wiederum die Häufigkeit des Toilettengangs erhöht.
In dieser Studie wurde ein Follow-up von fünf Wochen mit erwachsenen Patienten durchgeführt, bei denen eine Funktionsstörung diagnostiziert wurde. Diese wurden von 15 Hausärzten aus 5 Primärversorgungszentren in Barcelona ausgewählt. Die ersten zwei Wochen waren zuvor mit gewohnheitsmäßiger Diät kontrolliert worden, während in den drei verbleibenden Wochen drei in ihre Diät aufgenommen wurden grüne Kiwis Hayward-Zeitungen, ohne die übrigen Essgewohnheiten zu verändern.
Nach nur einer Woche Kiwi-Konsumation gingen 76% der Patienten mindestens einmal pro Woche auf die Toilette als zuvor, während nach zwei Wochen der Prozentsatz der Patienten mit drei oder mehr wöchentlichen Stuhlgängen anstieg bis 98%. Dies war ein Anstieg von 15% seit Beginn der Studie, gleichzeitig wurde der wöchentliche Mittelwert der Evakuierungen um 4,5 zusätzliche Ablagerungen erhöht.
Auf der anderen Seite verbesserte sich auch die Evakuierungsqualität signifikant, da in der dritten Woche des Konsums von Kiwi doppelt so viele Patienten gute Stühle hatten.
Es ist offensichtlich, dass diese Studie das gezeigt hat Der tägliche Verzehr von grünen Kiwis trägt durch seinen hohen Faseranteil zur Verbesserung der Verstopfung und damit des Darmrhythmus bei. Tatsächlich liefert es 3,7 Gramm Faser pro 100 kcal. beigetragen). Außerdem ist der Kiwi reich an Actinidin, einem Enzym, das die Proteine besser verdaut. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesVerstopfung
