Die beste Tageszeit zum Frühstück, Mittag- und Abendessen
Es ist immer wieder üblich, dass wir uns jeden Moment ansehen, was wir essen, in der Zusammensetzung der von uns ausgewählten Lebensmittel und vor allem in ihrer Kalorienzufuhr, und was wir in den wichtigsten Mahlzeiten des Tages essen. Aber Es ist weniger üblich, auf die Zeit zu schauen, wenn wir sie essen. Wussten Sie jedoch, dass die Stunden, die wir beim Essen einnehmen, fast so wichtig sind wie das, was wir essen?
Es besteht kein Zweifel, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, nicht nur, weil es die erste Mahlzeit des Tages ist und weil es nützlich ist, unserem Körper die essentiellen Nährstoffe und die Energie zu geben, die er so braucht, um loszulegen. den ganzen Morgen, aber für die Stunden, in denen wir während der Schlafstunden fasteten. Aber auch das Essen und das Abendessen sowie das Mittagessen und der Snack.
Eine aus ernährungsphysiologischer Sicht nützliche Option ist das Entdecken Dies sind die besten Tageszeiten für Frühstück, Mittag- und Abendessen.
Die beste Zeit zum Frühstücken
Anders als falsch gedacht Es ist nicht angebracht oder ratsam, sofort zu frühstücken, wenn wir aus dem Bett steigen. In diesem Sinne, so viele Ernährungswissenschaftler, Das Beste ist, die Frühstücksstunde um eine Stunde nach dem Aufstehen zu verschieben.
Wie wir Ihnen schon in vielen Augenblicken erzählt haben, Es ist wichtig, die erste Mahlzeit des Tages nicht zu überspringen, da verschiedene wissenschaftliche Studien die Risiken bestätigt haben, die für unsere Gesundheit bedeuten, dass Sie nicht frühstücken oder es schlecht machen.
Was wir frühstücken sollten, können wir aus zwei Gesichtspunkten aus ernährungsphysiologischer Sicht finden: während ein Bericht über die Internationale Zeitschrift für Übergewicht So wird sichergestellt, dass das beste Frühstück reich an Fett ist (z. B. mit Spiegeleiern, Speck und Toast). Andere Ernährungswissenschaftler empfehlen, beim Frühstück Milchprodukte, frisches Obst und Müsli zu sich zu nehmen.
Die beste Zeit zum Essen
Es ist sehr üblich, dass wir normalerweise nicht die gleichen Stunden zum Essen einhalten, obwohl viele Gesundheitsexperten sagen, dass dies die empfohlenen ist, da unser Körper viel stabiler ist.
Was wäre die beste Zeit zum Essen? Essen zwischen 13.00 Uhr und 15.00 UhrNach dieser Zeit ist es nicht ratsam, da einige Studien gezeigt haben, dass weniger Gewicht verloren geht.
Wenn Sie sich für Erstes und Zweites entscheiden, können Sie zuerst ein Gericht mit viel Gemüse und ein zweites auswählen, das wenig Fette enthält, aber sehr reich an Proteinen mit hohem biologischen Wert ist, wie z .
Die beste Zeit zum Abendessen
Während wir schlafen, kann unser Körper nicht so viele Kalorien verbrennen. Abendessen ist die Mahlzeit des Tages, bei der weniger Kalorien in den Mund genommen werden sollten, denn während der Nacht brauchen wir weniger Energie.
Am besten können Sie zwischen 20:00 und 21:30 Uhr speisen., nie später, da die üblichste ist, dass wir zwischen 22:30 und 23:00 Uhr ins Bett gehen.
Und was wir zu Abend essen sollten, können Sie grüne Blattsalate, gegrillten Truthahn mit Gemüse und Thunfisch-Taquitos wählen.
Bilder | Musée de l'horlogerie / mit Wind / Michael Stern / Geoff Peters Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesAbendessen Frühstück
