Die besten Lebensmittel, um länger zu leben

Es ist kein Zweifel, dass eine gesunde und gesunde Ernährung, die vor allem auf einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung basiert, von grundlegender Bedeutung ist, wenn es darum geht, auf unsere Gesundheit zu achten und eine Vielzahl von Krankheiten und Erkrankungen zu verhindern, die sowohl mit Übergewicht als auch mit schlechten Krankheiten zusammenhängen Fütterung. Und in der Tat hilft eine Diät dieser Art sehr positiv, wenn es darum geht, länger zu leben.

Warum? Durch eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, die reich an frischem Obst und Gemüse sowie anderen aus ernährungsphysiologischer Sicht reichhaltigen Nahrungsmitteln ist, tragen wir ganz einfach zu all unseren wertvollen Nährstoffen bei, die Sie jeden Tag brauchen, um nicht nur funktionieren zu können optimal, aber um gesund zu bleiben: Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, Proteine, Kohlenhydrate, gesunde Fette, Antioxidantien, Wasser ...

Wenn wir an einer kürzlich veröffentlichten wissenschaftlichen Studie teilnehmen, können wir sogar über eine Reihe von Lebensmitteln sprechen, die es Ihnen ermöglichen, länger zu leben, solange Sie sie regelmäßig in Ihre Ernährung aufnehmen, sich körperlich betätigen und wiederum ungesunde Gewohnheiten wie vermeiden Tabak und Alkohol. Hier sind die wichtigsten:

Olivenöl: zweifellos ist es das Naturprodukt der mediterranen Ernährung. Es ist reich an einfach ungesättigten Fetten, die dazu beitragen, das Risiko eines Schlaganfalls oder einer Herzerkrankung zu verringern.
Schwarze schokolade: Obwohl es sich um ein Dessert oder ein Bonbon handelt, ist es reich an Antioxidantien, was es zu einem hervorragenden Nahrungsmittel macht, wenn es darum geht, das Risiko für Herzerkrankungen zu senken.
Blauer Fisch: Wie Lachs, Forelle, Makrele oder Sardinen sind Fische besonders reich an Omega-3-Fettsäuren. Sie sind ideal, um das Risiko für Herzerkrankungen zu senken. Darüber hinaus liefern sie die Vitamine A und D, die ideal für unser Immunsystem sind.
Tees: grüner Tee zeichnet sich vor allem aus, obwohl die große Mehrheit aller Teesorten durch ihre unglaublichen Qualitäten und Vorteile hervorsticht. Im besonderen Fall von grünem Tee handelt es sich um ein natürliches Getränk, das besonders reich an Flavonoiden ist, die den Blutdruck verbessern, den Cholesterinspiegel senken, das Immunsystem stärken (mehr darüber erfahren, wie die Abwehrkräfte gesteigert werden können) und die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern.
Obst und Gemüse: Sie sind besonders reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien und daher für unsere tägliche Ernährung unerlässlich.

Bild | Smabs Sputzer Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.