Die Vorteile der körperlichen Betätigung

Die Übung, die vor allem bei ausreichender Intensität praktiziert wird, weist eine Reihe von Vorteilen auf, die im Laufe der Jahre durch eine Vielzahl von Studien und Untersuchungen bestätigt wurden.

Es wird empfohlen, es 3 bis 4 Mal pro Woche zu üben, vorzugsweise zwischen 35 Minuten / 1 Stunde für jede Sitzung pro Tag.

In gewissem Sinne können wir zwischen einer Vielzahl von Sportarten wählen, um diese Sportart ausüben zu können, natürlich unter Berücksichtigung unseres persönlichen Geschmacks: Laufen, Laufen, Schwimmen, Radfahren ...

Die wichtigsten Vorteile, die uns Bewegung bringt

  • Davon profitiert der kardiorespiratorisches System und das Bewegungsapparat.
  • Verbessert die Schlafmechanismen
  • Energieverbrauch erhöhen und daher der Verbrauch von Fetten.
  • Verringern Sie die Zahlen von Blutdruck.
  • Erhöhen Sie die Zahlen von HDL-Cholesterin (auch "gutes Cholesterin" genannt).
  • Es wirkt gegen verschiedene Muskelschmerzen.
  • Anti-Stress-Effekt gegen Angstzustände und Stress.
  • Es hilft im Kalziumstoffwechsel.

Einige Empfehlungen, die Sie beim Training beachten sollten

  • Beginnen Sie den Tag mit einem guten nahrhaften Frühstück.
  • Vermeiden Sie die Einnahme von Lebensmitteln, die reich an einfachen Kohlenhydraten wie Zucker, Honig oder Süßigkeiten sind, in den 30/40 Minuten vor der körperlichen Aktivität.
  • Vermeiden Sie koffein- oder alkoholreiche Getränke.
  • Respektieren Sie 2 bis 3 Stunden nach dem Essen vor körperlicher Aktivität.
  • Trinken Sie ausreichend und vor der Aktivität. Es ist wichtig, Wasser zu trinken, wenn möglich mineralisch, um verlorene Flüssigkeiten wiederzugewinnen.

Wussten Sie, dass körperliche Bewegung auch viele Vorteile für das Gehirn hat?

Viele Experten empfehlen die Praxis, wenn möglich, täglich aerobe Aktivität, wie es beim Tanzen, Schwimmen oder auch nur in moderatem Tempo ein guter Spaziergang ist.

Auf diese Weise kümmern wir uns nicht nur um unsere Gehirnaber halten Sie es aktiv und erhöhen Sie den Adrenalin- und Sauerstoffverbrauch.

Dies ist äußerst vorteilhaft, da körperliche Betätigung die Durchblutung des Gehirns erhöht, da es die Durchblutung unseres Körpers anregt.

Sehen Sie es deshalb nicht: Üben Sie jeden Tag körperliche Bewegung aus. Dein Gehirn wird es dir danken. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesÜbung

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