Die Ankunft der ersten Menstruation: alles, was es zu wissen gibt
Die erste Menstruation oder Menarche ist die erste Blutung, die bei Mädchen auftritt, wenn sie mit der Pubertät beginnen. Mit dem Beginn der Pubertät lassen wir die Kindheit hinter uns und gehen allmählich in die Adoleszenz über.
Das Alter, in dem die erste Blutung auftritt, ist nicht bei allen Mädchen gleich, einige beginnen früher, andere etwas später und hängen auch von einigen Faktoren ab, wie z. B. genetischen Faktoren, Gesundheitszustand, Ernährungszustand, wo Sie wohnen, wenn Sie sich nicht oder nicht über dem Meeresspiegel befinden, das Klima, in dem Sie leben, das Rennen, wenn Sie sich intensiv sportlich betätigen ...
In welchem Alter kommt die erste Menstruation und welche Veränderungen treten auf?
Das Altersmuster, nach dem wir geführt werden können, stellt die Beginn der Pubertät zwischen 8 und 14 Jahren. Der Beginn der Pubertät führt zu körperlichen Veränderungen und tritt bei Mädchen früher auf als bei Kindern:
- Erhöhen Sie sich in der Höhe.
- Die Brüste beginnen sich zu entwickeln.
- Das Haar erscheint in den Achselhöhlen und im Schambereich.
- Hautveränderungen treten auf.
- Erscheinungsbild der Akne
- Körpergeruch
- Aussehen der ersten Menstruation.
Die Menstruation beginnt am Tag der ersten Blutung und dauert normalerweise etwa 3 und 7 Tage. Normalerweise beträgt der Menstruationszyklus 28 Tages und versteht vom ersten Tag der Blutung und endet einen Tag vor der nächsten Menstruation.
Ein Menstruationszyklus, der zwischen 21 und 35 Tagen dauert, wird ebenfalls als normal angesehen.
Von diesem Moment an und mit dem Beginn der ersten Menstruation wird der Menstruationszyklus jeden Monat bis zum Alter der Wechseljahre stattfinden. Während der Schwangerschaft und Stillzeit hört die Menstruation ebenfalls auf.
Es gibt Gelegenheiten, bei denen die ersten Menstruationen unregelmäßig sind, bis sich der Körper des Kindes an die Veränderungen anpasst, und neue Funktionen könnten unregelmäßige Zyklen haben und einige Monate dauern, ohne das Auftreten der nächsten Menstruation zu sehen.
Mit dem Erscheinen der ersten Menstruation ist es ratsam, es zum Frauenarzt zu bringen, um die erste Untersuchung durchzuführen und zu überprüfen, ob es Ihrem Körper gut geht.
Aus anderen Gründen kann die Menstruation unregelmäßig sein, wenn sie durch äußere Faktoren wie Stress, emotionale Veränderungen oder Nahrungsmittel beeinflusst wird.
Menstruation beinhaltet eine Veränderung in Ihrem Leben, nicht nur körperliche Veränderungen, sondern auch emotionale und personelle Veränderungen, die desorientiert sind und obwohl sie bereits Informationen über diese Veränderungen erhalten haben, ist es normal, dass sie zu diesem Zeitpunkt die Auswirkungen nicht vermeiden können Es produziert sie.
In diesen Momenten spielt die Mutterfigur eine sehr wichtige Rolle, um angesichts dieser neuen Veränderungen in ihrem Leben Unterstützung zu leisten.
Es ist wichtig, dass Mutter und Vater sie in diesen Momenten unterstützen, sie dabei unterstützen, sie leiten und ihre Privatsphäre und Unabhängigkeit respektieren.
Als Mutter, die diese Momente bereits erlebt hat, weiß die Mutter, dass ihr Körper angesichts dieser Veränderungen gestärkt werden muss, es ist Zeit zu tun stärken Sie Ihre Ernährung.
Finden Sie heraus, wie Sie Ihre Ernährung stärken können
Die Blutung wird nicht immer an allen Tagen gleich sein, die ersten Tage gehen mehr Blut verloren, die letzten Tage werden abnehmen, es wird nicht jeden Monat derselbe sein, einige Monate mehr Blutungen als in anderen.
Die Fütterung des Mädchens aus diesen Momenten ist nicht gleich der von Kindern ihres Alters.
Sie wird das brauchen doppeltes Eisen dass sie teilweise das Eisen ersetzen, das in den Blutungen entweichen konnte.
Auch um Ermüdung, Ermüdung und Schwäche zu vermeiden, die Sie vor dem Verlust dieses Minerals bemerken werden.
Wenn der Eisenverlust beträchtlich ist, kann es zu Anämie kommen.
Neben der Stärkung der Ernährung mit diesem Mineralstoff ist es auch wichtig, die Aufnahme von Nahrungsmitteln, die reich an Vitamin B sind, insbesondere Vitamin B6, in Ihrer Ernährung zu erhöhen.
Die Vitamine der Gruppe B Sie werden Ihnen auch helfen, mit der Zurückhaltung umzugehen, Apathie, die uns Mädchen damals auch zeigt, serotoninreiche Lebensmittel wie Bananen, Datteln, tropische Ananas.
Die Vitamin B6 hilft bei menstruationsbeschwerden, ganzen getreide, nüssen und grünem blattgemüse.
Essen reich an Kalium um Flüssigkeiten zu beseitigen, Entzündungen zu reduzieren und sie nicht zurückzuhalten, Tomaten, Salat, Rosenkohl, Kartoffeln, Spargel, Spinat, Erbsen, Endivien, Borretsch, Radieschen, Sellerie, Karotten.
Um das Eisen gut in die Nahrung aufzunehmen, ist es ratsam, vitaminreiche Früchte, alle Zitrusfrüchte, Kiwis, Erdbeeren und den Rest der roten Früchte in die Ernährung aufzunehmen.
Das Notwendige Früchte reich an Bromelain und Mangan wie Ananas, Mango, wird die Muskeln stärken und mögliche Menstruationsbeschwerden verhindern.
Grünes Blattgemüse Da Spinat, Brunnenkresse, Mangold, Brokkoli und Kohl reich an Vitaminen, Magnesium, Kalzium und Kalium sind, helfen diese Vitamine und Mineralien weniger Blutungen, lindern und beugen möglichen Krämpfen vor und helfen auch, die Reizbarkeit zu beruhigen.
Essen reich an ätherischen Omega-3-Ölenwie blauer Fisch, Nüsse meist Walnüsse, Leinsamen.
Milch, Joghurt und andere Milchprodukte sind eine gute Quelle für Kalzium. Dieses Mineral muss verstärkt und täglich konsumiert werden.
Hydratiere es gut, Machen Sie ihr bewusst, dass sie mindestens eineinhalb oder zwei Liter Wasser pro Tag trinken muss, während die Menstruationsflüssigkeit normalerweise zurückgehalten wird.
Wenn wir nicht genug trinken, beseitigt der Körper nicht oder es kostet mehr, um das zu beseitigen, was bei einer Stauung verbleibt (Krämpfe, akute Schmerzen).
Stattdessen müssen wir den Missbrauch von verarbeiteten Lebensmitteln vermeiden, den Konsum von rotem Fleisch mäßigen, gebratenen, ramponierten und raffinierten Zucker vermeiden.
