In nur einer Minute einschlafen: In 60 Sekunden einschlafen

Es ist nicht immer leicht einzuschlafen. Es gibt Zeiten, in denen es äußerst kompliziert werden kann: Die Anspannung des Tages, Stress, Ängste oder Sorgen können mehr oder weniger entscheidend nicht nur die Schlafqualität beeinflussen, sondern auch verhindern, dass wir schnell einschlafen und einnehmen sogar Stunden, um einschlafen zu können.

Nicht nur der Stress, die Ängste, die Sorgen oder die nervösen Spannungen des Alltags können unsere Schlafqualität und die Zeit bis zum Einschlafen direkt beeinflussen. Auch was wir vor dem Zubettgehen tun oder sogar was wir im Bett machen. Zum Beispiel ist es angebracht, ein wenig zu lesen oder entspannende Musik zu hören, aber es ist nicht ratsam, fernzusehen oder den Computer zu benutzen, da dies Gewohnheiten sind, die uns anregen und nicht zur Entspannung beitragen.

Die Zeit, die wir gegessen haben, welche Lebensmittel wir gegessen haben und welche Getränke wir konsumiert haben, beeinflusst auch. Natürlich ist es ratsam, auf Genussmittel und Lebensmittel wie Kaffee, Tee oder Schokolade zu verzichten und weder reichlich noch übermäßig zu essen, da sich dann eine schwere oder schwierige Verdauung sehr negativ auf unsere Schlafqualität auswirkt.

Im Gegenteil, es gibt grundlegende Richtlinien, die sehr nützlich sein können: Wir können unser Lieblingsbuch oder eine Zeitschrift lesen, entspannende Musik spielen, Kerzen und Räucherstäbchen anzünden oder vor dem Zubettgehen ein entspannendes Bad nehmen.

Aber auf den Tipps, um schnell zu schlafen, gibt es diejenigen, die es lieber kleinen Schafen erzählen, entspannende Musik hören oder lesen. Aber es gibt auch diejenigen, die es schaffen, in wenigen Minuten einzuschlafen und dabei einige grundlegende Richtlinien oder Tricks anzuwenden ...

Dies ist der Fall eines Arztes von der Harvard University (USA), der behauptet, sich entwickelt zu haben Methode zum Einschlafen in nur einer Minute. Und das alles in nur 5 Punkten.

5 Schritte zum Schlafen in 60 Sekunden

Wie Sie selbst sehen können, ist die Technik zum Einschlafen in 1 Minute so einfach wie einfach zu befolgen. Es ist, wie bereits erwähnt, eine einfache Technik, die von einem Arzt der Harvard University entwickelt und studiert wurde. Und es ist so einfach zu folgen, dass es nur aus 5 Schritten besteht, die wir als Nächstes zeigen werden:

Inspiriere die Luft für 4 Sekundenversuchen, sich zu entspannen und den Sorgen zu entfliehen.
Halten Sie den Atem für 7 Sekunden an.
Atmen Sie die inspirierte Luft 8 Sekunden lang aus ungefähr.
Wiederholen Sie diesen Vorgang noch dreimalDas heißt, es inspiriert die Luft für 4 Sekunden, hält sie für 7 Sekunden und langsam für 8 Sekunden. So wiederholen Sie den Vorgang 3 weitere Male.
Nach und nach werden Sie feststellen, dass der Traum erscheint und das fängt kurz an, aufzutauchen.

Es ist, wie wir sehen, eine sehr einfache Technik und sehr nützlich um sich zu entspannen, die uns dabei helfen, schneller einzuschlafen und letztendlich besser zu schlafen und einen Traum von viel mehr Qualität zu genießen.

Bilder | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesEntspannung