Mandarinen: Hauptvorteile und Nährwerte

Vor Tausenden von Jahren wuchs der Baum in vielen Regionen Ostasiens 'Citrus reticulata' wo diese Frucht später blühte, allgemein genannt Mandarine. Es wird gemunkelt, dass sie diesen Namen zu Ehren der Herrscher des alten China erhalten haben, die dafür bekannt waren, dass sie eine Uniform mit einer auffallenden orange Farbe trugen.

Erst im 19. Jahrhundert wurde diese Anlage in Europa eingeführt. Und es versteht sich von selbst, dass seitdem ihr Konsum wie Schaum wächst. Seitdem sind sie bereits eine Vielzahl von Ländern, die in industriellen Mengen produzieren, darunter Spanien, Brasilien, Argentinien, Marokko, Israel, Bolivien und Paraguay.

Eine der herausragendsten Früchte dieser schönen Jahreszeit sind die Mandarinen, die im Herbst ideale Eigenschaften und Vorteile für diese Zeit haben.

In der Tat ist es eine der Zeiten, in denen wir mehr als je zuvor die meisten Eigenschaften von Mandarinen genießen können, die so reich an Vitamin C sind, dass sie eine gesunde Option gegen Erkältungen und Grippe sind.

Kennen Sie die Nährwerte von Mandarin

Es sei darauf hingewiesen, dass die Der Herbst ist die günstigste Zeit, um den süßen Geschmack zu genießen von dieser Frucht und deshalb ist es eine gute Idee, eine Mandarine zu nehmen, um zu arbeiten und mit dem Ziel zu trainieren Genießen Sie alle Ihre Nährstoffe. Möchten Sie wissen, was sie sind? In den folgenden Zeilen erzählen wir Ihnen sehr ausführlich:

Sehr reich an Vitamin C

Wie bei der orange oder die Kiwiist die Mandarine eine der Früchte mit höherer Index in Vitamin C das gibt es Sie müssen nicht sagen, dass es sich um einen Nährstoff handelt, der für den Winter und die niedrigen Temperaturen unverzichtbar ist.

Der grund? Nun, weil dieses Vitamin dazu in der Lage ist stärken Sie unser gesamtes Immunsystem und deshalb werden wir uns dazu bringen weniger viralen Prozessen wie Erkältungen oder Grippe ausgesetzt.

Mit hohem Kaliumgehalt

Wussten Sie, dass das Kalium Ist es eines der grundlegendsten Elemente, die vorhanden sind, wenn es darum geht, gesunde und starke Knochen zu genießen, wie es bei Calcium der Fall ist?

In diesem Sinne können wir nur sagen, dass Mandarinen auch sehr reich an diesem Nährstoff sind, der auch entsteht am wichtigsten für die Synthese von Muskeln und für osmotisches Gleichgewicht (basierend auf der Konzentration bestimmter Substanzen in den Zellen für die richtige Entwicklung).

Sie haben auch Folsäure und Carotine

Es sei darauf hingewiesen, dass die Folsäure Es sollte auch nicht an einer gesunden und ausgewogenen Ernährung fehlen, die sein Salz wert ist. Es ist ein essentieller Nährstoff, wenn es darum geht, eine größere Anzahl roter Blutkörperchen zu produzieren, die im Wesentlichen für den Transport des gesamten Sauerstoffs durch den Körper verantwortlich sind.

Auf der anderen Seite Die Carotine haben eine Funktion der meisten Antioxidationsmittel und blockieren auch das Auftreten von freien Radikalen zu denen, die so ausgesetzt sind, wenn wir Alkohol trinken oder eine Zigarette rauchen.

Welche anderen Vorteile bringen Mandarinen?

Wie Sie gesehen haben, enthalten Mandarinen eine Menge Nährstoffe, die am gesundsten sind. Die Menge von allen gibt uns unzählige Vorteile für unsere Gesundheit. Und unter all diesen sind folgende hervorzuheben:

  • Auf Wiedersehen von Flüssigkeitsretention. Die Mandarine besteht praktisch aus Wasser. Dies bedeutet, dass es auch sehr nützlich ist, sich von der Flüssigkeitsansammlung zu verabschieden, eine Bedingung, die es uns schwer machen kann, Gewicht zu verlieren und sich um unsere Linie zu kümmern.
  • Sie verhindern Durchfall und Verstopfung. Es wurde bewiesen, dass Mandarin auch sehr reich an Ballaststoffen ist, einem natürlichen Nährstoff, der bei der Vorbeugung und Heilung von Durchfall und Verstopfung von großem Nutzen sein kann. Kurz gesagt, dank dieser Frucht genießen wir einen weitaus freieren und gesünderen Darmkalkül.
  • Sehr hilfreich bei der Behandlung von Bluthochdruck. Durch den niedrigen Natriumgehalt werden Mandarinen auch zu starken Verbündeten bei der Behandlung von Bluthochdruck, eine Erkrankung, die später zu anderen schwerwiegenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt führen kann.

Eigenschaften von Mandarinen, kurz

Wie wir sehen, gibt es keinen Zweifel, dass im Herbst eine der herausragendsten Früchte dieser schönen Jahreszeit ist Mandarinen, das hat eine Reihe von Eigenschaften und Gewinne Ideal für diese Zeit, in der wir uns befinden, wie wir in dieser Anmerkung kommentiert haben. Kurz gesagt, bietet es die folgenden Eigenschaften:

  • Ballaststoffreich hilft bei leichter Verstopfung.
  • Hoher Gehalt an Antioxidantien.
  • Ideal für Menschen mit hohem Blutdruck.
  • Es hilft, Flüssigkeiten aufzufüllen, wenn wir Sport treiben.

Es enthält geringe zuckermengeund der wichtigste Bestandteil ist Wasser. Dank der Menge an Vitamin C, Kalium, Carotinoiden und anderen Nährstoffen ist es eine gute Alternative, Flüssigkeit und Mineralien nach einer körperlichen Aktivität zu ersetzen.

Es ist eine wirklich gute natürliche Faserquelle, die - wie Sie wissen - unerlässlich ist, um Verstopfung bekämpfen zu können. Es ist bei übergewichtigen Menschen und in angegeben Diäten abnehmenDank seiner sättigenden Wirkung.

Es enthält viel Carotinoide, so die antioxidative Wirkung dieser phytochemischen Elemente (zusammen mit der Vitamin C) bieten wirklich hervorragende physiologische Eigenschaften.

Wie wir zu Beginn dieser Anmerkung angedeutet haben, ist er aufgrund seines hohen Kalium- und niedrigen Natriumgehaltes ideal für hypertensive Menschen und hat generell Herzprobleme.

Das dürfen wir auch nicht vergessen wird für schwangere Frauen empfohlen für seine Fülle an Folaten oder Folsäure, ein essentielles Vitamin in den verschiedenen zellulären Prozessen der ersten Schwangerschaftsmonate.

Mandarinen sind auch ein prominentes natürliches Diuretikum, besonders wegen ihres hohen Kalium-, Zitronensäuregehaltes und Wassers. Es ist daher eine ideale Frucht, die wir teilen können, die wir in der Schweiz finden können Herbst. Eine Jahreszeit, in der wir übrigens auch leckere Pilze oder Kastanien oder sogar Früchte genießen können, die so vorteilhaft sind wie Kakis oder Feigen. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesFrüchte

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