Sardine: Vorteile und Eigenschaften
Die blauer Fisch ist eines der reichhaltigsten Lebensmittel in Omega-3-Fettsäuren, einer ungesättigten Fettsäure, die das Herz-Kreislauf-System der Person schützen und dabei helfen kann, den Cholesterinspiegel zu senken oder verschiedene Herzerkrankungen zu verhindern.
Einer der blauer Fisch Der bekannteste ist Lachs, ein äußerst gesundes Lebensmittel, das zum Beispiel auf dem Grill zubereitet wird und zu einer äußerst leckeren und wohltuenden Option für unsere regelmäßig konsumierte Gesundheit wird.
Aber wussten Sie das? Sardinen Sie sind auch eine Vielzahl von blauer Fisch ebenso gesund?
Vorteile von Sardinen
Die Sardine Es ist ein Fisch, der, obwohl er etwas mehr Kalorien enthält als andere Optionen wie Goldbrasse, ein gesundes Futter ist, das in keiner ausgewogenen Ernährung fehlen sollte.
Es zeichnet sich vor allem durch einen hohen Gehalt an Proteinen und Mineralien aus, unter denen sich insbesondere Nährstoffe wie Phosphor, Eisen und Natrium hervorheben.
Hier fassen wir die wichtigsten zusammen Vorteile von Sardinen:
- Besonders reich an ungesättigten Omega-3-Fettsäuren.
- Nützlich zur Senkung des Cholesterinspiegels und hoher Triglyceride.
- Reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Nützlich zur Steigerung der Fließfähigkeit des Blutes, wodurch das Risiko einer Thrombose und Arteriosklerose vermieden wird.
- Ideal für eine ausgewogene Ernährung, gesund und gesund, vor allem wegen seines hohen Gehalts an essentiellen Nährstoffen für den Körper.
Nährwerte von Sardinen
100 Gramm Sardinen bieten:
- Kalorien: 135 Kalorien.
- Proteine: 17,2 gr.
- Fett: 9,4 g (davon 2,5 g gesättigte, einfach ungesättigte 2,9 g, mehrfach ungesättigte 2,10 g).
- Mineralien: Eisen, Magnesium, Kalium, Phosphor, Zink und Jod.
- Vitamine: Vitamine der Gruppe B (B1, B2, B3, B9 und B12), Vitamin A, Vitamin D und Vitamin E.
Bild | avlxyz Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.
