Probiotika: was sie sind, gesundheitlicher Nutzen und wann sie einzunehmen sind

Obwohl es möglich ist, sie zu verwirren, und es gibt sogar viele Menschen, die denken, dass sie gleich sind, ist die Wahrheit, dass es notwendig ist zu wissen Was sind die Unterschiede zwischen Präbiotika und Probiotika? zu entdecken, dass die Vorteile, Eigenschaften und Hauptfunktionen in Wirklichkeit sehr unterschiedlich sind. Und nicht nur, dass wir berücksichtigen müssen, dass jeder von ihnen aus verschiedenen Nahrungsquellen stammt, sondern dass ihre Funktionen im Körper nicht die gleichen sind.

Im besonderen Fall der als bekannt Präbiotika, bestehen aus Substanzen, die als Nahrung für die nützlichen Bakterien dienen, die wir besonders im Dickdarm finden, so dass sie sehr positiv zur Erhaltung der Darmflora beitragen. Aber im Fall von ProbiotikaWas sind sie und woraus bestehen sie?

Was sind Probiotika?

Probiotika zeichnen sich durch lebende Mikroorganismen aus(insbesondere Bakterien oder Hefe), die dazu beitragen, die Darmflora zu erhöhen, zu erhalten und zu verbessern. Dieses besteht aus Mikroorganismen, die sich von den Ballaststoffen ernähren, die wir aus unserer Ernährung verbrauchen.

Sie sind essentielle Bakterien, da ein Ungleichgewicht gesundheitliche Veränderungen verursachen kann. Wenn Sie mehr wissen wollen, erfahren Sie, wie kümmern Sie sich um die Darmflora mit einigen natürlichen Tipps und Tricks.

Sie betonen in diesem Sinne dasLactobacillus casei, dieLactobacillus acidofillus und dieLactobacillus Rhamnosus, die nach den verschiedenen wissenschaftlichen Studien, die zur Analyse ihrer Vorteile durchgeführt wurden, sich als am interessantesten erwiesen haben.

Diese Mikroorganismen sind in der Lage, die Magenbarriere zu durchqueren und siedeln sich im Dickdarm an, wo sie sich vermehren und den Darmschleim besiedeln, wo sie ihre wichtigen Funktionen für unsere Gesundheit ausüben.

Probiotika und Gesundheit: Nutzen und Tugenden

Die Probiotika Es handelt sich dabei um lebende Mikroorganismen, die in ausreichender Menge aufgenommen und für den Organismus von großem Nutzen sind und zur Regulierung des Darmtransits beitragen.

In dieser Hinsicht und um nur ein Beispiel zu nennen, die Bifidobakterien Sie sind eine Art Probiotikum, das wir hauptsächlich in fermentierten Milchprodukten finden.

In Bezug auf ihre Auswirkungen auf die Gesundheit, die Probiotika Sie sind geeignet, um die Funktion des Darmdurchgangs und die eigene Regulierung selbst zu verbessern, um bei starker Verdauung zu helfen und den Darm zu verhindern Verstopfung und Behandlung von Bauchschwellungen.

Wichtigste Funktionen von Probiotika

Probiotika sind für unsere Gesundheit unerlässlich und für eine gesunde, abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung von grundlegender Bedeutung, da sie die folgenden grundlegenden Funktionen erfüllen und uns die folgenden Vorteile bieten:

  • Sie regen die Produktion von Antikörpern anEs gibt keinen Zweifel, dass Probiotika für unsere Abwehrkräfte von großem Nutzen sind, da sie zur Stärkung des Immunsystems beitragen. In diesem Sinne reduzieren sie die Infektionen, die durch die Aufnahme pathogener Elemente verursacht werden.
  • Gut für den Darm: hilft bei entzündlichen Erkrankungen, die den Darm betreffen. Sie sind auch nützlich bei Durchfall, wird bei Behandlungen gegen Durchfall angewendet.
  • Ideal gegen Bauchschwellungen:Der Verzehr von fermentierter Milch und probiotischen Produkten selbst ist ideal für die Regulierung des Darmdurchgangs und kann das Gefühl der Blähungen im Bauchraum und damit die Lebensqualität der Menschen verbessern die nehmen sie
  • Verdauungsfunktion verbessern: Hilft zum Beispiel bei der Aufnahme essentieller Nährstoffe, die ebenso wichtig sind wie Aminosäuren.
  • Unverzichtbar für die Synthese von Vitaminen: besonders bei der Synthese von Vitaminen der Gruppe B.
  • Günstig gegen Unverträglichkeiten und AllergienEinige wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Probiotika sowohl zur Verringerung von Nahrungsmittelallergien als auch von Laktoseintoleranz.
  • Hersteller von antimikrobiellen Säuren: Diese Säuren verhindern die Verbreitung von Krankheitserregern.

Was sind die reichsten an probiotika

Wenn du einschließen möchtest probiotische Lebensmittel In Ihrer täglichen Ernährung sind die interessantesten: Joghurt, Kefir, Bierhefe, Miso und Tempeh.

Während Joghurt und Kefir im Supermarkt zu finden sind, sind Bierhefe, Tempeh und Miso in spezialisierten Reformhäusern erhältlich (in einigen Fällen ist es jedoch auch möglich, sie in Supermärkten zu kaufen).

Wenn Sie mehr über probiotische Lebensmittel erfahren möchten, empfehlen wir Ihnen, die folgenden Artikel zu lesen:

  • Vorteile und Eigenschaften von Kefir, einzigartiges natürliches Probiotikum
  • Vorteile und Eigenschaften von Joghurt
  • Warum ist es gut, jeden Morgen Bierhefe zu trinken?
  • Tempeh: was es ist, Eigenschaften, Verwendungen und Rezepte
  • Wie man eine wunderbare Miso-Suppe zubereitet: traditionelle japanische Suppe

Sie finden sie in Kräuterhändlern und Verbrauchermärkten, und ihre Kosten können je nach gewählter Marke erschwinglich sein.

Wann probiotische Lebensmittel zu sich nehmen?

Grundsätzlich wird der Verzehr probiotischer Lebensmittel empfohlen, wenn ein Ungleichgewicht in der Darmflora besteht, das nach dem Einnahme von Antibiotika in der Regel leicht aus dem Gleichgewicht gerät. Obwohl es ratsam ist, nach Beendigung der Behandlung mit dem Konsum von Probiotika zu beginnen, ist es für den Fall, dass Sie die Antibiotika länger als 2 Wochen einnehmen müssen, interessant, sie gleichzeitig zu nehmen.

In der Regel werden probiotische Lebensmittel jedoch unter folgenden Bedingungen oder Bedingungen empfohlen:

  • Entzündliche Darmerkrankungen (nicht ulzerativ): Reizdarmsyndrom (auch bekannt als Reizdarmsyndrom), Morbus Crohn ...
  • Schwaches Immunsystemmit einer größeren Anfälligkeit für Infektionen.
  • Verstopfung.
  • Gase.
  • Hoher Cholesterinspiegel.
  • Hautstörungen: Akne, Psoriasis und Ekzem.
  • Vaginale Candidiasis.
  • Allergien.
  • Infektionen der Harnwege.

In jedem Fall wird, obwohl probiotische Lebensmittel gesund sind, ein längerer Verzehr dieser Lebensmittel nicht empfohlen, mehr als einen Monat, insbesondere bei Kindern unter 14 Jahren ohne Aufsicht eines Fachmanns. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.

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