Prävention des metabolischen Syndroms
Die Fettleibigkeit Es ist eine Krankheit, die aufgrund ihrer Schwere zu einer der schlimmsten Epidemien des 21. Jahrhunderts wurde, da in den meisten Industrieländern viele adipöse Menschen vorkommen.
In den meisten Fällen ist dies ein leicht vermeidbares Problem, da es lediglich erforderlich ist, einem gesunden Lebensstil zu folgen, täglich oder mindestens dreimal pro Woche körperliche Bewegung zu üben und gesund zu essen.
In diesem Fall ist die metabolisches Syndrom ist eine Gruppe von Krankheiten oder Pathologien, unter denen wir Adipositas finden, aber auch die Bluthochdruck (erfahren Sie mehr über normale Blutdruckwerte), hoher Cholesterinspiegel und die Diabetes.
Obwohl es sich um ein klinisches Bild handelt, das nicht so gut bekannt ist, leiden schätzungsweise jeder fünfte Spanier darunter metabolisches Syndrom.
Aus diesem Grund und vor allem wegen seiner schwerwiegenden Folgen für die Gesundheit wissen Sie, wie metabolisches Syndrom verhindern Es ist ebenso empfehlenswert wie grundlegend.
Wie man metabolisches Syndrom verhindert
Hier sind ein paar Tipps und Tricks, die Ihnen helfen Prävention des metabolischen Syndroms:
- Folgen Sie einer ausgewogenen Ernährung, die reich an frischem Obst und Gemüse, Gemüse und Hülsenfrüchten, Fisch und weißem Fleisch, Getreide und Nüssen ist.
- Vermeiden Sie hohe Cholesterinwerte, hohe Triglyceride und Zucker. Dazu ist es wichtig, sich täglich einer gesunden Ernährung zu unterziehen und zu trainieren.
- Machen Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten lang oder dreimal pro Woche körperliche Bewegung.
- Raus aus einem sitzenden Lebensstil. Selbst wenn Sie jeden Tag ein beschäftigter Mensch sind, können Sie sicher auch nur 15 Minuten pro Tag zum Laufen oder Laufen finden.
- Vermeiden Sie Tabak und Alkohol. Ein Glas Wein pro Tag (mehr über die Vorteile von Wein wissen) kann jedoch für Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit von Vorteil sein.
- Geh weg von Stress und Angst.
