Pflaumen: Vorteile und Eigenschaften. Ideal für Verstopfung
Wie der Persimone, die Pflaumen Sie sind Früchte, die gleichzeitig exquisit sind, sehr süß und enorm saftig sind, so dass sie zu einem gesunden und gesunden Lebensmittel werden, das ideal für den Sommer ist.
Sie zeichnen sich aus, weil sie eine Reihe von haben Vorteile und Eigenschaften Sehr gut für den Körper, hilft auch einige Krankheiten und Störungen des Verdauungssystems zu verhindern.
Und wie Sie sicher wissen, eine der Hauptmerkmale der Pflaumen ist seine Tugend, den Darmtransit zu verbessern und den Betroffenen zu helfen Verstopfung, während die Verdauung reguliert wird.
Was sind pflaumen
Die Pflaume ist die Frucht der Pflaume. Sie stellt eine wunderbare und nahrhafte fleischige Frucht (oder Steinfrucht) dar, die einen Samen enthält, der von einem eher holzigen Endokarp umgeben ist.
Wussten Sie, dass es viele Pflaumensorten gibt? Sie unterscheiden sich nicht nur in ihrer Farbe, sondern auch in ihrer Größe. Während einige beispielsweise ein rötliches oder gelbes Fleisch oder Fleisch haben, können andere weiß oder grün sein.
Die am häufigsten verwendete und daher konsumierte Sorte ist bekannt alsPrunus domestica. Unter diesen Sorten können wir einige nennen, die als Pflaume claudia, Mirabel, Damascena, Golden, Satsuma oder Cojón de Fraile bekannt sind.
Zwar gibt es auch andere, die in anderen Ländern sehr beliebt sind, wie im Fall von Japanische Pflaume (wissenschaftlich bekannt alsPrunus salicina).
Nährwert für Pflaumen
Die Pflaumen Sie sind sehr reich an Vitaminen, darunter Vitamin E, das gegen das Altern und gegen eine starke antioxidative Wirkung wirkt. Vitamin A und Vitamin C.
Es hat auch eine vielfältige Menge an Mineralien, unter denen Kalium, Kalzium, Eisen und Magnesium hervorstechen. Wir können also sagen, dass Pflaumen neben Anämie auch dazu beitragen, depressive Zustände zu verbessern.
Sie liefern viel Energie und Ballaststoffe und sind sehr zu empfehlen Diäten abnehmenNicht nur wegen seiner Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, sondern auch wegen seiner eindeutig heilenden Eigenschaften.
Einige Experten empfehlen den Verzehr von Pflaumen auf nüchternen Magen, damit Sie von all ihren Eigenschaften, Tugenden und Vorteilen profitieren können.
Nährwertangaben für Pflaumen
100 Gramm Pflaumen bieten:
- Energie: 46 kcal.
- Kohlenhydrate: 11,42 gr.
- Davon Zucker: 9,92 gr.
- Proteine: 0,7 gr.
- Fett: 0,28 gr.
- Wasser: 87,23 gr.
- Faser: 1,4 gr.
- Vitamine: Vitamin A (17 mcg), Vitamin B1 (0,02 mg), B2 (0,02 mg), B3 (0,41 mg), B5 (0,13 mg), B6 (0,02 mg), Vitamin C (9,5 mg), Vitamin E (0,26 mg) ), Vitamin K1 (6,4 µg).
- Mineralien: Calcium (6 mg), Eisen (0,17 mg), Magnesium (7 mg), Phosphor (16 mg), Kalium (157 mg), Zink (0,1 mg), Kupfer (0,05 mg), Mangan (0,05 mg).
Eigenschaften der wichtigsten Pflaumen
Ideal gegen Verstopfung
100 g Pflaume liefern etwa 1,4 g Ballaststoffe. Oder, was das Gleiche ist, eine Pflaume liefert etwa 0,9 Gramm Ballaststoffe, was 0,3% der empfohlenen Tagesmenge entspricht.
Die Pflaume wird daher zu einer idealen Frucht bei Verstopfung, nicht nur wegen des Ballaststoffgehalts, sondern auch wegen der Anwesenheit von Sorbit in seiner Zusammensetzung, die der Hauptschuldige ist, der zu dieser Frucht einen besonderen Beitrag geleistet hat Abführmittel Qualität.
Hilft den Magen zu "reinigen", indem er als natürliches Abführmittel wirkt
Dank des Inhalts in Sorbit empfehlen einige Ärzte seinen Konsum, um dies zu tun Reinige den Bauch. Sorbit ist ein Zuckerpolyalkohol, den wir auch in anderen Früchten wie Birne, Apfel, Pfirsich, Pfirsich oder Kirschen finden.
Aus diesem Grund Übermäßiger Konsum von Pflaumen wird nicht empfohlengerade um nicht die Verwüstungen dieser abführenden Tugenden zu erleiden.
Nützlich gegen hohen Cholesterinspiegel
Im Falle eines hohen Cholesterinspiegels im Blut trägt sein Beitrag zu löslichen Ballaststoffen sehr positiv zur Senkung des Cholesterinspiegels bei, da er in der Lage ist, eine Art viskoses Gel zu bilden, das in Lipiden fixiert ist.
Hohe antioxidative Kapazität
Pflaumen sind ideal, wenn es darum geht, die Wirkung freier Radikale zu reduzieren, da sie einen hohen Gehalt an natürlichen Antioxidantien aufweisen, wie dies beispielsweise bei Anthocyaninen der Hauptbestandteil ist, der ihr ihre charakteristische Farbe verleiht. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesObst Verstopfung Lebensmittel
