Ernährungsselbsthilfe: psychologische Strategien, damit unsere Ernährung nicht versagt
Niemand hat gesagt, dass das Abnehmen leicht ist, vor allem, weil es eine Anstrengung und eine tägliche Konstanz in dem erfordert, was wir wirklich essen sollten, sowie in einer Übung regelmäßiger Übung, die uns in hohem Maße helfen wird, das zu reduzieren Übergewicht.
Wenn Sie einer von vielen Menschen sind, die derzeit eine Diät zum Abnehmen verfolgen, als wären Sie einer von vielen anderen, die bereits mit Diäten begonnen haben, aber schließlich gegangen sind, dann werden wir uns mit einer Reihe von Problemen beschäftigen. psychologische Strategien"Das wird uns helfen, unsere Diät, nicht zu versagen.
Psychologische Strategien zum Abnehmen von Diäten
Es sind einfache Ideen, die vor allem leicht zu folgen sind, aber wir müssen berücksichtigen, um unser Ziel zu erreichen:
- Niemals zweimal servieren
Es ist eine bessere Option, sich reichlich zu bedienen und zu bedenken, dass es keinen zweiten Kurs geben wird. Auf diese Weise essen wir mit einem besseren Appetit und können das Essen probieren. - Lassen Sie immer etwas auf dem Teller
Viele Experten sind sich einig, dass eine der Grundlagen, um sowohl Gewicht zu halten als auch zu reduzieren, darin besteht, weniger zu essen, wodurch unsere Ernährung in fünf Mahlzeiten pro Tag umstrukturiert wird.
In diesem Fall ist es eine ebenso gute Möglichkeit, etwas auf dem Teller zu lassen, obwohl wir vor dem Servieren von Anfang an darüber nachdenken müssen. - Haben Sie einen Joghurt vor einer wichtigen Mahlzeit oder einer Party
Wenn wir an einer wichtigen Mahlzeit teilnehmen, bei der wir wissen, dass es reichlich zu Essen geben wird und wir Angst haben, etwas von dem verlorenen Gewicht wiederzugewinnen, können wir einen mageren Joghurt haben, der mit zehn Gramm Proteinpulver angereichert ist, und warum nicht? mit Süßstoff.
Die Proteine werden dann langsam in das Blut übergehen und das Verlangen nach Essen auf diese Weise abschwächen. - Kaufen Sie niemals Lebensmittel, wenn Sie hungrig sind
Es ist bewiesen und bewiesen, dass, wenn eine hungrige Person Lebensmittel kauft, letztendlich viel mehr fetthaltige und zuckerhaltige Lebensmittel gekauft werden und zusätzlich eine größere Menge erworben wird, als sie in der Realität zunächst benötigt hätte.
Deshalb wird empfohlen, niemals in einen Supermarkt zu gehen, wenn wir hungrig sind.
