Ernährung und Diät für den Studenten
Wenn wir studieren, gibt es eine Reihe grundlegender Anforderungen an unseren Organismus, die abgedeckt werden müssen. Deshalb müssen wir a gesundes essen Dies ist während der Studienjahre kritisch, insbesondere wenn wir uns auf eine Prüfung vorbereiten.
Wie wir bereits in einem Artikel erwähnt haben, in dem wir den Echo der Vitamine und Mineralien verbessern die KonzentrationEine angemessene Ernährung zu verfolgen, ermöglicht die Aufrechterhaltung der funktionellen und strukturellen Integrität unserer Neuronen.
Und wenn wir essen, geben wir unserem Körper Glukose, die durch eine ausreichende Versorgung mit Kohlenhydraten gewonnen wird und dann von Neuronen verwendet werden kann.
Aus diesem Grund muss sichergestellt sein, dass die Fütterung ausreichend ist. Wir schlagen unten vor, wie das sein soll Ernährung für den Studenten.
Anforderungen, die bei der Ernährung der Schüler zu berücksichtigen sind
- Sie sollten vitaminreiche Lebensmittel (insbesondere Vitamin E, Vitamin B1, B3 und B12) sowie Mineralstoffe (wie Magnesium, Eisen und Zink), Nährstoffe in Vollkornprodukten und Vollkornprodukten, Hülsenfrüchte, Gemüse, zu sich nehmen grünes Blatt, Milchprodukte, Fisch, Fleisch, Eier usw.
- Machen Sie ein komplettes Frühstück, denn so kann unser Gehirn den ganzen Tag über die notwendige Glukose erhalten (vor allem am Morgen, in der Regel die Studienzeit).
- Verteilen Sie das Essen mit 4 bis 6 Mahlzeiten. Auf diese Weise versorgen wir das Gehirn regelmäßig mit Glukose.
- Es ist wichtig, dass Sie so viele Stunden schlafen, wie Sie benötigen, um richtig arbeiten zu können.
- Machen Sie körperliche Aktivität und versuchen Sie immer, aktiv zu bleiben, fern von sitzender Lebensweise.
Weitere Informationen | Gutes Essen für das Gehirn Dieser Artikel dient ausschließlich Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.
