Nährstoffe, die für das Immunsystem unerlässlich sind

Es ist bekannt, dass sowohl Herbst als auch Winter zwei Jahreszeiten sind, die die Gesundheit vieler Menschen oft in Mitleidenschaft ziehen. Es ist zwar richtig, dass der Wechsel der Saison zu einer Verringerung der Abwehrkräfte führen kann, aber die Kälte und Feuchtigkeit sind die Hauptursache für viele Erkältungen oder Grippe.

Die beste Option vor der Ankunft dieser zwei Stationen ist: die Abwehr erhöhen und wissen, wie wir können das Immunsystem stärken. Auf diese Weise werden wir unsere Abwehr stärken, um das Erkältungsrisiko zu verringern.

Genau innerhalb dieser grundlegenden Tipps befinden wir uns nach einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Und innerhalb dieser gesunden Ernährung gibt es Gewissheit essentielle Nährstoffe das ist für unsere unverzichtbar und notwendig Immunsystem.

Nährstoffe, die für unser Immunsystem von grundlegender Bedeutung sind

Innerhalb der essentielle Nährstoffe das wird für unsere unverzichtbar Immunsystem Wir finden zwei gesunde Mineralien: die Selen und die Zink.

Beide Mineralien sind in der Lage, die Produktion von Immunzellen zu stimulieren, was unserem Körper hilft, sich auf natürliche Weise vor Infektionen zu schützen.

Obwohl nach einer ausgewogenen Ernährung der Beitrag beider Mineralien fast gesichert wäre, könnte es im Herbst oder Winter eine gute Idee sein, auf bestimmte Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen.

Zink

Es ist ein Mineralstoff, der die Produktion von T-Lymphozyten erhöht, wodurch die Immunreaktion unseres Körpers gegen Infektionen verbessert wird.

Daher ist die Zink Es ist ein Mineral, das bei der Behandlung von Grippe und Erkältungen hilft.

In bezug auf die tägliche Zinkmenge dass unser Körper zwischen 15 und 45 mg braucht. ein tag wäre genug.

Selen

Es ist ein weiteres nützliches Mineral für unser Immunsystem. Insbesondere ist es in der Lage, die Produktion von weißen Blutkörperchen zu erhöhen, während es gegen bestimmte Viren wirkt.

Wenn Sie Ihre Abwehr mit Hilfe dieses Minerals erhöhen möchten, ist es ratsam, bis zu 100 mcg zu sich zu nehmen. bis zum Tag des Selens. Denken Sie daran, dass es nicht ratsam ist, 200 µg zu überschreiten. täglich ohne Rücksprache mit dem Arzt.

Einige grundlegende Tipps

Denken Sie daran, dass es nicht notwendig ist, ausschließlich Zink- oder Selenergänzungen einzunehmen, um Ihre Abwehrkräfte zu erhöhen.

Sie müssen eine ausgewogene Ernährung einhalten, um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag die Nährstoffe aufnehmen, die Ihr Körper so benötigt.

Nur so erhöhen Sie nicht nur Ihre Abwehrkräfte, sondern sorgen auch für Ihre Gesundheit, um ein gesünderes und gesünderes Leben zu führen.

Bild | iateapie Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.