Menstruationsschmerzen: Wenn die Menstruation schmerzt
Schnell und mehr oder weniger einfach erklärt, können wir sagen, dass die Menstruation oder Periode aus der Trennung und der Vertreibung des Endometriums außerhalb des Körpers der Frau besteht. Wenn keine Befruchtung stattfindet, löst sich die innere Schicht der Gebärmutter jeden Monat, und die Eizelle wird in Form von Blut durch die Vagina ausgestoßen.
Und wie viele Tage kann diese Blutung dauern? Normalerweise dauert es normalerweise zwischen 3 und 5 Tagen, obwohl dieser Zeitraum in der Realität von vielen Faktoren abhängt: Diät und Diät, der die Frau folgt, Stress und Angstzustände, bestimmte Krankheiten ... und der Zeitraum tritt jeden Monat auf. Dies bedeutet, dass sich der Körper alle 28 bis 30 Tage (bei manchen Frauen kann es mehrere Tage dauern) auf den Eisprungzyklus und schließlich auf den Menstruationszyklus vorbereiten.
Was sind die Symptome von Menstruationsschmerzen?
Die Wahrheit ist, dass für viele Frauen das Eintreffen der Menstruation jeden Monat zu einer schmerzhaften Erfahrung wird, die sie nicht vermeiden können. Es wird geschätzt, dass zwischen 25% und 60% der Frauen an Dysmenorrhoe leiden (starke Bauch- und / oder Beckenschmerzen, die vor der Menstruation auftauchen oder mit dieser zusammenfallen), während sie zwischen 1% und 1% beträgt 15% haben stärkere Schmerzen (schwere Dysmenorrhoe).
Darüber hinaus treten andere verwandte Symptome auf, wie z. B. lumbale (Nieren-) Schmerzen, Eierstockschmerzen, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Flüssigkeitsansammlungen, Durchfall oder Verstopfung, Übelkeit und Erbrechen, Schwellungen, Reizbarkeit und Angstzustände.
Warum tut die Menstruation weh?
Viele Ärzte stimmen darin überein, auf einige Schuldige hinzuweisen: Prostaglandine, chemische Substanzen, die in den Uteruswänden gefunden werden, und die bis zum Auftreten der Menstruation zunehmen, sind für Uteruskontraktionen verantwortlich.
Diese Substanzen werden während der Menstruation freigesetzt, um die Entfernung des Endometriums zu fördern, und sie erhöhen unter anderem die Schmerzempfindlichkeit bei Frauen. Deshalb schmerzt die Menstruation, und aus diesem Grund neigen vor allem die Gebärmutter und der Unterleibsbereich zu Schmerzen.
Und was ist mit den restlichen Symptomen und Beschwerden? Die Ursachen sind auch einfach: Sie können aus den verschiedenen Funktionen der Protaglandinen genau erklärt werden.
Menstruationsschmerzbehandlung: wie man sie entlastet
Es gibt einige grundlegende Tipps und Richtlinien, die Ihnen jeden Monat bei der Linderung der durch die Menstruation verursachten Schmerzen helfen können. Sie sind die folgenden:
- Ändern Sie Ihre Ernährung: Folgen Sie einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung, ohne raffinierte Lebensmittel und Konserven. Verteilen Sie die Mahlzeiten über den ganzen Tag (denken Sie daran, dass es am besten ist, 5 bis 6 Mal am Tag zu essen und die Mahlzeiten in kleinen Mengen zu verteilen). Während Ihrer eigenen Menstruation können Sie sich für etwas Süßeres (wie Früchte und Nüsse wie Rosinen) und solche, die Serotonin erhöhen, wie Nudeln und Brot, entscheiden.
- Beseitigen Sie diese Lebensmittel während der Menstruation: Margarine und Butter, Kaffee, Schokolade, Pommes, Salz, Gebäck und Getränke mit Gas oder Alkohol.
- Entscheiden Sie sich für die folgenden Lebensmittel: Vollkornprodukte, frisches Gemüse und Obst, Brot, Nudeln, brauner Reis, weißes Fleisch, Nüsse und Samen.
- Bierhefe konsumieren: Bierhefe ist reich an B-Vitaminen (sie trägt zur Erhöhung des Serotoninspiegels) sowie Zink und Selen (sie verbessern die korrekte Hormonfunktion).
- Machen Sie eine Infusion mit einer dieser Pflanzen: Borretsch, Salbei, Ringelblume, Verbene, Schafgarbe, Beifuß, Lavendel und Fenchel.
Bild | Sarah Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren.
