Reizdarm mit Durchfall: natürliche Tipps

Die Darm Sie sind der tubuläre viszerale Teil unseres Verdauungssystems. Diese neigen dazu, sich vom Magen bis zum After zu erstrecken, und wir finden sie im Bauchraum. Wie Sie sicher wissen, ist der Darm unterteilt in: Dünndarm (der längste kann bis zu 8 Meter lang sein) und der Dickdarm (etwas kleiner und dicker) kann zwischen 1 und 1,5 Meter betragen ).

Wussten Sie, dass sie grundlegende Organe sind, nicht nur für die Abfallentsorgung unseres Organismus, sondern auch, weil sie aus all den Nahrungsmitteln, die wir jeden Tag essen, aus unserer Ernährung die verschiedenen Nährstoffe entnehmen?

Die gereizter Darm (auch bekannt als Syndrom von gereizter Darmoder einfach nur gereizter Darm), besteht aus eine Störung, die Veränderungen im Darm und Bauchschmerzen hervorruft. Es ist ein chronisches und rezidivierendes Bild, das definitiv diagnostiziert wird, wenn der Arzt keine andere Ursache erkennen kann. Dazu müssen Sie Ihre Symptome mindestens 12 Wochen lang über ein Jahr spüren.

In Bezug auf die häufigsten Symptome können wir erwähnen: Bauchschwellungen, Gas, Krämpfe, müssen nach dem Essen oder Aufstehen ins Bad gehen, haben das Gefühl, die vollständige Evakuierung nicht abgeschlossen zu haben, Bauchkrämpfe und Durchfallperioden, die mit Verstopfungsperioden abwechseln.

Daher können wir sagen, dass wir in den meisten Fällen eine Reizdarm mit Durchfallperioden, die dazu neigt, mit Perioden von zu wechseln Reizdarm mit Verstopfung.

Natürliche Tipps für Reizdarm mit Durchfall

Folgen Sie einer milden adstringierenden Diät

Die weiche adstringierende Ernährung zeichnet sich dadurch aus, dass es sich um eine für empfindliche Mägen geeignete Art von Nahrung handelt, die unser Verdauungssystem nicht überlastet, wenn sie sich in Durchfallphasen befindet, während sie sich erholt. Folgende Lebensmittel zeichnen sich aus:

Weißer Reis mit gekochten Karotten: Weißer Reis eignet sich hervorragend zum Stoppen und Bekämpfen von Durchfallerkrankungen sowie zur Linderung von Blähungen. In Kombination mit gekochten Karotten ist dies ein ideales Gericht, da Karotten Beta-Carotin enthalten, das hilft, die Darmschleimhaut zu pflegen und zu schützen.
Magierter Joghurt: Es ist ein natürliches Produkt, das reich an Probiotika ist, die bei der Regeneration der Darmflora helfen.
Äpfel: hebt den gerösteten Apfel hervor und ist ein sehr reichhaltiges Ballaststoffessen.
Getränke oder Gemüsemilch: Gemüsemilch ist nicht nur bei Durchfall eine ideale Option, sondern als Alternative zu Kuhmilch, die aufgrund des hohen Laktosegehalts bei Reizdarm nicht empfohlen wird.
Erhöhen Sie den Wasserverbrauch: ob Verstopfung oder Durchfall überwiegt. Denken Sie daran, dass es immer ratsam ist, pro Tag zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser zu trinken.

Vermeiden Sie bestimmte Nahrungsmittel

Wenn ein Reizdarmsyndrom mit Durchfall auftritt, ist es nicht nur wichtig, eine sanfte Diät basierend auf dem Verzehr bestimmter Nahrungsmittel zu befolgen, sondern es ist auch sehr wichtig zu wissen Welche Lebensmittel können nicht empfohlen werden. Sie sind die folgenden:

Lebensmittel mit hohem Gehalt an unlöslichen Ballaststoffen: Weizenkleie und Nüsse stechen hervor. Unlösliche Ballaststoffe enthalten kann den Darm stark stimulieren und zu noch mehr Durchfall führen.
Milch und Milchprodukte: reizt die Wände des Darmtraktes wegen seines Laktosegehalts. Sie heben Milch tierischen Ursprungs, Käse, ganzen Joghurt und Butter hervor.
Andere Nahrungsmittel und Getränke: Umschläge, Schokolade, stark gewürzte Speisen und alkoholische Getränke.

Übe regelmäßig Sport

Obwohl Sie es vielleicht nicht glauben, ist die regelmäßige körperliche Betätigung nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für die Darmpflege hilfreich, vor allem wenn es zu einem Reizdarm-Syndrom kommt. Wie Ganz einfach: Beim Üben helfen Sie dem Stuhlgang, viel fließender zu sein, damit Sie vermeiden die Irritation in Ihrem Doppelpunkt.

Sie können wählen, ob Sie laufen oder gehen möchten, vorzugsweise jeden Tag mindestens 30 Minuten.

Natürliches Heilmittel für Reiswasser

Die als bekannt Reiswasser Es ist eines der traditionsreichsten Naturheilmittel, das vor allem in der Behandlung und Linderung von Durchfall besteht, was zu diesem sehr nützlichen Ereignis führt.

Für die Zubereitung benötigen Sie eine halbe Tasse weißen Reis und 4 Gläser Wasser. In einem Topf die 4 Gläser Wasser hinzufügen und zum Kochen bringen. Wenn das Wasser zu kochen beginnt, fügen Sie eine halbe Tasse Reis hinzu. Bei schwacher Hitze 20 Minuten kochen. Dann löschen Sie das Feuer aus, spannen Sie das Wasser und lassen Sie es zurück.

Sie können täglich 2 bis 3 Tassen Reiswasser trinken, bis der Durchfall abgeschnitten oder gelindert ist.

Bilder | Chris RubberDragon / Mario / Raúl González Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken.Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesMagen-Darm-Erkrankungen