Ideale Speisen für ein gutes Frühstück

Jeden Tag zu frühstücken ist eine gesunde Gewohnheit und unverzichtbar, wenn es darum geht, eine gesunde und ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten, denn dies ist die einfachste Möglichkeit, unserem Körper die verschiedenen Nährstoffe zuzuführen, die Sie für den Start in den Tag benötigen.

Darüber hinaus ist es die beste Angewohnheit, wenn es darum geht, unserem Körper die Energie und die Nährstoffe zuzuführen, die wir nach 10 oder 12 Stunden Fasten benötigen, sodass wir unsere täglichen Aktivitäten ohne Energieverlust ausführen können. wir fühlen uns müde oder müde.

Aus diesem grund es ist schlecht, das Frühstück auszulassen, da zusätzlich zu dem fehlenden Beitrag, da wir die Nährstoffe und die Energie, die unser Körper braucht, um sich zu bewegen, abnehmen, Menschen, die nicht frühstücken, tendenziell an Gewicht zunehmen, da sie ihre Mahlzeiten nicht durchgehend im Gleichgewicht halten des Tages

Das nahrhafte Frühstück ist sehr einfach. Obwohl auf mäßige Weise einige Tagesgebäck oder Kekse enthalten sein können, ist es das Beste, immer Lebensmittel zu kombinieren, die sich in den folgenden 3 Gruppen befinden: Milchprodukte, Mehl und Obst.

Essen für ein gutes Frühstück

  • Milchprodukte: Dazu gehören Lebensmittel wie Milch, Käse, Joghurt oder Quark. Wir können auch Margarine oder Butter hinzufügen, allerdings immer mäßig und nicht jeden Tag. Wie du weißt Milchprodukte enthalten Proteine ​​und Vitamine (A, D und B2) sowie Mineralstoffe wie Calcium oder Phosphor.
  • Farinaceous: hebt das Brot in all seinen Versionen hervor (normal, ganz, geröstet ...) sowie Frühstückscerealien. Sie können Gebäck (wie ein Cupcake oder ein Croissant) oder Kekse hinzufügen, jedoch nicht täglich und immer in Maßen. Die Mehlspeisen sind seit dem Frühstück unverzichtbare Lebensmittel Sie sind reich an Kohlenhydraten, die unser Körper, sobald er verbraucht ist, in Glukose umwandelt.
  • Früchte: Es würde nie ein gutes gesundes und nahrhaftes Frühstück geben, wenn es an Obst mangelt. Sie sind grundlegende Nahrungsmittel für eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Sie können ganz oder in Kompott und auch in Saft sein. Sie liefern die Nährstoffe, die unser Körper benötigt, wie Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien.

Bilder | vxla Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesFrühstück

Das perfekte Katerfrühstück I Foodle -- Food & Recipe (Januar 2022)