Pflege der Haut von innen

Wussten Sie neben der Hautreinigung auch, dass die Haut auch von innen gepflegt werden kann? Das Essen und die Lebensgewohnheiten, die wir jeden Tag ausführen, werden sich ohne Zweifel in der Haut unseres Gesichts widerspiegeln es ist ratsam, eine reinigung von innen zu beginnen Mit einer guten Flüssigkeitszufuhr, einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sowie täglicher körperlicher Bewegung auf moderate Weise.

Wenn unser Blut und unser Körper von Giftstoffen und Fetten kontaminiert sind, müssen wir auf die Hausmittel zurückgreifen, die uns helfen, das Blut zu reinigen und es von Giftstoffen und Fetten zu befreien.

Die Reinigung von innen beginnt mit einer guten Hydratisierung Daher sollten wir täglich zwischen einem und einem halben bis zwei Liter Wasser einnehmen. Wir nehmen nicht nur die notwendige Menge Wasser pro Tag, um sich um unseren Körper und unsere Haut zu kümmern, sondern auch Gemüsesäfte und Fruchtsäfte.

Gemüsesäfte werden täglich mit 2 oder 3 Gemüsen zubereitet. Es wird empfohlen, zwei Gläser dieser Gemüsesäfte pro Tag zu trinken. Das Gemüse, das nicht fehlen darf, sind Karotten und Sellerie. Wir sollten uns nicht mit Früchten mischen oder Zucker hinzufügen.

Gemüsesäfte helfen, das Blut sauber fließen zu lassen und den Darm zu reinigen. Säfte mit Früchten sollten nicht mit Gemüse gemischt werden und wir sollten sie auch nicht versüßen.

Die zur Entschlackung und Entgiftung des Organismus angegebenen Früchte sind folgende: Orange, Trauben, Apfel, Papaya. Fruchtsäfte sollten morgens eingenommen werden und sollten nicht zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden, um sie nicht mit dem Essen zu mischen.

Zusätzlich zu den oben genannten Ratschlägen ist es äußerst wichtig, die Nährstoffe zu kennen und zu suchen, die die Pflege unserer Haut begünstigen und in Lebensmitteln suchen.

Nährstoffe, die für die Hautgesundheit unerlässlich sind

Beta-Carotin: Es ist ein pflanzliches Pigment, das als natürliches Antioxidans betrachtet wird Es hilft uns, die Alterung unserer Zellen zu verhindern. Wir können es in den folgenden Lebensmitteln finden: Tomaten, Kürbis, Karotten, Süßkartoffeln, Paprika, Orangen, Pfirsich, Kirschen, alles grünes Blattgemüse.
Vitamin B6: Wir finden es in folgenden Lebensmitteln: Blauer Fisch, Olivenöl, Eier, Reis, Bierhefe, Nüsse, Sonnenblumenkerne, Knoblauch, Avocado, Bananen, mageres Fleisch wie Schweinelende, in der Leber.
Vitamin E: Es ist in folgenden Lebensmitteln enthalten: Spinat, Broccoli, Pfeffer, Nüsse wie Erdnüsse, Pinienkerne, Mandeln, Haselnüsse, Sonnenblumenkerne, getrocknete Aprikosen.
Vitamin C: Es ist ein starkes Antioxidans und wir finden es in den folgenden Lebensmitteln: Zitrusfrüchte wie Orange, Mandarine, Zitrone, Limette, rote Früchte, Kiwi, Papaya, Tomaten, grünes Blattgemüse, Brokkoli, Brunnenkresse, roter Pfeffer, Rosenkohl , Petersilie, Koriander, Schnittlauch.
Kupfer: Wir finden es in: Meeresfrüchten, Krebstieren, rotem Fleisch, Mineralwasser, getrocknetem Gemüse, getrockneten Früchten wie Rosinen, Pflaumen, Datteln, Avocado, Nüssen, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Kakao.
Selen: Es ist in folgenden Lebensmitteln enthalten: Nüsse, Kürbiskerne, Hülsenfrüchte, Gemüse, Getreide, Birnen, Erdbeeren, Trauben, Pflaumen, Bierhefe, Weizenkleie und Keime, rotes Fleisch, Leber, Meeresfrüchte, Eier, Milch und Milchprodukte.

Wie können wir die Nährstoffe für unsere Haut nutzen?

Die Richtlinien und Tipps, die wir weiter unten geben werden, helfen uns dabei, die Nährstoffe sowie die enthaltenen Vitamine unter optimalen Bedingungen zu halten:

Wenn es darum geht, Obst und Gemüse zu konservieren, tun wir dies auf eine Weise, die abgedeckt und gut gekühlt ist.
Die Früchte werden roh und vorzugsweise mit der Haut eingenommen und vor dem Essen gut gewaschen.
Das Gemüse, das wir roh essen wollen, muss gut gewaschen werden.
Wir müssen das Gemüse kochen, wir kochen es gedünstet.
Fleisch und Fisch gegrillt, geröstet oder im Ofen zubereitet.
Wenn Sie einige Lebensmittel verpacken, stellen Sie sie in dicht verschlossenen Behältern an einem kühlen, trockenen Ort ohne Hitze und Licht.
Wenn Sie Speisen zubereiten, tun Sie dies mit etwas Wasser.
Verlängern Sie die Garzeit nicht zu lange.
Fügen Sie Vollkost in unsere Ernährung ein.
Vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Zucker und gesättigten Fetten sind.

Nach all diesen nützlichen Tipps genießen wir eine gute Gesundheit in unserer Haut und kümmern uns ganz natürlich von innen.