Wie man tierische und pflanzliche Proteine ​​mischt

Die Proteine sind essentielle Nährstoffe, die für unseren Körper und unsere Gesundheit wesentlich sind tierische Proteine und pflanzliche Proteine je nach Herkunft oder Herkunft.

Obwohl ursprünglich lange Zeit angenommen wurde, dass pflanzliche Proteine ​​durch die bloße Tatsache, dass sie pflanzlichen Ursprungs sind, gesünder und empfohlener sind als Tiere. Die Wahrheit ist jedoch das enthalten eine größere Menge und Vielfalt an essentiellen Aminosäurenwas das bedeutet Proteine ​​tierischen Ursprungs sind viel nahrhafter und vollständiger diese Proteine ​​pflanzlichen Ursprungs, die dazu neigen, unvollständiger zu sein und auch einen geringeren biologischen Wert haben.

Pflanzliche Proteine ​​sind jedoch auch nahrhaft und stammen in der Regel aus fettarmen Lebensmitteln. Daher ist es wichtig, eine abwechslungsreiche Ernährung zu verfolgen, die auf einer ausgewogenen Ernährung basiert, die den Verbrauch von Lebensmitteln kombiniert, die tierische und pflanzliche Proteine ​​enthalten.

Die besten Kombinationen von pflanzlichen und tierischen Proteinen

Eine ausgewogene und intelligente Ernährung sollte vor allem auf dem Verzehr von natürlichen und gesunden Lebensmitteln basieren, die dem Körper alle wichtigen Nährstoffe zuführen, die er täglich für seine täglichen Aufgaben benötigt.

Im Falle von Proteinen bedeutet dies, dass pflanzliche Proteine ​​vollständiger sind und unserem Körper eine größere Anzahl essenzieller Aminosäuren zur Verfügung stellen. Der Schlüssel ist die Kombination von pflanzlichen und tierischen Proteinen in einem Gericht.

Hier sind einige Ideen, um die verschiedenen Proteine ​​in einem Gericht zu kombinieren:

  • Kalbsfilet und gekochtes Gemüse.
  • Stücke von Fleisch und Eiernudeln.
  • Hühnerbrust und Reis mit gekochtem Gemüse.
  • Fettfreie Wurst und Vollkornbrot.
  • Gekochte Eier und Gemüse.

Bild | thienzieyung Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.

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