Wie man ein nahrhaftes Apfel- und Samenmüsli herstellt
Beginnen Sie den Tag mit einem Energiefrühstück, basierend auf hundertprozentigen natürlichen Lebensmitteln, ist die beste Option, um den Tag richtig zu beginnen, denn dies ist eine hervorragende Möglichkeit, unserem Körper so viel Energie zu liefern, wie er morgens benötigt. Unter den Speisen, die beim Frühstück nicht fehlen dürfen, finden wir uns zweifellos beim Müsli, die mit einer sehr großen Vielfalt von nützlichen Lebensmitteln erarbeitet werden kann, unter denen wir die erwähnen sollten Haferflocken.
Es ist eine ausgezeichnete natürliche Option, wenn es darum geht, unseren Körper mit komplexen Kohlenhydraten, löslichen Ballaststoffen, Proteinen, essentiellen Fettsäuren, Vitaminen B und E und Mineralien wie Magnesium, Kalium, Phosphor, Eisen, Calcium und Zink zu versorgen. Zusätzlich zu Aminosäuren und Enzymen, die es zu einem Nahrungsmittel machen, ist es nicht nur sehr komplex, sondern auch in einem hochverdaulichen Produkt.
Und warum? Das Müsli gilt als eines der vollständigsten Lebensmittel, die es gibt? Ganz einfach: weil besteht aus einer Mischung aus Hafer und Roggen, Früchten, Weizenkeimen und Nüssen, obwohl in seiner Zubereitung auch mehr nahrhafte Lebensmittel hinzugefügt werden können. Unter den Früchten, die am häufigsten bei der Entwicklung verwendet werden, können Apfel und Traube erwähnt werden, während Nüsse Haselnüsse, Walnüsse und Rosinen enthalten.
Befolgen Sie die Schritte, die wir in einem früheren Rezept vorgeschlagen haben, in denen wir erläutert haben wie man Müsli macht leicht zu Hause, diesmal möchten wir Ihnen die Zutaten und Schritte zeigen, die für ein noch nahrhafteres und leckeres Gericht erforderlich sind: ein köstliches Gericht Apfelmüsli und Sonnenblumenkerne und Kürbis. Machst du dich auf? Es ist köstlich!
Zutaten, die Sie brauchen
Für diese Müslisorte benötigen Sie 2 Esslöffel Haferflocken, 60 g. von Sonnenblumenkernen, 60 gr. Kürbiskerne, 150 gr. Haselnüsse (gehackt), 125 gr. Reisflocken, 125 gr. von Hirseflocken, 120 gr. von getrocknetem Apfel und 115 gr. von getrockneten Datteln ohne Knochen (gehackt).
Schritte, um das Apfelmüsli mit Samen herzustellen
In der Nacht zuvor in einer Schüssel oder Schüssel die Haferflocken mit 5 Esslöffeln Wasser einweichen lassen. Am nächsten Tag eine Pfanne bei mittlerer Hitze stellen. Samen und Haselnüsse dazugeben und goldbraun rösten. Die Samen und gerösteten Haselnüsse in eine große Schüssel geben und abkühlen lassen.
Nun die Flocken Reis, Hirse, Apfel und gehackte Datteln dazugeben und gut mischen. Bereit! Es ist ratsam, sich in einem luftdicht verschlossenen Behälter aufzubewahren.
Wie man Apfel- und Samenmüsli isst
Es ist köstlich begleitet von Gemüsegetränken aus Reis, Hafer oder Mandeln oder Joghurt. Wenn Sie möchten, können Sie es auch mit Rohrzucker oder Honig süßen.
Bilder | jules / Katrin Weitere ThemenRezepte zum Frühstück
