Wie man den Serotoninspiegel auf natürliche Weise erhöht
Obwohl sich die Menschen im Frühling viel lebhafter und heiterer fühlen, können Sie mehr darüber erfahren, warum Frühlingsblut verändert sich), die Wahrheit ist, dass es zu bestimmten Zeiten, besonders im Winter, üblich ist Stimmung er ärgert sich sehr.
Eine der Ursachen ist die Reduzierung der Lichtstunden und die möglichen Auswirkungen, die dies in unserem Organismus bewirkt. Berücksichtigt man, dass die Melatonin (betrachtet als die Schlafhormon) neigt dazu, mit Licht inaktiv zu bleiben, und da es von unseren Hell-Dunkel-Zyklen bestimmt wird, produziert die Zirbeldrüse zu dieser Jahreszeit einen Überschuss an Melatonin, so dass wir uns müder und apathischer fühlen.
Damit Melatonin die meiste Zeit des Tages inaktiv bleibt, wird empfohlen Serotoninspiegel erhöhen, ein Neurotransmitter, der uns ein Gefühl des Wohlbefindens gibt und unsere Stimmung positiv beeinflusst.
Erhöhen Sie natürlich den Serotoninspiegel
Für Serotonin natürlich erhöhen Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist wichtig, vor allem aber eine Ernährung, die reich an Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Lebensmitteln ist Serotonin.
Um dies zu tun, können Sie kein Essen verpassen wie:
- Getrocknete Früchte
- Ganze Körner
- Hülsenfrüchte
- Milchprodukte: wie Käse.
- Früchte: wie die Banane, sowie Früchte im Allgemeinen.
- Gemüse
- Fisch und Fleisch
Bild / madmaven (Stock.Xchng)
