Wie die Verdauung auf natürliche Weise verbessert werden kann und die besten natürlichen Verdauungsergänzungen

Obwohl es eine falsche Meinung ist, die vielen Leuten auf den Lippen liegt, gibt es keine unverdaulichen Nahrungsmittel, da dies von jedem Einzelnen abhängt. Es ist wahr, dass es Nahrungsmittel gibt, die aufgrund ihrer Nährstoffzusammensetzung oder ihres Gehalts in bestimmten Substanzen oder Verbindungen die Verdauung beeinflussen können (zum Beispiel können sie Blähungen verursachen). Es gibt aber keine unverdaulichen Nahrungsmittel für sich.

Zum Beispiel können Sie mit Ihrem Partner ein Lendensteak essen, das Sie schlecht verdauen können, aber sie kann es nicht. In diesem Sinne ist es wichtig zu wissen, dass funktionale Verdauungsprobleme eher mit dem Verbrauch von einem oder mehreren bestimmten Nährstoffen verbunden sind. Auf diese Weise ist es notwendig, wenn eine Person ein Nahrungsmittel nicht verträgt, es durch ein anderes zu ersetzen oder es zu unterdrücken, um mögliche Mängel zu vermeiden.

In ähnlicher Weise gibt es bestimmte Gewohnheiten, die Einfluss darauf haben können, dass sich die Verdauung nicht so entwickelt, wie wir es gerne hätten. Wie wir sehen werden, hängt es auch davon ab, wie wir essen und wie wir es tun. Zum Glück ist es möglich die Verdauung verbessern auf völlig natürliche und gesunde Weise.

Welche Gewohnheiten können unsere Verdauung negativ beeinflussen?

Ob Sie es glauben oder nicht, zusätzlich zu dem Essen, das wir essen und den Getränken, die wir trinken, ist die Wahrheit so Unsere Gewohnheiten können einen direkten Einfluss darauf haben, ob sich unsere Verdauung richtig entwickeln kann oder nicht. Das ist, was wir nicht nur vor den Mahlzeiten tun, sondern während und sogar nachdem wir mit dem Essen fertig sind. Und was sind diese Gewohnheiten oder Faktoren, die die Verdauung negativ beeinflussen? Beachten Sie:

Essen abgelenkt:Viele Ernährungswissenschaftler raten, dass wir uns beim Essen auf den Teller vor uns konzentrieren. Auf diese Weise können wir das Essen genießen und wir werden viel Freude haben, wenn uns auch gefällt, was wir essen. Es ist zum Beispiel nicht ratsam, gleichzeitig zu lesen und zu essen oder sich von anderen Berufen ablenken zu lassen. In der Tat müssen wir das Mobiltelefon beiseite lassen und uns darauf konzentrieren, das zu genießen, was wir essen.
Ich habe keinen Zeitplan:Unser Verdauungssystem benötigt einen Zeitplan, um die Verdauung gut durchzuführen. Wenn wir zum Beispiel normalerweise um 13 Uhr essen, ist es ideal, wenn Sie versuchen, dies gleichzeitig zu tun. Das bedeutet nicht, dass wenn wir eines Tages um vier Uhr nachmittags essen, unsere Verdauung leidet. Unser Verdauungssystem funktioniert jedoch besser, wenn wir versuchen, ein gewisses Gleichgewicht zu halten.
Schnell essen und schlecht kauen:Es beeinflusst direkt unsere Verdauung. Wenn wir schnell essen, ist es sehr wahrscheinlich, dass wir zu viel essen. Um diese Gewohnheit im Laufe der Zeit beizubehalten, wird auch unser Gewicht leiden. Wenn wir schnell essen, ist es außerdem die häufigste Sache, dass wir schlecht essen, so dass es schwer verdaulich sein kann.
Überessen:Dies ist eine weitere häufige Ursache, die häufig mit dem schnellen Essen einhergeht, da wir unserem Verdauungssystem keine Zeit geben, Signale an das Gehirn zu senden, dass wir gesättigt sind. Also neigen wir dazu, mehr zu essen, ohne es zu brauchen.

Einige nützliche Tipps, um Ihre Verdauung auf natürliche Weise zu verbessern

Entscheiden Sie sich für natürliche Lebensmittel: Am besten geeignet sind gesunde, gesunde und zu 100 Prozent natürliche Lebensmittel, die den Konsum von sehr fetthaltigen oder zuckerreichen Lebensmitteln vermeiden.
Faserreiche Nahrungsmittel:Gemüse ist sehr ballaststoffreich, es ist - wie Sie wissen - notwendig, um die korrekte Funktion des Darms zu regulieren und damit den Darmtransit zu regulieren. Es ist am besten, sie immer gekocht zu konsumieren, da sie auf diese Weise weicher und vorhergesagt werden. Aber Vorsicht, Vorsicht vor übermäßigem Ballaststoff, da dies Blähungen verursachen kann.
Essen Sie nicht im Übermaß:Vermeiden Sie Exzesse, besonders die Mahlzeiten, die wir nicht zu Hause machen und in den meisten Fällen fühlen wir uns unverdaulich, weil wir mehr gegessen haben, als wir sollten.
Getränke trinken:Verzehren Sie die empfohlene Menge an täglichem Wasser, auch in Form von natürlichen Säften und Aufgüssen. Das beste Versuchen Sie nicht, während des Essens zu trinken.
Entscheiden Sie sich für Ergänzungen und präbiotische Lebensmittel:Die präbiotische Lebensmittel Sie können sehr nützlich sein, da sie auch dazu beitragen, den Darmtransit zu regulieren.

Was sind die besten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel für die Verdauung?

Wenn man bedenkt, dass es an sich keine Nahrungsmittel gibt, die als unverdaulich gelten, besteht die Wahrheit darin, dass die Art und Weise, wie wir essen, und die Menge, die sich gerade negativ auswirkt, wenn wir leiden oder nicht Verdauungsstörung.

Natürlich dürfen wir auch nicht ignorieren, dass funktionelle Verdauungsprobleme in der Regel mit dem Verbrauch bestimmter Nährstoffe zusammenhängen, vor allem, weil die Person diese Nahrung nicht verträgt.

Frage, die bei vielen Menschen üblich ist, aber Ernährungsdefizite verursachen kann, wenn diese Nahrung nicht durch eine andere ersetzt wird, die die gleichen Nährstoffe liefert.

Allerdings ist es notwendig zu wissen wie man die Verdauung natürlich verbessern kannkann es auch ratsam sein zu wissen, was natürliche Ergänzungen für die Verdauung Es kann ideal sein:

Vitamine: Vitamine, besonders und besonders Vitamin A, hilft sowohl gegen Magenreizungen als auch gegen Schmerzen, besonders wenn Entzündungen auftreten.
Kalzium: Es ist ein Mineralstoff, der die lästigen Symptome verringert, die bei Verdauungsstörungen auftreten (oder wenn der Magen das Essen schlecht verdaut.) Es hilft auch, das übermäßige Sodbrennen zu neutralisieren.
Magnesium: Magnesium, medizinisch als Magnesiumgluconat bekannt, hilft auch bei der Bekämpfung von Sodbrennen.
Präbiotische Lebensmittel: Sie helfen nicht nur bei einer guten Verdauung, sondern auch bei der Regulierung des Darmdurchgangs. Die Joghurtist zum Beispiel eine wunderbare Nahrung, die reich an guten Bakterien für unser Verdauungssystem ist.

Wie wir sehen, ist eine gute Verdauung möglich, wenn Sie bestimmte Gewohnheiten und Faktoren vermeiden, die die korrekte Entwicklung sehr negativ beeinflussen können. Der Schlüssel ist, ruhig und entspannt zu essen, langsam zu kauen und zu entscheiden, was wir essen. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.