So vermeiden Sie das Karpaltunnelsyndrom, wenn Sie mit dem Computer arbeiten

Heutzutage ist es in den meisten Unternehmen schwierig, mindestens einen Computer (Desktop oder Laptop) zu finden, was natürlich von Ihrer Hauptaktivität abhängt. So ist es beispielsweise in einem Restaurant üblich, einen Computer zu haben, der dazu dient, die von jedem Tisch geforderten Daten zu erfassen und Konten zu erstellen. In einer Agentur werden abhängig von der Anzahl der Berater und des Verwaltungspersonals am häufigsten mehr als ein Konto verwendet . Und obwohl es derzeit ein wesentliches Element ist, stimmt es, dass die Missbrauch des Computers Dies kann zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen, insbesondere nicht nur kurzfristig, sondern auch langfristig.

Rückenschmerzen werden tatsächlich zu einem der häufigsten Probleme, die insbesondere durch falsches Sitzen vor dem Computerbildschirm verursacht werden und eine schlechte Haltung einnehmen. Das Normalste ist, dass wir uns zu Beginn des Tages richtig setzen, aber während die Stunden der Arbeit voranschreiten, neigen wir dazu, unsere Position zu ändern und uns buchstäblich auf den Stuhl fallen zu lassen. Die naheliegendste Lösung ist auch die richtige: Sitzen Sie gerade mit dem Rücken gegen die Rückenlehne und vermeiden Sie Stürze.

Wenn jedoch eine Erkrankung oder Störung vorliegt, die selten berücksichtigt wird und in der Zukunft viele Probleme verursachen kann neigt dazu, als Folge einer falschen Position des Handgelenks bei der Verwendung von Maus und Tastatur zu entstehen: die als bekannt Karpaltunnelsyndrom.

Was ist das Karpaltunnelsyndrom und woraus besteht es?

Der Karpaltunnel besteht aus einer Art schmalem Durchgang, der sich am Handrücken befindet, wo wir verschiedene Bänder, Sehnen, Knochen und den N. medianus finden. Das heißt, es handelt sich um eine Art Läufer oder Kanal, der sich an der Vorderseite des Handgelenks befindet und sich zwischen dem ringförmigen Karpalband und den Handgelenksknochen befindet.

Dieser Nerv sorgt für Bewegung und Gefühl neben der Handfläche, einschließlich der Handfläche des Daumens, sowie der mittleren Zeiger- und Ringfinger und steuert die Empfindungen und Impulse für einige kleine Muskeln in der Hand.

Das Karpaltunnelsyndrom ist eine Erkrankung, die den N. medianus schädigtwenn dieser Nerv am Handgelenk durch Verdickung der gereizten Sehnen oder einer anderen Entzündung, die den Tunnel verengt, zusammengedrückt oder gestrafft wird.

Was sind die Symptome?

Es ist üblich, dass die Symptome allmählich beginnen. Am Anfang fühlt es sich brennend an, Taubheitsgefühl mit Juckreiz, das sich in der Handfläche und den Fingern befindet, und auch ein unangenehmes Kribbeln, das sehr häufig auftritt. Diese Symptome treten normalerweise in der Nacht in einer oder beiden Händen auf, sodass die betroffene Person möglicherweise mit dem Bedürfnis aufwacht, das Handgelenk oder die Hand zu bewegen.

Obwohl die Entzündung für das bloße Auge nicht sichtbar ist, fühlen sich die Finger gewöhnlich geschwollen und unbrauchbar an. Gerade wenn sich die Symptome verschlimmern, ist das Kribbeln den ganzen Tag über spürbar und die Kraft sinkt.

Was kann ich tun, um dieses Syndrom zu vermeiden, wenn ich mit dem Computer arbeite?

Verwenden Sie Pads, wenn Sie die Maus und die Tastatur verwenden

Eine schlechte Position des Handgelenks bei der Verwendung der Maus und der Tastatur ist eine häufige Ursache für das Auftreten eines Karpaltunnelsyndroms, insbesondere wenn sich diese schlechte Platzierung im Laufe der Zeit ausdehnt (zum Beispiel weil wir täglich vor dem Computer stundenlang arbeiten).

Eine einfache, nützliche und kostengünstige Lösung ist die Verwendung eines Korrekturkissens, das die Handballenauflage unterstützt, wenn Maus und Tastatur verwendet werden. Sie sind in der Regel ergonomische Gel-Pads, die eine spezielle Unterstützung für die korrekte Unterstützung des Handgelenks haben. Es ist auch wichtig, eine korrekte Positionierung des Handgelenks aufrechtzuerhalten, es immer gerade zu halten und es niemals zu krümmen.

Ruhe dein Handgelenk

Wenn Sie viele Stunden vor dem Computer arbeiten, ist es offensichtlich, dass Sie das Handgelenk übermäßig verwenden, insbesondere wenn Sie es bewegen, um auf der Tastatur zu schreiben oder sich mit der Maus um den Bildschirm zu bewegen.

Wenn ja Es ist ratsam, einige Pausen einzulegen, um das Handgelenk zu entspannen und die Hand zu ruhen. Darüber hinaus ist es sinnvoll, vom Stuhl aufzustehen, sich einige Minuten zu bewegen und den Körper zu strecken.

Machen Sie gelegentlich Handgelenksübungen

Handgelenksübungen sind sehr nützlich, um das Karpaltunnelsyndrom zu verhindern und um Schmerzen zu lindern, wenn wir sie schon haben.Es wird empfohlen, sie zu Beginn der Arbeit alle 3 Stunden und am Ende zu üben: Legen Sie die Hände vor dem Brustkorb knapp unterhalb des Kinns zusammen; Senke deine Hände langsam bis zur Taille und halte sie nahe an deinem Bauch (immer mit den Handflächen zusammen), bis du eine moderate Dehnung unter deinen Unterarmen spürst.

Sie müssen diese Position mindestens 30 Sekunden lang beibehalten und 3 bis 9 Mal wiederholen. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren.

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