Wie viel Kalzium liefert ein Glas Milch?

Vor kurzem haben wir die ganze Wahrheit über Kuhmilch analysiert und kennen gelernt. Dabei haben wir festgestellt, dass wir zweifellos mit einem nahrhaft reichen Getränk konfrontiert sind, das wiederum unserem Körper eine Reihe von Auswirkungen und Folgen bringt, die nicht so positiv sind es wurde gedacht.

Wenn wir immer dazu neigen, über Milch zu sprechen, ist es üblich, dass wir dies nicht nur auf die unterschiedlichen Nährstoffvorteile, sondern auch auf den Gehalt und den Anteil an Kalzium beziehen. Tatsächlich haben sie uns immer "verkauft", dass Milch für unsere Gesundheit von grundlegender Bedeutung ist, gerade wegen ihres hohen Gehalts an diesem essentiellen Mineralstoff für unseren Körper. Wie viele Ernährungswissenschaftler jedoch sagen, ist die einzige Gewissheit, dass in Wirklichkeit die einzige Milch, die wir trinken sollten, Muttermilch ist.

Nicht umsonst, wussten Sie, dass andere Nahrungsmittel noch mehr Kalzium liefern als die Milch selbst? Wir entdecken, wie viel Kalzium ein Glas Milch mit sich bringt, und vergleichen es mit anderen Lebensmitteln, die viel mehr Kalzium enthalten.

In Bezug auf die Menge an Kalzium, die ein Glas Milch enthält, müssen wir berücksichtigen, dass der Beitrag je nach Herkunft der Milch variiert, da es aus ernährungsphysiologischer Sicht nicht gleich ist, ein Glas Kuhmilch zu trinken Glas Ziege oder Schafmilch.

Kalziummenge, die ein Glas Milch liefert

Hier geben wir Mengen an, die ein Glas Milch von 250 ml liefern. (Dies ist die ungefähre Milliliter-Menge eines Glases normaler Größe):

Art der Milch	Calciumgehalt (250 ml)
Komplette Kuhmilch	300 mg
Halb entrahmte Kuhmilch	302 mg
Magere Kuhmilch	313 mg
Ziegenmilch	318 mg
Schafmilch	300 mg

Lebensmittel reich an Kalzium

Hier geben wir Calciummengen an, die bestimmte Nahrungsmittel pro 100 Gramm und 250 Gramm Produkt liefern:

Essen	Calciumgehalt (100 gr.)
Manchego-Käse	1.200 mg
Gruyère-Käse, Emmentaler, Roquefort	560–850 mg
Sardinen	550 mg
Tofu	506 mg
Getrocknete Feigen	280 mg
Mandeln, Haselnüsse	240 mg
Brunnenkresse	220 mg
Kaisergranat, Garnelen und Garnelen	220 mg
Kichererbsen	145 mg
Pistazien	136 mg
Weiße Bohnen, getrocknete Bohnen	130 mg
Muscheln, Herzmuscheln	120 mg
Geröstete Erdnüsse	61 mg
Mangold, Spinat, Lauch	114-87 mg
Kohl	57 mg

Empfohlene tägliche Menge in Kalzium

	Alter	Männer	Frauen
	0-6 Monate	210	210
	7-12 Monate	270	270
	1-3 Jahre	500	500
	4-8 Jahre	800	800
	9-13 Jahre	1300	1300
	14-18 Jahre	1300	1300
	19-50 Jahre	1000	1000
	+51 Jahre	1200	1200
Schwangerschaft und Stillzeit	-18 Jahre		1300
Schwangerschaft und Stillzeit	+18 Jahre		1000

Bild | Marina Shemesh Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesMilch