Wie viel Kalzium liefert ein Glas Milch?

Vor kurzem haben wir die ganze Wahrheit über Kuhmilch analysiert und kennen gelernt. Dabei haben wir festgestellt, dass wir zweifellos mit einem nahrhaft reichen Getränk konfrontiert sind, das wiederum unserem Körper eine Reihe von Auswirkungen und Folgen bringt, die nicht so positiv sind es wurde gedacht.

Wenn wir immer dazu neigen, über Milch zu sprechen, ist es üblich, dass wir dies nicht nur auf die unterschiedlichen Nährstoffvorteile, sondern auch auf den Gehalt und den Anteil an Kalzium beziehen. Tatsächlich haben sie uns immer "verkauft", dass Milch für unsere Gesundheit von grundlegender Bedeutung ist, gerade wegen ihres hohen Gehalts an diesem essentiellen Mineralstoff für unseren Körper. Wie viele Ernährungswissenschaftler jedoch sagen, ist die einzige Gewissheit, dass in Wirklichkeit die einzige Milch, die wir trinken sollten, Muttermilch ist.

Nicht umsonst, wussten Sie, dass andere Nahrungsmittel noch mehr Kalzium liefern als die Milch selbst? Wir entdecken, wie viel Kalzium ein Glas Milch mit sich bringt, und vergleichen es mit anderen Lebensmitteln, die viel mehr Kalzium enthalten.

In Bezug auf die Menge an Kalzium, die ein Glas Milch enthält, müssen wir berücksichtigen, dass der Beitrag je nach Herkunft der Milch variiert, da es aus ernährungsphysiologischer Sicht nicht gleich ist, ein Glas Kuhmilch zu trinken Glas Ziege oder Schafmilch.

Kalziummenge, die ein Glas Milch liefert

Hier geben wir Mengen an, die ein Glas Milch von 250 ml liefern. (Dies ist die ungefähre Milliliter-Menge eines Glases normaler Größe):

Art der Milch

Calciumgehalt
(250 ml)

Komplette Kuhmilch

300 mg

Halb entrahmte Kuhmilch

302 mg

Magere Kuhmilch

313 mg

Ziegenmilch

318 mg

Schafmilch

300 mg

Lebensmittel reich an Kalzium

Hier geben wir Calciummengen an, die bestimmte Nahrungsmittel pro 100 Gramm und 250 Gramm Produkt liefern:

Essen

Calciumgehalt
(100 gr.)

Manchego-Käse

1.200 mg

Gruyère-Käse, Emmentaler, Roquefort

560–850 mg

Sardinen

550 mg

Tofu

506 mg

Getrocknete Feigen

280 mg

Mandeln, Haselnüsse

240 mg

Brunnenkresse

220 mg

Kaisergranat, Garnelen und Garnelen

220 mg

Kichererbsen

145 mg

Pistazien

136 mg

Weiße Bohnen, getrocknete Bohnen

130 mg

Muscheln, Herzmuscheln

120 mg

Geröstete Erdnüsse

61 mg

Mangold, Spinat, Lauch

114-87 mg

Kohl

57 mg

Empfohlene tägliche Menge in Kalzium

AlterMännerFrauen
0-6 Monate210210
7-12 Monate270270
1-3 Jahre500500
4-8 Jahre800800
9-13 Jahre13001300
14-18 Jahre13001300
19-50 Jahre10001000
+51 Jahre12001200
Schwangerschaft und Stillzeit-18 Jahre1300
Schwangerschaft und Stillzeit+18 Jahre1000

Bild | Marina Shemesh Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesMilch

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