Wie viele Kalorien trägt der Fisch bei?

Wie viele Kalorien trägt der Fisch bei?

Um eine möglichst abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung zu erhalten, müssen Sie sich vor allem für verschiedene Gruppen von Nahrungsmitteln entscheiden, die als kurz gesagt die gesündesten und gesündesten sind, die uns mit den verschiedenen essentiellen Nährstoffen versorgen, die unser Körper benötigt, um richtig zu funktionieren.

Auf diese Weise sollten 5 Portionen frisches Obst und Gemüse pro Tag verzehrt werden. Es wird jedoch empfohlen, zwischen 4 und 5 Portionen Fisch und Schalentiere pro Woche einzunehmen (dh ein einzelnes Filet von 125 bis 150 Gramm pro Portion).

Wie Sie sicher wissen, ist es bei Fischen wichtig, zwischen blauen Fischen (fetten Fischen, die besonders reich an Omega-3-Fettsäuren sind und die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern) und weißen Fischen (weniger Fett, aber auch weniger) zu unterscheiden dieser blaue Fisch ist neben Vitaminen und anderen wichtigen Nährstoffen reich an Phosphor und Kalzium).

Im Vergleich zu anderen Lebensmitteln tierischen Ursprungs wie Fleisch ist dies ein Nahrungsmittel, das normalerweise nicht viele Kalorien liefert (in unserem speziellen Artikel erfahren Sie mehr über die Kalorien des Fleisches). Aus ernährungsphysiologischer Sicht zeichnen sie sich jedoch neben ihrem Gehalt an gesunden Fettsäuren durch eine unglaubliche Menge an Proteinen mit hohem biologischen Wert aus, was bedeutet, dass sie die Mehrheit der essentiellen Aminosäuren enthalten.

Kalorien, die 100 Gramm Fisch liefern

Bild | Andrea Pokrzywinski Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesKalorien von Lebensmitteln

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