Wie viele Kalorien tragen Nüsse bei?
Die Nüsse Sie sind ideal für eine gesunde und ausgewogene Ernährung und weil sie uns auch helfen, das Herz zu schützen und zu schützen. Nicht umsonst gibt es viele Vorteile und Eigenschaften von Nüssen, da sie unter anderem den Gehalt an Nüssen reduzieren schlechtes Cholesterin und steuert Bluthochdruck und die Glukose.
Sie sind gesunde und sehr herzgesunde Nahrungsmittel, die in eine gesunde und ausgewogene Ernährung einbezogen werden können, solange ihr Konsum moderat und niemals übertrieben ist, hauptsächlich aufgrund des Kaloriengehalts der meisten dieser Nüsse.
Aus ernährungsphysiologischer Sicht, um ihre zu genießen Ernährungsvorteile Ohne seinen hohen Kaloriengehalt ist dies ein Problem für unser Gewicht, es ist ratsam Essen Sie täglich 25 Gramm Nüsseweder mehr noch weniger.
Wie viele Kalorien tragen Nüsse bei?
Kaloriengehalt pro 100 g essbares Produkt:
Mandeln | 588 kcal | ||
Lupinen | 430 kcal | ||
Cashewnüsse | 570 kcal | ||
Haselnüsse | 645 kcal | ||
Erdnüsse mit Salz (geröstet) | 480 kcal | ||
Gebratene Erdnüsse | 570 kcal | ||
Kastanien | 195 kcal | ||
Kastanien (geröstet) | 235 kcal | ||
Termine | 274 kcal | ||
Feigen (trocken) | 271 kcal | ||
Nüsse | 665 kcal | ||
Rosinen | 259 kcal | ||
Zahntriebe | 670 kcal | ||
Kürbiskerne | 110 kcal | ||
Sonnenblumenkerne | 583 kcal | ||
Pistazien | 599 kcal | ||
Sesam | 571 kcal | ||
Aprikosen Aprikosen | 260 kcal |
Wenn Sie den Kaloriengehalt anderer Lebensmittel überprüfen möchten, empfehlen wir Ihnen, die Notiz zu lesen Kalorien von Lebensmitteln.
Wie viele Nüsse können wir pro Tag essen?
Wie wir sehen können, ist der Kaloriengehalt der meisten Nüsse sicherlich hoch, was viele Menschen irrtümlich zu der Annahme führen kann, dass sie keine ausreichenden Nahrungsmittel sind, insbesondere wenn sie eine Diät zur Gewichtsabnahme verfolgen. In diesem Sinne können wir als Beispiel die WalnüsseKardioAludables Trockenobst und mit unglaublichen Eigenschaften für die Gesundheit, die jedoch pro 100 Gramm 665 Kcal beitragen.
Jedoch Nüsse sind gesunde Lebensmittel, die wir jeden Tag zu sich nehmen sollten. Das heißt, unabhängig von ihrer Kalorienzufuhr und ihrem Fettgehalt, gehören wir zur Gruppe der gesunden Lebensmittel, die wir unserer täglichen Ernährung hinzufügen sollten.
Warum? Ganz einfach: Sein Beitrag an Nährstoffen und seine Herzgesundheitsleistungen gleichen den mehr oder weniger hohen Kalorienbeitrag perfekt aus. Zum Beispiel sind sie reich an essentiellen Fettsäuren (wie bei Nüssen), B-Vitaminen, Proteinen und Ballaststoffen.
Was wir aber nicht tun sollten, ist unseren Verbrauch zu übertreffen. Obwohl es oft schwierig ist zu wissen, wie viel wir von einem bestimmten Nahrungsmittel essen sollten, ist es bei Nüssen einfacher: Wir könnten jeden Tag die Menge Nüsse essen, die in unsere Hand passen. Sie sind normalerweise ungefähr 25 Gramm pro Tag.
Bilder | Istockphoto Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesKalorien von Lebensmitteln Nüssen
